بعد أن خرجت مؤخرًا من فترة طويلة من الإرهاق وانخفاض الإنتاجية، قررت إجراء بعض التغييرات على روتيني وعاداتي اليومية في عام 2024. لم تكن فترة الإرهاق هذه قصيرة. لقد كان نصف عقد من الزمن هو الذي أدى إلى إلقاء نظرة جادة على كيفية قضاء وقتي.
كان سبب الإرهاق الذي أصابني هو مجموعة من العوامل الخارجية التي مررنا بها جميعًا (على سبيل المثال، الأوبئة والتغيرات الاقتصادية) والعوامل الداخلية، مثل معالجة ما يعنيه التقدم في السن أو النظر إلى الحياة والعمل كسلسلة من المهام الضرورية التي كان لا بد من القيام بها. كن محل ثقة. نهارك سعيد. مثل العديد من النساء، اعتقدت أنني أستطيع القيام بكل شيء وتحقيق وعد “التوازن” إذا عملت بجد بما فيه الكفاية. اعتقدت أنني أستطيع أن أفعل كل ذلك على الرغم من كوني في فترة من الحياة حيث كان طبقي ممتلئًا باستمرار، ولم تكن لدي رغبة في بناء مشروع تجاري.
سيكون هناك مواسم لفعل كل شيء، ومواسم لفعل أقل قدر ممكن. أليس هذا مذهلا؟ في العام الماضي كنت أستعيد حياتي، وهذا العام أقوم ببناء نوع جديد من الروتين الذي يدعم الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لي: عائلتي، وصحتي، ومساعي الإبداعية (والتي تتداخل أيضًا قليلاً مع العمل). ).
والأهم من ذلك، أن المبدأ يأتي من إدراك أنه لا توجد طريقة واحدة للعيش. لا توجد صيغة واحدة تناسب الجميع. لقد سمح لي التخلي عن هذه الفكرة برؤية ما هو الأفضل بالنسبة لي.
الالتزام بدورة يومية ثابتة في عام 2024
أنا لا أتعامل بشكل جيد مع التقويم المفتوح. وجود قائمة طويلة من الأشياء التي أريد القيام بها وعدم وجود خطة لها يعني أنه لن يتم إنجازها. سأظل أعاني دائمًا من عمى الزمن ونظرة متفائلة بشأن مقدار ما يمكنني إنجازه في يوم واحد. لذلك قمت بإنشاء جدول زمني ثابت يتمتع ببعض المرونة في ملء التفاصيل ولكنه يبدو بشكل عام كما هو كل يوم. يسمح الهيكل لعقلي المرتبك بمواصلة القيام بعمله مع وضع حدود زمنية وقيود تسمح بالراحة والتعافي.
وفيما يلي أساسيات هذه الدورة. إنهم مملون؛ فهي ليست جديدة أو أصلية. إنها تعمل لأنني جعلتها بسيطة وصغيرة بما يكفي للقيام بها كل يوم.
كيف يبدو روتيني اليومي الآن
الصباح الباكر: 4:30 صباحًا – 8 صباحًا
أصبحت هذه المرة الدعامة الأساسية لروتيني خلال الأشهر القليلة الماضية. أحاول تجنب هاتفي خلال هذه الساعات المبكرة. وبينما أخصص هذا الوقت عادةً لنفسي، عندما يكون جو خارج المدينة، أستيقظ في السابعة صباحًا وأهتم بوجبة الإفطار والروتين الصباحي للأطفال. إليك ما تبدو عليه هذه المرة:
- وطالما ذهبت إلى الفراش مبكرًا في الليلة السابقة، فإنني أستيقظ مبكرًا (بين الساعة 4:30 صباحًا و5 صباحًا) بعد النوم في مكان ما بين سبع وثماني ساعات.
- أغسل أسناني، وأعد بعض الشاي، وأجلس على مكتبي مرتديًا بيجامتي.
- أركز على أصعب مهمة أحتاج إلى إكمالها، وهي الكتابة عادة، أول شيء.
- أكتب بضعة أسطر في مذكراتي.
- أقوم بموازنة الميزانية لكل من نفقاتنا الشخصية والتجارية.
- أنا أستمتع بالقهوة ووجبة الإفطار.
بعد الظهر: 8 صباحًا – 11 صباحًا
أستعد لهذا اليوم وأرتدي ملابسي. اعتمادًا على اليوم، عادةً ما يكون هذا الوقت مخصصًا للتسجيل وإنشاء المحتوى والمكالمات الهاتفية والاجتماعات. عندما أحتاج إلى ذلك، أعطي الأولوية لنشاط أكثر تركيزًا في مكان ما خارج المنزل مثل المقهى. أحيانًا أمارس الرياضة خلال هذا الوقت أيضًا.
منتصف النهار: 11 صباحًا – 1 ظهرًا
عادة ما آخذ استراحة الغداء لتناول طعام الغداء. إذا لم أمارس الرياضة في الصباح، فيمكنني القيام ببعض الحركة. يمكن أن تكون دروس البيلاتس أو التنس أو المشي.
بعد الظهر: 1 ظهرًا – 4:30 عصرًا
أقوم بمهمة بسيطة (أو شخصية في بعض الأحيان) في فترة ما بعد الظهر – أي شيء يتطلب القليل من قوة العقل ولكنه يتطلب الوقت والجهد لإنجازه. يتضمن ذلك أشياء مثل رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الإضافية والتدبير المنزلي. أقوم أيضًا بإحضار الأطفال من المدرسة في وقت متأخر بعد الظهر.
مساءً: 4:30 مساءً – 8:30 مساءً
ما لم يكن لدي حدث اجتماعي مخطط له، فإن الأمسيات عادة ما تكون مناسبة للعائلة. مثل الصباح الباكر، أحاول تجنب هاتفي خلال هذه الساعات. إليك ما تبدو عليه هذه المرة عادة:
- نتناول العشاء معًا كعائلة حوالي الساعة الخامسة مساءً
- نحن نعطي الأولوية للواجبات المنزلية والقراءة وقضاء الوقت معًا.
- أكتب الأشياء المهمة التي يجب تذكرها لليوم التالي.
- أستعد للنوم بين الساعة 8:30 و9 مساءً
- أنا ذاهب للنوم!
الاتساق على الكمالية
وهذا لا يرى كل يوم. ليس الأمر هكذا في كثير من الأحيان. أفعل فقط ما أستطيع فعله في أي يوم. الأمر يتعلق بالاتساق والانضباط، وليس الاعتدال أو الكمال.
تشمل التغييرات الرئيسية بين هذا الروتين اليومي والروتين السابق ما يلي:
- كتابة الأشياء. لم أحتفظ مطلقًا بالقوائم قبل هذا العام، لكنني أعلم الآن أنني بحاجة إليها، فهي بالنسبة لي هي الخطوة الأولى في مكافحة الإرهاق. إذا تجنبت إنشائها أعلم أن هذه هي الطريقة الخاطئة للتعامل مع الإحباط.
- القيام بأعمال مركزة قبل الظهر. لدي الكثير من الطاقة في هذا الوقت.
- القيام بالواجبات الإدارية في فترة ما بعد الظهر. لدي طاقة أقل خلال هذا الوقت ولكن إذا كان لدي قائمة، فيمكنني الدخول بين الآخرين أثناء إحباطي.
- وضعه أولا النشاط البدني اليومي. عقلي وروحي يعتمدان عليه.
- أستخدم هاتفي لغرض ما. لا بد لي من استخدام هاتفي كثيرًا في العمل، لكنني أدركت مدى سهولة فقدان الوقت دون أن أدرك ذلك. لا يتعلق الأمر بفقدان الإنتاجية، بل بفقدان الطاقة المصاحبة لها. لذا، أتبع بعض القواعد الأساسية التي وجدتها مفيدة جدًا، على وجه الخصوص، عدم إجراء مكالمات هاتفية قبل الإفطار وعدم إجراء مكالمات هاتفية قبل النوم.
على الرغم من عدم وجود يومين متماثلين، إلا أن هذا الروتين يوفر الأساس الذي يمكنني العودة إليه بعد يوم مضى بالفعل جانبًا، قضاء إجازة طويلة بعيدًا عن المنزل، أو قضاء وقت متأخر من الليل مع الأصدقاء عندما أشرب الكثير من كؤوس النبيذ. هذه الممارسة هي هدية لي. إنها طريقة لتسهيل وضع قدم أمام الأخرى عندما أعلم أن هذا ما سيجعلني أشعر بالتحسن. إنها أفضل طريقة لترويض (أو التحكم) في الرغبة في قضم أكثر مما أستطيع مضغه.
ابحث عن الدورة التي تناسبك بشكل أفضل
إذا كنت تبحث عن مزيد من الاتساق والتنظيم في أيامك، فأنا أشجعك على التفكير في جدول زمني يناسبك بشكل أفضل. فكر في جوانب حياتك الأكثر أهمية بالنسبة لك الآن وما تريد تحديد أولوياته كل يوم، واكتب جدولًا يوميًا مع وضع تلك الأشياء في الاعتبار. جربه، وانظر كيف تسير الأمور، واضبطه حسب الحاجة. ففي نهاية المطاف، فإن المبدأ الذي يسمح بالمرونة هو المبدأ الذي يميل إلى الثبات.
بعد ذلك، سأشارك منشورًا حول الممارسات الحياتية ضمن هذه الدورة والتي تعتبر أساسية “لملء” الكوب الخاص بي بمجرد إفراغه. ترقبوا هذا المقال قريبا!
كيت هي مؤسسة Wit & Delight. يتعلم حاليًا لعب التنس وهو مقيم دائم اختبار حدود عضلاته الإبداعية. تابعها على Instagram على @witanddelight_.
by
Leave a reply