المس المزيد، المس المزيد

استلقيت بين ذراعي زوجي، ووضعت ملعقة صغيرة بين ذراعيه الكبيرة. ذراعه تحيط بي وكفه الكبيرة تستقر على قلبي. أنا تنهد في الرضا. تتسرب هموم اليوم إلى وسادتي وتلين عضلاتي المشدودة مع تباطؤ معدل ضربات القلب.

هذه هي قوة اللمس المثيرة والشفائية.

لذلك اسمحوا لي أن أسألك – هل قبلت حبيبك اليوم؟

كما سترون في هذا الفيديو، يعد الاتصال غير الجنسي طريقة رائعة وغير لفظية لتنمية الاتصال والهدوء والشعور بالأمان النفسي. بالإضافة إلى ذلك، يبدو الأمر جيدًا حقًا.

قوة التواصل غير اللفظي

الآن اسمحوا لي أن أشارككم شيئًا قد يبدو – حسنًا – كبيرًا بعض الشيء. نحن نتحدث كثيرا!

تعتمد معظم اتصالاتنا على الكلمات. الآن نحن بحاجة لمناقشة كل حقائق الحياة، وإدارة منازلنا، واصطحاب الأطفال إلى ممارسة الهوكي، وما إذا كنا سنعيد تمويل الرهن العقاري هذا العام – العمل برمته الذي أسميه “شركة الزواج” أو “شركة العلاقة”.

نحن نستخدم أيضًا الكلمات للتحسين الحب والإعجاب – من مشاركة الامتنان إلى الاستجابة لطلبات الشركاء للتواصل. ومع ذلك، فإن الكثير من الأزواج لا يطورون عادات الاتصال الخاصة بهم.

حسنًا، أنا هنا لتغيير ذلك. لماذا؟ لأن اللمس يقوي علاقتك – وهذا أمر سهل.

في برنامجي “كن أزواجًا عاطفيين” عبر الإنترنت، أقوم بتعليم “المس المزيد من اللمس كثيرًا”. وهذا درس صغير آخر في برنامج أوسع يتضمن ما أسميه المفاتيح الثلاثة للطموح. نحن نقوم بعمل رائع في مجال الاتصالات وحل النزاعات وإعادة بناء الرومانسية والتعافي من الخيانة وقضايا الرغبة الجنسية وغير ذلك الكثير.

ومع ذلك، عندما أسأل الأزواج عن تعليقاتهم حول هذا البرنامج الشامل، كانت إحدى الإجابات الثلاثة الأولى هي “أهمية اللمس وعناق الأنفاس الثلاثة” – على الرغم من أن هذا هو أحد أسهل الأشياء التي أقوم بتدريسها.

لذلك، اسمحوا لي أن أسألك مرة أخرى – هل أعجبت بحبيبك اليوم؟

إذا لم يكن الأمر كذلك – أو حتى إذا كنت تعتبر نفسك محترفًا – فإليك بعض العادات المؤثرة التي يمكنك إضافتها إلى مجموعة علاقتك.

ثلاثة أنفاس

واجه شريكك. ثم عناق. زوجي أطول مني بثمانية بوصات لذا فإن وجهي يستقر على صدره. اضغط على ذراعيك بعمق وأمسك بقوة. ضع راحتي يديك على ظهر شريكك. ثم قم بالشهيق معًا، وتوقف للحظة، ثم قم بالزفير معًا. ثم مضاعفة ذلك أكثر.

كس النوم العارية

أعلم أنك تحب ارتداء بيجامات الفانيلا ذات طبعات الموز أو قميص رولينج ستونز الغامض والملاكمين في السرير. أنت تشعر بالبرد، ولا تحب النوم عاريا، وماذا لو انطلق إنذار الحريق واضطررت إلى الركض إلى الخارج؟ انظر، لقد فهمت. لكن… التأثير الإيجابي للحياة والعواطف على البشرة يجعل العري مريحًا وناجحًا. لهذا السبب أتحدى الأزواج الذين أعمل معهم لجعل الحضن العاري جزءًا من روتين وقت النوم. لا تفرط في التفكير في الأمر – فقط اسحب ملابس النوم تلك واحتضنها لبضع دقائق. ثم إذا كنت بحاجة حقًا إلى تلك الجوارب فوق أصابع قدميك، فارتدها مرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير.

عقد اليدين في كل مكان

من حسن حظي أنني وزوجي نحب التواصل الجسدي. نحن نمسك أيدينا أثناء المشي مع الكلب على الشاطئ. عندما يقود السيارة، أضع يدي على ركبته أو أداعب مؤخرة رقبته. قمنا بترتيب الأريكة المقطعية الخاصة بنا بحيث يتم ضغط أطوال أجسامنا معًا أثناء مشاهدة فيلم – ونعم، تتلامس أصابعنا أو أقدامنا. وبعبارة أخرى، نحن نقوم بالإيماءات بنية. لذا أتحداك أن تشتري أثاثًا جديدًا قابلاً للعناق، وتضبط مؤقتًا ليرن لتذكيرك باحتضان حبيبك أو تقبيله، وبطرق عديدة مختلفة تجعل اللمس مقصودًا أيضًا.

فلماذا يبدو اللمس جيدًا جدًا؟ فكر في طفل حديث الولادة. قبل عشرين عامًا، كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لأشهد ولادة ابنة أعز أصدقائي في المنزل. بمجرد خروج نورا الحلوة من قناة الولادة، مزق والدها قميصه ووضع طفلته على صدره العاري. لقد كانت عاطفة خالصة – جلد على جلد، ونبض قلب معًا – وكانت آمنة ومتصلة ومرحب بها في العالم خارج الرحم.

ماذا يعني اللمس

لقد ولدنا للمس ولمس. كبالغين، إذا كنا غير مرتاحين للمس، فهذا سلوك مكتسب. ربما نشأنا في منزل غاب فيه تمامًا العناق المحب والقبلات قبل النوم – وهي سلوكيات تعلمها آباؤنا من والديهم وما إلى ذلك. ربما كنا خجولين عندما أردنا عناقًا صحيًا. ربما تعرضنا للأذى بسبب لمسة سيئة. والشيء الجيد هو أننا نستطيع أن نتعلم من جديد المتعة الطبيعية المتمثلة في اللمسة الإنسانية الصحية.

تعمل اللمسة الإنسانية على تحفيز نظامنا العصبي السمبتاوي – وهذا هو النظام المهدئ الذي يبطئ معدل ضربات القلب، ويخفض ضغط الدم، ويقلل من القلق والتوتر، ويتيح للعقل معرفة “أنت آمن، لا يوجد نمر يطاردك، استرخي وتوقف”. الآن”. تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أنه عندما نقوم بتنشيط العصب المبهم – الذي يعمل كطريق سريع بين الرأس والقلب – فإن هذا يخلق الهدوء والأمان. خمن ما الذي يبدو أنه يحفز العصب المبهم؟ أنشطة مثل اللمس، والتنفس المتزامن، ووضع يدك على قلب شريك حياتك.

لذا، إذا كنت، مثل معظم الأزواج، تلمس فقط أثناء ممارسة الجنس – فقد حان الوقت لإعادة تعريف الدور الذي يلعبه اللمس في علاقتك. عناق ثلاثة أنفاس في كل مرة.

إذا استمتعت بهذا الفيديو، راجع د. شيريل مجانية للأزواج على ثلاثة مفاتيح للعاطفة.