7 أساطير عن العلاقات التي عفا عليها الزمن

بغض النظر عن الخلفية أو الثقافة أو العرق، غالبًا ما يواجه الأزواج نفس التحديات: غالبًا ما يأتي إلي الأزواج وهم يكافحون من أجل التأكد من أنهم، في الواقع، “يمتلكون ما يلزم”.

تُظهر الأبحاث بوضوح شديد أي الديناميكيات العلائقية يمكن إصلاحها والتي غالبًا ما تشير إلى الصعوبات المستمرة. للعديد من الأنماط الطويلة مع الحلول والأدوات والتقنيات المتجذرة في علم العادات، و 𝘈𝘭𝘭 𝘪𝘯 غالباً 🔸🔸🔸🔸 ر ماذا ث‘لقد بن تدرس .

كيفية تعطيل سبع أساطير “أفضل الممارسات” في العلاقات التي عفا عليها الزمن

الخرافة رقم 1: التسوية هي مفتاح العلاقة الصحية

التسوية بطبيعتها تعني أنه يجب على كل منكما أن يستسلم قليلاً ويقف في طريق الشخص الآخر، مما غالبًا ما يترك كلاكما غاضبًا أو غير راضٍ. ولمنع حدوث ذلك، حاول استخدام Dr. جون جوتمان هو الحل الوسط حيث يحدد كل شريك مجالات الصراع المتغيرة والثابتة لضمان احترام أحلام كل شخص. إن التفكير في حلول جديدة منطقية للشراكة ككل يمكن أن يكون بمثابة تحول قوي.

الخرافة الثانية: التواصل المفتوح هو المفتاح

حسنًا – اسمعني – لا ترسل رسائل كراهية… ما أعنيه بكلمة “مفتوح” هو أننا عادة نتحدث فقط.. ونريد المشاركة مع شريكنا دون التحقق من الوقت. تدرب على تسجيل الوصول – امنح الشخص لحظة للابتعاد عن العمل أو الجهاز وما إلى ذلك، وتأكد من أن لديه دقيقة واحدة للتركيز. وإذا كانت محادثة تصادمية، فكن على دراية بالوقت الحالي. قدرتنا على التفكير النقدي تتضاءل مع مرور اليوم.. من الأفضل عادة الاحتفاظ بالمحادثات الكبيرة والنقدية لبداية اليوم…

الخرافة الثالثة: لا تخف من الأشياء الصغيرة

ماذا لو لم تكن هكذا راووو ق𝙴𝚊𝚛𝚎𝚛𝚎𝚎𝚎’ أو شريكك هو راووو جقديم? إذا شعرت في كثير من الأحيان أن أحدكما “مبالغ فيه” عاطفيًا أو أن الآخر يبدو غير حساس وغير راغب في التحدث، فمن المحتمل أنك تعاني من ديناميكية الوافل/السباجيتي. يُظهر علم الأعصاب اختلافات كبيرة بين كيفية معالجة الرجال والنساء واتخاذ القرارات. يميل الرجال إلى العزلة (الهراء)، بينما تميل النساء إلى تكوين ارتباطات واتصالات في جميع أنحاء الدماغ (المعكرونة).

هذه الاختلافات لا تتبع بدقة الخطوط الجنسانية. في الأزواج من نفس الجنس وأولئك الذين يتعرفون على طول الطريق وفقًا لخطوط الجنس والتوجه الجنسي، ستجد غالبًا أن أحدهما هو طريقة واحدة والآخر أكثر من الآخر. إن فهم اختلافاتنا يمكن أن يساعدنا على الشعور براحة أكبر مع بعضنا البعض وعدم أخذ الأمور على محمل شخصي. (يرجى ملاحظة: هذه الديناميكية تختلف تمامًا عن الديناميكية الأكثر خطورة المتمثلة في الفصل من العمل، أو التنديد بالأسماء، أو الهجوم. فهذه علامات على وجود علاقة غير صحية ويجب التعامل معها على الفور، ويفضل أن يكون ذلك بمساعدة أحد المتخصصين).

الخرافة الرابعة: سوف تنخفض العلاقة الحميمة في العلاقات طويلة الأمد

أم .. لماذا؟ أكبر اقتراح لي هو تنمية روح التواصل والحب كل يوم.
– تخصيص وقت ممتع ومتعمد للمشاركة والتواصل
– احتفظ بالليالي المنتظمة في التقويم أيضًا
– تغيير من يقوم بتحريرها!

يمكن لهذه الحركة البسيطة أن تُحدث فرقًا بين “أوه، إنه يوم الجمعة، أين تريد أن تأكل؟” والإثارة والشوق للتطلع إلى مغامرة جديدة، أو لمفاجأة شريك حياتك. كن مبدعًا – وإذا كنت تعاني من نقص في الأفكار، فإن مصدري المفضل هو تحدي المغامرة – 52 مغامرة كتابية فريدة وممتعة.

الخرافة الخامسة: المال (أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الأعمال المنزلية أو العائلة الممتدة أو…) سوف يكسرك

وفقا للدكتور. جون جوتمان، مدرب الطلاق رقم 1 هو 𝘊𝘖𝘕𝘛𝘌𝘔𝘗𝘛

التحيز السلبي هو شيء حقيقي. عقولنا مجهزة للتركيز على النقد والتقاعس عن العمل. اكتشف جون جوتمان “النسبة السحرية” البالغة 5:1 خلال مقابلات الصراع. وهذا يعني أنه في العلاقة السعيدة المستقرة هناك 5 تفاعلات إيجابية مقابل كل تفاعل سلبي. إذا لم يكن هناك صراع، ترتفع هذه النسبة إلى 20:1!

والخبر السار هو أن هناك طريقة للبناء على الخير: التقدير.

بدلًا من توبيخ أنفسنا لقولنا شيئًا انتقاديًا أو محاولة تذكر الثناء أو إظهار التقدير، لماذا لا نصنع طقوسًا؟ كل مساء، تناوبوا على قول ثلاثة إلى خمسة أشياء تشعرون بالامتنان لها أو تستمتعون بها في شريككم. قد يكون الأمر صعبًا، لكنه يقطع شوطًا طويلًا في بناء ديناميكية مضمونة لضمان تعميق جذورك.

الأسطورة رقم 6: الخرافة المزدوجة: “تأكد من أنك مهتم بالموضوع” أو “حافظ على هدوئك: توقف عن إحداث الضوضاء”

في كثير من الأزواج، يحب أحد الزوجين التحدث بسرعة، بينما يحب الآخر أن يأخذ مكانه. الحل؟ اطلب مهلة مستقطعة عندما ترى أن الأمور بدأت تتصاعد، ولكن قرر مقدمًا المدة التي ستستغرقها – أوصي بـ 20 دقيقة أو ساعة. يمنحك هذا بعض المساحة للتحكم، ولكن ضمن نطاق معرفة أنك ستتم إعادة الاتصال لإجراء بعض الصيانة. التزم بـ “العودة” في نهاية تلك الفترة الزمنية – إما شخصيًا أو عبر الهاتف أو رسالة نصية، وعندها يمكنك إخبار شريكك بما يلي:

• أنا هنا، لكني بحاجة لمزيد من الوقت

• أنا هنا، جاهز للحديث..

وأخيرا،

الخرافة السابعة: لا تذهب إلى الفراش وأنت غاضب…

انتبه، أنا لا أؤيد أن تذهب إلى الفراش غاضبًا… لكن فكرة أنه يتعين عليك حل صراعاتك في الليل هي فكرة سيئة للغاية.

1. نتخذ ما بين 33 إلى 35000 قرار يوميًا، وغالبًا ما نستخدم قوى التفكير النقدي لدينا حتى الفجر.
2. نحن نأتي من عدستين مختلفتين، وغالبًا ما لا يكون الليل هو أفضل وقت لفهم بعضنا البعض حقًا.

حل:

– تذكروا أنكم تحبون بعضكم البعض، لقد حصلتم على هذا، وسوف تتحدثون عنه في اليوم التالي
-حددي وقتًا محددًا للحديث والمعالجة قبل الذهاب إلى السرير

وأخيرا…

نحن مجبرون على تكرار الأنماط حتى عندما لا تناسبنا، لذا امنح نفسك بعض النعمة أثناء تجربة أدوات جديدة وغربلة كتبك المقدسة من أساطير العلاقات التي عفا عليها الزمن. لم يفت الأوان أبدًا لتعلم العلوم والأدوات التي تدعمنا في العيش من خلال التواصل والتفاهم والحب الأعمق.