نصائح لجمال الشتاء الذي يطعم حياتك الشتوية

جاءت الأشهر الأولى في الأيام الأولى في طموح: النوايا العالية ، والقرارات الشجاعة ، والحميمية السريعة للتكرار. لقد أجرنا الاعتقاد بأن التقويم الجديد قد وضعته حياتنا. ولكن (إشعار التلاعب!) التاريخ الطبيعي يتبع نهجا مختلفا تماما. عندما نكون مشغولين بتغذية السنة الجديدة ، والاحتراق ، فإن العالم بطيء وبطيء. عودة الحيوانات ، توقفت الأشجار وخالية ، وتنتهي الأرض.

من خلال أخذ الزي في فصل الشتاء ، نرى أن هذا الموسم ليس سباقًا للانتعاش. لا تقتصر هذه الأشهر على التحويل الأول أو الفوري. حول العرض والصيانة. أكثر من أي شيء ، إنها فترة لطيفة من التطور المستمر. مثلما تكمن البذرة في الثلج تحت الثلج ، يمكننا أن نستخدم هذه المرة للتركيز على تنمية رفاهيتنا لرفاهيتنا. بدلاً من الجدال مع التغييرات ، يمكننا الثناء على وتيرة قوية. قد نسمح لخطوات بسيطة ومعقولة لتشكيل مستقبلنا.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا ندرس العديد من نصائح الشتاء الشتوية لمساعدتك على الشعور بالثبات والاستعادة والاستعداد للمستقبل. الآن هو الوقت المناسب لتعيين فئة تحديث الربيع.

الصورة التي تم تثبيتها بواسطة ميشيل ناش.

حيوية الحيوية

إذا قمت بالنقر في الوحدة ، فأنت متورط تمامًا في الحياة. يستيقظ عن قصد. أنت تمر في يومك (نسبي) الإغاثة. بدافع من قوتك. إنه قوي وهو مدفوع بإحساس عميق بالوفاء. باختصار ، فإن النشاط بعيدًا عن صحتنا البدنية وينفق رفاهي الروحية والروحية.

في فصل الشتاء – عند الانتقال إلى مكالمات السجن والسرير – يتطلب الحفاظ على قوتنا جهدًا كبيرًا. ولكن هذا هو هذا الشيء: قياس شتاء الشتاء لدينا لا يأتي بشدة. في الواقع ، إنه مخالف. هذا الموسم هو دعوة لتكون لطيفة. بدلاً من نفاد بوابة المشكلات الصلبة ومعاقبة أساليب التمرين ، ماذا لو تعتمد على حدث احتياطي بارد بدلاً من ذلك؟ إليك نصائح عملية وتمكين لنصائح الحياة الشتوية لتوفير طاقتك الشتوية.

1. تقليل ثقافة النسخ الاحتياطي

قبول هذه الدعوة دعوة في الأمة. من أين يمكنك البدء؟ تضيء شمعة (ليست سامة) في الصباح ووضع الغرض من اليوم. إعادة تشغيل الوقت لقراءة رسالة تعزز أو تريح. اذكر شكرًا على ما سخرته هذا العام. قم برحلة خارجية بالخارج بدون سماعات الرأس. فكر في الاعتناء بنفسك ، مثل غسل دافئ مع ملح إبسوم وشاي الأعشاب والزيوت الأساسية (مثل الأرزاء ، جزء من عملية الأسبوع. يمكن أن تساعد هذه الاهتمامات الصغيرة للترفيه في تخفيف الشعور بالتوتر دائمًا ليكون “على” وإنتاج. يذكروننا بأن الراحة والتجديد مثمرون – وهو أمر ينسى غالبًا بين ثقافة العام الجديد.

2. إطعام جسمك من الداخل

في الأشهر الباردة ، تتمنى أجسامنا بطبيعة الحال الأوعية الحزينة. التركيز على المكونات السنوية ، يدعم Rich Rich صحة الجسم. يوفر هذا لبيتيات ومعادن للمساعدة في تعزيز حماية جسمك. الأطعمة مثل الاسكواش والبنجر والقرع ودفء الدفء (القرفة ، الزنجبيل ، الهيل ، وما إلى ذلك) يمكن أن يعزز حياتك أثناء التخزين في الموسم.

أيضًا ، لا تنسى طعامًا غنيًا في مضادات الأكسدة ، و probitoots ، والزيت الصحي. يمكن أن تقطع كوبًا من مرق الرسم الكركم ، وملعقة صغيرة من الرحلة الناضجة إلى الشاي ، بعض البذور الرمان مع الزبادي ، أو رش البيض ، أو شيا) شوطًا طويلًا. أخيرًا ، لا تقلل من قوة البقاء على هيدرات. حتى الشتاء ، من المهم أن تحافظ على مستويات الطاقة في فصل الشتاء ومنع مثل هذا الشعور الكسول بالتعب.

3. علامة على الحركة اللطيفة

بدلاً من رمي نفسك في نوع العقوبة ، احتفل بحياتك من خلال التمكين. تخيل كيف يمكنك أن تأخذ جسمك بصوت عالٍ (بدلاً من قضاء الوقت). خذ فئة اليوغا الساخنة ، وتمتد مع أسطوانة الرغوة بعد شوط طويل ، و – إذا تكلفة – لتثبيت تدريب الطاقة في عملية الشتاء الجيد.

أخيرًا ، ركز على التمرين الذي يربطك بروحك ويساعد في إطلاق التوترات. وإذا كنت تشعر بالنقص ، تذكر أن الانضباط لا يجبر المهام الأخرى. إنه يتعلق بالخلف (أو اتباع نهج مختلف) نيابة عن التقدم المستدام.

4. اقتحام للنوم والراحة العميقة

الشتاء هو فترة تلميح. تذكر هذا ، الأولوية للنوم الكافي (بالنسبة للكثيرين منا ، هو 7-9 ساعات). قم بإنشاء ثقافة مسائية تساعدك على تناول الطعام: نفخ الأضواء ، وإزالة شاشاتك ، وربما تستمع إلى موسيقى الأذنين لتعزيز النوم العميق.

ثقافتنا تمجد المنتج ، لكننا غالبًا ما نتجاهل أهمية الاسترخاء. يمكن أن يكون الشتاء وقتًا لإعادة ما هو معتدل ، مما يسمح لفترة طويلة ، والذي لم يعد يدعم قوتك العالمية. ثق بأن إعطاء الراحة سيضعك كثير الابتلاع. إذا استطعت ، ابحث عن العمل الأوسط. خذ بضع دقائق لإغلاق عينيك ، والتنفس بعمق ، والتركيز على قفل (العديد من) علامات التبويب مفتوحة على عقلك. القيام بذلك يمكن أن يجدد مستويات الطاقة الخاصة بك ويساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء طوال اليوم.

5. اضبط نواياك عن قصد ، وليس الضغط

نحن جميعًا على دراية بالضغط المبكر لمدة عام قوي – لتحديد القرارات المتميزة وفي كل شيء لتحسينه. ولكن ماذا لو وجدنا خطأ كل شيء؟ بدلاً من إجبارك على أن تكون بداية جديدة في أسفل الشتاء ، فكر في استخدام هذا الوقت لإظهار وإعداد الوريد. اسمح لك بمسح ما تريده حقًا قبل اتخاذ الإجراءات.

جمال شتوي بطيء

في عالمنا الرائد قريبًا ، نسينا كيف يمكننا تقليل الهواء. أنا مذنب لأنني مشحونة! لكن الشتاء ، في جماله الهادئ والصامت ، يمنح الفرصة لإعادة توصيلنا. من خلال قبول روتين طبيعي في هذا الوقت – يمكن أن يزدهر الاسترخاء والعرض والتغذية. سيؤدي هذا إلى فصل الشتاء حيث تختار الراحة في الهجمات ، وعرضها للقرارات ، والمصلحة الذاتية. ربما ، في السرعة ، نجد بالضبط ما نريده لكل شيء ، والشعور بالسلام ، والحيوية السهلة والحقيقية.

نصائح لجمال الشتاء لبدء عملية العرض والتوضيح:

الوصف مجلة

خذ وقت سلام لكتابة أفكارك. اسأل نفسك أسئلة مثل ، ما الذي يشعرون أنه مصمم؟ ماذا أخرجت؟ ما هي قيمي؟ دع القلم الخاص بك ويتدفق بحرية. لا تحكم ، فقط كن حذرا.

إنشاء لوحة رؤية