يمكن أن يساعدك الزبادي اليومي في منع سرطان القولون ، ودراسة دراسة هارفارد

كشفت بحث جديد من كلية الطب بجامعة هارفارد قوة الزبادي لحماية الأنواع المختلفة من colorecriوكل شيء يذهب إلى الجراثيم المفيدة في معدتك.

لذلك ، لذلك في الصباح الزبادي بارفيه أو فطيرة كريمة الليمون اليونانية لأن الحلوى يمكن أن تفعل أكثر من إرضاء رغباتك الصباحية.

نتائج البحث

يتبع العلماء بجامعة هارفارد 132،056 مشارك لعدة عقود. اكتشافهم يظهر الأشخاص الذين يأكلون وظيفتين أو أكثر من الزبادي أسبوعيًا لا 20 ٪ مخاطر أقل نمو bifdoobacterib craight قارن أولئك الذين يأكلون الزبادي لمدة تقل عن شهر.

“دراستنا تقدم أدلة مختلفة حول الفوائد المحتملة للجيش ،” يعني الدكتور كاراجا أوغينوالذي يقود هذا البرنامج في مستشفى علم الأوبئة المرضي الجزيئي في بريجهام والنساء. تربط دراسة فريقه أنماطًا محددة من الطعام للآثار الصحية الملموسة.

التواصل فيروس

تم فحص البحث 1121 رسوم السرطان ووجد نمطًا سعيدًا. يبدو أن الزبادي أكثر فعالية في حماية الشموع التي تحتوي على طائرة-دعم بروبيوتيك قوي حياة غاست. تم بناء العميل تتم قراءة 31 ٪ من الحالاتبينما 69 ٪ تشير إلى وجود الجراثيم.

تشرح الدكتور توموتاكا أوغندا ، الدراسة ، الأهمية:

“لقد اعتقد منذ فترة طويلة أن الزبادي وغيرها من منتجات الألبان الألبان وغيرها من المنتجات قد امتلأت بمزايا صحة الجهاز الهضمي.

هذه الدراسة تقوي ما نعرفه بالفعل فوائد أخذ بروبيوتيك يوميا وكيف تلعب جوتبوموم غوتيومز المحدودة جيدًا دورًا رئيسيًا في الحياة. إذا أردت طرق بسيطة لتحسين حياتك الأمعاء بطبيعتكيعد تثبيت الأطعمة الغنية مثل الزبادي خطوة بسيطة ولطيفة.

نتائج الرعاية الصحية الهامة

نتائج الفواتير المناسبة لللبن سرطان القريباكتب تحديات مختلفة:

• نمت مع أعراض صغيرة
• المعتاد غالبًا ما تتذكر تنظير القولون
• عادة ما تكون نتائج المريض سيئة للغاية

كيف تساعد الجراثيم

فلماذا زبادي القوة؟ كل شيء ينزل منها طائرةعمل ثلاثة أنشطة رئيسية في معدتك:

• كسر ألياف الطعام – هذا يحسن الهضم ويدعم حياة الأمعاء.
• يقوي حاجز المعدة – يقلل القوي القوي من التورم ويحسن امتصاص العناصر الغذائية.
• يدعم عمل الجهاز المناعي – ميكروبيوم صحية ضروري لانعدام الأمن.

إذا كنت مهتمًا بفصل طعامك الودود ، فتحقق من ذلك الأطعمة التي من المحتمل أن تساعد بطنكإلى جانب 29 الأطعمة العالية من صحة ما قبل الحيوية لحياة أمعاء أفضلالذي يدعم الجراثيم الجميلة في نظامك.

خطوات عملية للوقاية

تظهر الدراسات هذه الأفعال المهمة:

✅ أكل اثنين أو أكثر من الزبادي أسبوعي
✅ اختر زباديًا ناعمًا دون إضافة سكر
✅ الحفاظ على اختبارات السرطان العادية للسرطان
✅ اتبع الطعام المتوازن
✅ ممارسة بانتظام

وإذا كنت تريد طريقة ممتعة للعثور على المزيد من الزبادي في نظامك الغذائي ، فحاول أن تصنع أ لوحة Mezi مستوحاة من الزبادي اليوناني أو الراحة الزبادي اليوناني ، Spidach و Shurichoke Mac & Cheese.

جوهر

وقد رسمت هذه الدراسة البيانات من:

• الدرس الصحي للممرضة – أكثر 100،000 ممرضات يتبع منذ عام 1976
• دراسة صحية للدراسة – أكثر 51000 مهني صحي يتبع منذ عام 1986

يسلط الدكتور أندرو تشان من مستشفى مستشفى ماساتشوستس العام الضوء على أهمية الدراسة:

“تضيف هذه الصفحة إلى الأدلة المتزايدة التي تُظهر التواصل بين الغذاء ، وبدلة الميكروبيوم ، وخطر الموزعين.”

دراسة المعلمات

ينتبه المحققون إلى العديد من الاعتبارات المهمة:

• يركز البحث على المهنيين الصحيين غير الهيربانيين
• مطلوب المزيد من البحث أشخاص مختلفين
• منتجات الزبادي تحتوي على مستويات مختلفة من البكتيريا المفيدة

قليلا من المرارة

في حين أن الزبادي ليس فقط علاج سرطان السرطان ، فإن الدراسة تقدم أدلة قوية على أنه يمكن أن تشعر بالحكيم في نظامك الغذائي. تبدو نتائج الحماية قوية جدًا ضد أنواع معينة من السرطان ، مما يشير إلى ذلك يمكن أن يعطي استخدام الزبادي المشترك الفوائد الصحية المقصودة.

في المرة القادمة التي تستمتع فيها بملعقة صغيرة من اللبن ، تذكر – تقصد فقط تحمل أوراق تذوقك ؛ ربما تكون قد جعلت الأمعاء (وحياتك طويلة الأجل) الأكثر شعبية.

TL ؛ دكتور.

🔹 درس هارفارد ل 132.056 الناس تحصل على الطعام الزبادي مرتين في الأسبوع يقلل من خطر بعض القولون المحدد كوريس بواسطة 20 ٪
🔹 تحتوي الحماية من العمل ضد السرطان على جراثيم bifiodoobacterium
🔹 الفوائد قوية جدا في حفل موسيقي من القولونمن الصعب العثور عليها
🔹 يدعم الزبادي حياة الأمعاء عن طريق كسر الألياف ، وتعزيز البراميل ، وزيادة انعدام الأمن
🔹 أفضل النتائج؟ اختر زباديًا ناعمًا بدون سكر إضافي وقم بتغطية الأطعمة الودية الأخرى من الأمعاء
🔹 هل تبحث عن العديد من الطرق للاستمتاع باللبن؟ جرب أ لوحة Mezi مستوحاة من الزبادي اليونانيو فطيرة كريمة الليمون اليونانيةأو الزبادي اليوناني ، Spidach و Shurichoke Mac & Cheese

مصادر للقراءة والدراسة

• للحصول على التفاصيل الكاملة في الدراسة ، تدعم هذه المقالة ، راجع الدراسة الأولى:
• عنوان: العديد من الأطعمة الزبادي وعملية القولون والمستقيم مثبتة مع bifiodoobacterium كتلة كبيرة
• المؤلفون: ساتوكو أوغندا ، لي ليو ، كيوسيتومي ، هيدكاكا كاوامورا ، تسوشي حمادة ، كوسوشي ميما ، وآخرون.
• نشرت إلى: ميكروبات الأمعاءفبراير 2025
• دوي:
• بيانات الدراسة:
  • 132،056 مشارك يتبع على مدى عدة سنوات
  • 3،079 رسوم السرطان مكتوب
  • يتم تحليل 1،121 عينة من الورم وجود bifedoobacterium
• إيجاد مهم: استخدام الزبادي العادي (نشاطان أو أكثر في الأسبوع) ارتبطت مع 20 ٪ مخاطر أقل نمو bifdoobacterib craightخاصة في Proxilal القولون.

التمويل والدعم:

هذه الدراسة مدعومة من قبل:

• المراكز الصحية الوطنية الأمريكية
• بكاء سرطان المملكة المتحدة Grag Grag Gracel Confidential
• صندوق المشروع ص
• جمعية السرطان الأمريكية