التدليك السويدي مقابل التدليك العلاجي: الفوائد والاختلافات

مثل الساعة، في اللحظة التي يسأل فيها المعالج بالتدليك السؤال: “ما نوع التدليك الذي تريده اليوم؟”، تغمرني الشكوك. هل هو قوي؟ بالطبع! ولكن أيضا الاسترخاء؟ قطعاً. ولكن ربما هناك عقدة أو تصلب يجب النظر إليه؟ أوه نعم، هذا أيضا. يقولون أنه لا أحد يعرف جسدك أفضل منك، وعلى الرغم من أن هذا صحيح جدًا، إلا أنني أعتقد أن هناك أوقاتًا يكون من المفيد فيها اللجوء إلى متخصص، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاختيار بين شيء مثل تدليك الأنسجة العميقة السويدي.

لمساعدتنا على فهم الفوائد والاختلافات بين نوعي التدليك بشكل أفضل، اتصلت بإريكا كاسترو، أخصائية العلاج الطبيعي والمدربة في Hiatus، وهو منتجع صحي نهاري في تكساس حائز على جوائز.

صورة مميزة من مقابلتنا مع سانيترا نيري لونجنو بقلم ميشيل ناش.

السويدية مقابل. التدليك العلاجي: ما يجب أن تعرفه

خلال حديثنا، أشار الطبيب منذ فترة طويلة إلى أهمية التدليك ليس فقط للجسم، ولكن أيضًا للعقل والجهاز العصبي المركزي.

وقال: “التدليك له تأثير مهدئ ومريح على جسمك مما يظهر الأمان والتحكم في أجسادنا دون الهروب أو حالة الطيران المتعاطفة التي يعيشها معظمنا كل يوم”. “كما أنه يحفز إطلاق السيروتونين والدوبامين.” تقول كاسترو إنها غالبًا ما تقع في حالة أكثر استرخاءً أثناء التدليك.

إريكا كاسترو

مدلكة ومدربة في Hiatus Day Spa، وهو منتجع صحي في تكساس حائز على جوائز وله مواقع في أوستن ودالاس وهيوستن وسان أنطونيو.

ما يجب أن تعرفه عن التدليك السويدي

عندما نفكر في التدليك، عادة ما تكون اللغة السويدية هي أول ما يتبادر إلى ذهننا. يعد العلاج الصحي، وهو طريقة نشأت في السويد في ثلاثينيات القرن التاسع عشر، أحد أكثر الأنواع المتوفرة شيوعًا ومن المعروف أنه يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر ويزيد الدورة الدموية في العضلات. ومع ذلك، غالبا ما يتم التغاضي عن نطاق فوائدها.

يقول كاسترو: “إن أكبر مفهوم خاطئ حول التدليك هو أنه كلما كان أعمق وأكثر إيلاما، كان ذلك أفضل بالنسبة لك”. “هذا ليس صحيحا.”

مفهوم خاطئ آخر: التدليك السويدي لن يعالج العقد أو مناطق الضغط المرتفع. نعم، إنه أمر رائع بالنسبة للمبتدئين في التدليك، لكن كاسترو يضيف أنه “حتى الرياضيين يمكنهم الاستفادة من التدليك السويدي للمساعدة في تعافي العضلات وتخفيف الألم. في بعض الأحيان، إذا كنت تشعر بألم شديد، فإن التدليك السويدي يعد طريقة رائعة لمساعدة المناطق الصلبة أو المتقرحة أو الرقيقة حيث توجد الأنسجة العميقة فوق جسمك.

إن الضربات الخمس الأساسية للتدليك السويدي – النفش، والاحتكاك، والتحجر، والاهتزاز، والضغط – هي اللبنات الأساسية لعدة أنواع أخرى من العلاج بالتدليك.

ما يجب أن تعرفه عن التدليك العلاجي

يظهر التدليك العلاجي أو تدليك الأنسجة العميقة في قائمة المنتجع الصحي تحت أسماء مختلفة (في Hiatus، يطلق عليه “الضربة القاضية”) ولكن الهدف هو نفسه: استهداف مصدر محدد للألم، وأحيانًا باستخدام تقنيات مثل إطلاق الليفي العضلي، وعلاج نقطة الزناد، والحجامة. إنها تتجاوز مجرد الراحة المؤقتة التي توفرها تقنيات التدليك التي تمنحك شعورًا جيدًا مثل السويدية، والتي تعالج التوتر العميق في العضلات والوجه.

وقال كاسترو “التدليك العلاجي ليس للرياضيين أو الأشخاص الذين يعملون كثيرا”. “إنه أمر رائع بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل أو إصابات مزمنة، وعدم الراحة من الإفراط في استخدام العضلات أو المفاصل، وحتى بالنسبة لشخص يريد وظيفة أكثر تركيزا.”

ولكن كما قال كاسترو، فإن التدليك العميق لا يعني دائمًا تدليكًا رائعًا. في بعض الأحيان، تتفاعل الأنسجة بطريقة تتعارض مع التدليك. وهذا ما يسمى حماية العضلات. وعلق كاسترو قائلا: “على المعالج أن يراقب ويسمع إشارات خفية تشير إلى أن الجسم ربما ليس مستعدا لذلك بعد، وقد يحتاج إلى تقليل الضغط”.

أخيرًا، إذا كنت تبحث عن تدليك للأنسجة العميقة أو تدليك علاجي، فتأكد من أنك تبحث عن معالج أو منتجع صحي حسن السمعة، ليس فقط لمعرفته بكيفية تقليل مصادر الألم، ولكن كيف. لا إدارة عضلات قوية ومرنة.

يقول كاسترو: “المهم هو كيفية عمل المعالج بالتدليك واستماعه إلى طبقات الجسم وأنسجته”.

خيار آخر للتدليك المهدئ: التدليك اللمفاوي

كاسترو أيضًا من محبي التدليك اللمفاوي، وهو شكل من أشكال العلاج الذي يشجع على تصريف الغدد الليمفاوية وحركة السائل الليمفاوي في جميع أنحاء الجسم باستخدام الضغط الخفيف.

وقال كاسترو: “يساعد جهازك اللمفاوي على إزالة أشياء مثل النفايات والسموم التي لا ينبغي أن تكون موجودة في جسمك”. لذا، إذا كان اللمف لديك بطيئًا، فقد يؤدي ذلك إلى أشياء مثل الإمساك، والالتهابات، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والشعور بثقل في أعضائك، ومشاكل في الجلد على سبيل المثال لا الحصر.

بالإضافة إلى فوائده، فإن التدليك اللمفاوي مريح للغاية ولطيف ويمكن أن يكون مفيدًا لإجراءات ما بعد الجراحة. ومع ذلك، هناك العديد من أنواع التدليك اللمفاوي المختلفة. على سبيل المثال، يشير كاسترو إلى أن تدليك التصريف اللمفاوي البرازيلي أصبح خيارًا أكثر شيوعًا، ولكنه يتضمن ضغطًا أكبر من التدليك اللمفاوي التقليدي.

وقال كاسترو: “هذا النوع يهدف إلى تحويل الجسم، وتحسين السيلوليت، وله حركة إيقاعية قوية”. “جميع جلسات التدليك اللمفاوي ليست متماثلة، لذا من المهم إجراء البحث وطرح الأسئلة قبل موعدك ومعرفة الأسلوب الذي تم تدريب معالجك عليه.”

لماذا من المهم تغيير أنواع التدليك؟

يمكن أن يبدو التدليك المنتظم وكأنه ترف، لكنه يتيح الفرصة لاكتشاف تقنيات مختلفة مع مرور الوقت. خاصة مع المعالج الذي تثق به، والذي يمكنه المساعدة في الإجابة على سؤال التدليك الدائم: السويدية أو الأنسجة العميقة؟

وقال كاسترو: “لا بأس بالحصول على أنسجة عميقة في شهر واحد وتجربة الحجر الساخن في الشهر التالي”. “إلى جانب الأنسجة السويدية والعميقة، هناك طرق أخرى رائعة مثل التدليك بالحجارة الساخنة، والتدليك اللمفاوي، وLomiLomi، وshiatsu، والتايلاندية على سبيل المثال لا الحصر. إن الاستماع إلى جسدك هو دائمًا الطريق الأمثل، ويمكن أن يساعدك وجود معالج تدليك جيد في إرشادك والاستماع إلى احتياجاتك والتوصية بأفضل تدليك لك بناءً على ما تشعر به في ذلك اليوم.