لدي هذا الشيء حيث أكثر من 1-2 بيضة ، مما لا يسهل الوصول إلى أهداف البروتين في بيض الإفطار. ولكن هذه البيض مكتوبة في مختلف. على الرغم من أنني أستطيع أن آكل لهم 4-6 ، مثل الأكل ، أحبهم لكز الأوعية أو السلطات أو تسلق سمك السلمون الأخضر وبعض الدهون الحمراء.
كان لديّ وعاء من بيض الممرات. لقد سمحوا لك بإضافة بعض بيض Miso Jammy لكنهم اتهموا دولارًا واحدًا لنصف البيض ، والذي بدا لي مجنونًا. 24 دولار في اثني عشر بيضة ؟؟ سأفعل هذه بالفعل في المنزل.
بعد بضع محاولات ، انتهى بي الأمر في الوصفة. الآن هذه واحدة من أعلى أشكالي الثلاثة لصنع البيض.
إذا كنت تبحث عن التغذية السهلة والصحية أو المكملات الغذائية ، فلا تضع أكثر من بيض الممرات Imisy هذه. فكر في الكريمة ، بيض صفار الصفار المسلوق ، مثبتة مع طعم مامي في ماء مالح. هذه البيض ليس فقط بروتينات مرضية ولكنها مليئة بالنكهة الحلوة الحلوة لرفع أي وجبة.
تتم كتابة بيض ميسو
بيض الصويا الصويا ، البيض الياباني رامين ، ماياك جيران الكورية … هذه البيض تسافر بأسماء مختلفة مختلفة. جذورهم في المطبخ الأسيسي وستجد الفرق الياباني ، كوريا والصين. في حين أن المكونات قد تختلف في الوصفة ، فإن الفكرة الأساسية هي نقل البيض الناعم إلى صلصة ماء مالح.
Mirin (الأرز الحلو) ، فول الصويا ، غنى الزيت ، والشعيرات الغش لبعض المكونات الشائعة. تتضمن هذه الترجمة صلصة المالحة والثوم والبصل الثقيل ، وشراب القيقب من إنشاء المرح.
دعنا نستمر في جعل أعظم بيض الانبعاثات!
وصفة ميسو جامي EGS
هذه البيض مكتوبة مع منشأة ناعمة تجعلها تقع في حب سال. إنه مثل المقبلات بأنفسهم ، أو قص ومعالجة في السلطات أو الحساء.
- + ملعقة كبيرة أنا أرفق (أبيض أو أصفر أفضل فعالة)
- ½ كوب صلصة الصويا (أو تماري عندما خالية من الغلوتين)
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- ½ كوب الماء الساخن
- 1 ملعقة كبيرة نفس البذور
- + قرنفل جاريب (مفروم)
- 4 البصل الأخضر (مفروم)
- 1 هي جبن سريراتشا (اختياريا ، ركلة صغيرة!)
- المراسل بيض كبير
-
في حاوية كبيرة ، استيقظنا على جميع المكونات (بخلاف البيض) ونضع جانبا.
-
املأ جرة بضع أكواب على نار عالية وجلب مجموعات ناعمة. تقليل الحرارة إذا لزم الأمر حتى يغلي الماء المغلي.
-
يُضاف بيضًا بعناية في الماء المغلي ويُطهى 6 دقائق من صفار Jammy (سيلان صغير في الوسط). إذا قمت بتحديد صفار ضباط وتطهى لمدة 9 دقائق. ستوفر لك هذه الوصفات توازنًا جيدًا من صفار الصفار الناعمة ، غنية ببيض بيض قوي.
-
قم بإزالة البيض المسلوق بقوة في وعاء ماء ووضعه في وعاء العاصفة الثلجية لإيقاف عملية الطهي. بعد بضع دقائق من برش ماء الثلج بيض مطبوخ. لا تقلق إذا كان Iggylls البطيء – سوف يخفي ماء مالح أي عيوب!
-
خذ البيض المقشر في حمام ثلجي ووضعه في وعاء من milironade. تأكد من أن البيض مكلفة تمامًا في السائل. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فإنك تعتقل برفق بملعقة. ضع الغطاء واتصل إلى شركة الطيران لمدة 6 ساعات على الأقل ، لكن بقية الليل جاهزة لذيذ ولذيذ.
حقائق نظام غذائي صحي
وصفة ميسو جامي EGS
رقم كل وجبة (1 بيضة)
كلمات العد الكاملة 92
تظهر السعرات الحرارية في FAT 45
٪ القيمة اليومية *
سمين 58 ٪
الدهون الكامل 1G6 ٪
Trans Fat 0.02g
الدهون المتعددة غير المشبعة 1G
الدهون أحادية غير مشبعة 2G
الكوليسترول 164mg55 ٪
الصوديوم 763mg33 ٪
itusum 115mg3 ٪
الكربوهيدرات 52 ٪
الألياف 1G4 ٪
السكر 3G3 ٪
بروتين 714 ٪
فيتامين أ 281IU6 ٪
فيتامين ج 1mg1 ٪
الكالسيوم 44mg4 ٪
حديد 1mg6 ٪
* النسبة المئوية للثبات اليومي بناءً على طعام 2000 سعرة حرارية.
- سيبقى هذه البيض جديدًا في الثلاجة لمدة 5 أيام تقريبًا.
- تشمل معلومات النظام الغذائي الصحي كميات مكونات ماء مالح ، ولكن الاهتمام الدقيق الذي ستختلف من الانتهاء.
كيف تعمل في كتابة البيض
استمتع بيضك ميسو الممر! هذه البيض الكوري مثالي لإضافة حاوية أرز استوائية أو أكثر من سلطة أوراق الشجر. استمتع بالآخرين مع الخبز المحمص على رذاذ بذور السمسم والفوكادو. كما ذاقوا أكثر من الحصاد هو أكثر عن بعض الأدوات الزخرفية. إنها غنية بالبروتين والدهون الصحية ، وهي مليئة بطعم النماذج اللذيذة.
آخر ميسو جامي إيكليس
هذه البيض هي وسيلة سهلة لوضع البروتينات والزيت الصحي والذوق الغني من مامي في نظامك الغذائي. كن مستعدًا لتناول الطعام الإعدادي ويمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أيام ، مما يجعلها أسهل أو أعلى طعام لبقية الأسبوع.
أنا أحبهم بالسلطة أو يعني فقط وجبة خفيفة. إنه مزيج كامل من saflory ومرضية وهو مسحوق وذوق صحي. استمتع بهذه البيض مليئة بالصور المنكهة في أي وقت عندما تحتاج إلى عشاء سريع وصحي!
هل سبق لك أن أكلت البيض المكتوب من قبل؟ ما هي طرقك المفضلة لتناولها؟ اترك تعليقًا وأخبرنا!
by
Leave a reply