في أي علاقة، من الطبيعي أن تواجه التحديات والصراعات. ولكن ماذا يحدث عندما تصبح هذه الحجج سامة؟
إن إضاءة الغاز وغسل الحجارة ليسا نفس الشيء، لكن كلاهما يمكن أن يعيثا فسادا في العلاقة. من المهم أن تفهم الفرق بين هذين السلوكين حتى تتمكن من تحديد ما يجب فعله عندما يظهر ذلك في علاقتك.
ما هو الإنارة بالغاز؟
Gaslighting هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية.
يتضمن الإنارة الغازية التلاعب بإدراك الشخص للواقع، وجعله يشكك في ذكائه وأفكاره ومشاعره وذكرياته. يمكن أن يؤدي هذا الشكل الخفي من الإساءة العاطفية إلى الاكتئاب والقلق والشكوك حول الاستقرار العقلي للفرد.
الاسم يأتي من اللعبة ضوء الغازكتبها باتريك هاميلتون عام 1938. إنها قصة عن بيلا وجاك، تدور أحداثها في لندن عام 1880. يدرك اللاعبون على الفور أن جاك ليس شخصًا جيدًا. إنه يغازل الموظفين أمام بيلا، ويغادر المنزل دون تفسير، ويكون بشكل عام فظًا ورافضًا.
مع تقدم المسرحية، يتبين أن هناك اختفاء غامض لمغني الأوبرا (الذي كان يعيش في الطابق العلوي). يبدأ جاك بالبحث عن كنوز النجمة ويتصرف غير مصدق عندما تدعي بيلا أنها تسمع خطى فوقه. تتكاثف الحبكة عندما يبدأ جاك في تشغيل وإطفاء أضواء الغاز بشكل دوري، ثم ينفي ذلك. يحاول إقناع بيلا بأنه مجنون.
سيتعين عليك مشاهدة المسرحية لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك، ولكن الفكرة الرئيسية من هذه القصة هي سلوك جاك عن قصد مرة أخرى عن قصد. إنه لا يكذب عليها فحسب، بل يكذب عليها بقصد تدمير استقرارها العقلي. هذا هو كل ما يدور حوله ضوء الغاز.
ماذا تفعل عندما يكون هناك ضوء غاز في علاقتك
يجب أن يؤخذ الإساءة العاطفية على محمل الجد ويتطلب تقييمًا وتدخلًا فوريًا من متخصص مرخص.
إذا كنت تعتقد أن شريكك يحاول دائمًا، وبشكل متعمد، أن يجعلك تشعر بأنك بعيد عن الواقع، فنوصيك بالتواصل للحصول على المساعدة. يمكنك الاتصال بالرقم 988 إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة أو قم بزيارة شبكة إحالة Gottman للعثور على معالج بالقرب منك.
ما هو المماطلة؟
على عكس الإضاءة بالغاز، فإن المماطلة غير قابلة للتكيف طريقة لحماية نفسك ضد دولة سوء المعاملة العاطفية.
دكتور. يستخدم جون جوتمان هذا المصطلح لوصف أحد فرسان صراع الفناء الأربعة. ويظهر بحثه أن الرجم يؤدي إلى عدم الرضا في العلاقة والانفصال والطلاق.
المماطلة هي سلوك يتميز بانسحاب أحد الشركاء من التفاعلات وإغلاق المشاعر والتوقف عن التواصل.
عندما يُرجم شخص ما، فإنهم يميلون إلى أن يبدوا غير مباليين للآخرين وغالباً ما تكون لديهم نظرة فارغة على وجوههم. قد يبدون غير مبالين أو غير مبالين. قد يكون من المؤلم جدًا النظر إلى الأعلى ورؤية ما يبدو أنه استجابة خالية من المشاعر لشريكك؛ خاصة إذا كنت ضعيفًا عاطفيًا. قد تتساءل عما إذا كان شريكك يستمع أو يهتم بما تشعر به.
لكن المماطلة ليست كما تبدو.
ما نعرفه من البحث هو أنه عندما يقوم شخص ما برمي الحجارة، على الرغم من أنه قد يبدو هادئًا من الخارج، إلا أنه من الداخل، فهو في حالة قتال أو هروب أو ثلج. المماطلة هي رد فعل بارد على الخطر المتصور. ارتفاع معدل ضربات القلب إلى أكثر من 100 نبضة في الدقيقة، ويصاحب ذلك صعوبة في التنفس وتيبس العضلات وهلع داخلي.
ماذا تفعل إذا كان هناك حكم حجري في علاقتك
الحل النسبي للمماطلة بسيط من حيث المفهوم، ولكن من الصعب ممارسته في الحياة اليومية.
هناك شيء واحد فقط يمكنك القيام به، وهو أخذ إجازة.
ركن خطير عاطفيا لمواصلة المحادثة عند تنشيط أحد الطرفين أو كليهما. إذا واصلت الحديث، فقد تفعل أنت أو شريكك أشياء تندم عليها. إذا أخذت استراحة قصيرة، يمكنك التقاط أنفاسك والاعتناء بنفسك والعودة إلى المحادثة عندما تكون أكثر هدوءًا.
غالبًا ما يرغب أحد الشريكين في مواصلة الحديث بينما يريد الآخر مساحة. لكي يكون الموعد النهائي ناجحًا ، يجب أن يلتزم كلا الطرفين قطع الاتصال وإعادة الاتصال. عندما تتعلم كيفية القيام بذلك في علاقتك، يمكنك تجنب الألم غير الضروري الذي يأتي من مواصلة محادثة غير مثمرة.
الخطوات التالية
يستغرق الأمر بعض الوقت لتقليل المماطلة في علاقتك، لكنه ممكن. كن صبورًا مع نفسك وشريكك أثناء العمل من خلال هذه الإستراتيجية. إذا كنت من نوع الزوجين الذين يحبون أوراق العمل وأوراق الغش، فيمكنك تنزيل نسخة مجانية من الفصل 7 من كتاب العمل الخاص بي الذي يتضمن نشاط التخطيط للوقت المستقطع لمساعدتك على تجنب الطريق الوعر في علاقتك.
تهانينا على التزامك بالحياة العاطفية وشكراً لقراءة هذا المقال 🙂
by
Leave a reply