اجعل قرارات العام الجديد شأنًا عائليًا

إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى، عندما يتخذ الكثير منا قرارات السنة الجديدة التي لدينا نوايا حسنة للالتزام بها. ولكن على الرغم من جهودنا الأولية، فإننا في كثير من الأحيان لا نتابع الأمر. يفشل الكثير منا لأننا وضعنا أهدافًا غير قابلة للتحقيق أو نفتقر إلى نظام دعم لمساعدتنا على البقاء مخلصين.

إذا كنت تريد الالتزام بقرارات هذا العام، فضع هدفًا واقعيًا. يجب أن يكون هدفك محددًا وقابلاً للقياس ويمكن تحقيقه خلال إطار زمني معقول. سيساعدك الدعم والمساءلة من الآخرين على تحقيق هدفك بشكل أكبر، لذا فكر في اتخاذ القرارات كعائلة.

العائلات التي تصنع الأهداف معًا تحافظ على الأهداف معًا

على الرغم من أن اتخاذ قرار عائلي قد يبدو منطقيًا مثل رعي القطط، إلا أنه يستحق الجهد المبذول. لكن اتخاذ القرارات العائلية لن ينجح إلا إذا شعر كل فرد من أفراد الأسرة بالاستثمار. ولكي يشعر الجميع بالاستثمار، يجب الاعتراف بالأهداف المشتركة ومعاملتها على قدم المساواة داخل الأسرة. إذا شعر الجميع أن لديهم مصلحة، فقد قمت بإنشاء الأساس لتحقيق أهدافك المشتركة.

تحديد الأهداف كعائلة له فائدة مختلفة عن تحديد هدف شخصي. على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري كل يوم مع صديق، فمن المرجح أن تستمر في إحراز التقدم لأنك ستشعر بالدعم. إن الإعلان عن الأهداف مع عائلتك والعمل معًا لتحقيقها يوفر الدافع الخارجي الذي نحتاجه جميعًا للحفاظ على قراراتنا.

سوف تكافح وحدك؛ معًا سوف تنجح

تتمحور العديد من ممارساتنا حول العمل والأسرة، ولكن استقلاليتك وقدرتك على إجراء تغييرات شخصية في حياتك يمكن أن تتعرض للخطر بسبب مسؤولياتك الأكبر. لذا، إذا كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين أو اتباع نظام غذائي صحي، فمن المحتمل أن تتمكن من القيام بذلك إذا كان أفراد عائلتك الآخرون يمارسون الرياضة ويأكلون نفس الأشياء التي تتناولها.

ولكن إذا كنت الوحيد في عائلتك الذي يعمل على تحقيق هدفك، فإن قطع نفسك باستمرار عن عادات أفراد الأسرة الآخرين (على سبيل المثال، تناول السلطة في ليلة البيتزا العائلية) سيقتل في النهاية رغبتك في الالتزام بقراراتك. قد تكون عالقًا في تناول السلطات لفترة من الوقت، لكن بيتزا البيبروني هذه ستكون أكثر إغراءً عندما يستمتع بها الجميع غيرك.

لا يجب أن تجبر عائلتك على فعل ما تفعله، خاصة إذا كنت لا ترغب في ذلك أو لا تحتاج إليه، ولكن يمكنك بسهولة إيجاد طرق لك ولعائلتك للعمل معًا والوصول إلى هدف مشترك.

8 قرارات من الأسهل الاحتفاظ بها كعائلة

بعض العادات شخصية حقًا وتتطلب مسؤولية فردية، ولكن يمكن اتخاذ العديد من القرارات المشتركة من قبل جميع أفراد الأسرة مع القليل من التخطيط والتعاون. ربما تكون أنت الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى إنقاص الوزن أو إنشاء نظام غذائي أفضل، ولكن هناك طرق أخرى لتشجيع عائلتك بأكملها على العمل معًا.

1. اذهب إلى السرير في نفس الوقت

الحصول على قسط كاف من النوم مهم لجميع الأعمار، الأطفال والكبار على حد سواء. لكن في بعض العائلات، تعتبر مواعيد النوم بمثابة دليل وليس قاعدة، وإذا كانت قاعدة فإنها تنطبق فقط على الأطفال الصغار.

هذا العام، اجعل إطفاء الأضواء إلزاميًا للجميع، بما فيهم أنت. قد تحتاج إلى تجميع الأجهزة الإلكترونية الخاصة بالأطفال وإيقاف تشغيلها للتأكد من أن جميع أفراد الأسرة يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت.

2. قم بإزالة الأجهزة

هناك طريقة رائعة لمساعدة الجميع على التخلص من التوتر الناتج عن يوم مرهق والاسترخاء في وقت النوم تقريبًا وهي إنشاء وقت “غير متصل”، أو وقت يتم فيه إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية ويمكن للجميع القراءة أو الاسترخاء بطريقة غير إلكترونية. يوصي العديد من خبراء النوم بقطع الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة أو نحو ذلك من النوم.

3. تناول الوجبات معًا

أفضل طريقة لتطوير عادات الأكل الجيدة وإدخال أطعمة جديدة أو صحية في نظامك الغذائي هي تناول الطعام معًا. إذا أمكن، يجب عليك تناول وجبة الإفطار والعشاء مع شريك حياتك وأطفالك. لن تستمتع فقط بالطعام الجيد (خاصة إذا كنتما تطبخان معًا)، ولكن هذه أيضًا طريقة رائعة لتوفير الوقت للتواصل اليومي كعائلة.

4. تخصيص وقت للدراسة

إذا كان قرارك هو قراءة المزيد، فاجعل من روتينك العائلي الذهاب إلى المكتبة مرة واحدة في الأسبوع. السبت هو يوم جيد لزيارة المكتبة للعديد من العائلات. بمجرد أن يكون لدى الجميع كتب يرغبون في قراءتها، قم بإنشاء مناطق “بدون كهرباء” في منزلك وخصص وقتًا ليقرأه الجميع.

يمكنك أيضًا أن تأخذ خطوة أبعد: أثناء الوجبات أو في الأوقات الأخرى عندما تكون عائلتك معًا، ناقش ما تدرسه وشارك ما تعلمته.

5. ممارسة الرياضة كعائلة

يمكن للجميع الاستمتاع بالفوائد الصحية للتمارين الرياضية، والتي تكاد لا تنتهي. بالإضافة إلى الفوائد الجسدية الواضحة، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. على الرغم من أن إحضار الجميع إلى صالة الألعاب الرياضية قد لا يكون أمرًا عمليًا بالنسبة لعائلتك، إلا أن الذهاب للمشي معًا أو لعب الصيد أو إطلاق النار على الأطواق أو الانضمام إلى الفرق الرياضية الحكومية أو الأندية يمكن أن يسهل تنمية تقدير ممارسة الرياضة في عائلتك.

يمكنك أيضًا تدريب الفرق الرياضية لأطفالك كوسيلة للحضور والمشاركة في أنشطتهم البدنية، وحتى إذا لم تتمكن من ذلك، فلا يزال بإمكانك حضور مبارياتهم وتقديم الدعم من خلال المرح.

6. العمل على تحقيق هدف مالي

كآباء، قد تشعرون أنه من غير المناسب التحدث عن شؤونكم المالية مع أطفالكم، خاصة إذا كانت عليكم ديون. ولكن إذا كنت تريد مساعدة أطفالك على اتخاذ قرارات جيدة بشأن المال، مثل عادات الإنفاق الذكية وكيفية الادخار، فإن الانفتاح بشأن الشؤون المالية للأسرة وإنشاء أهداف مالية كعائلة هي طرق جيدة للغاية للمساعدة في إعداد أطفالك لمرحلة البلوغ.

7. قم بتغيير الصودا

سوف يشكرك طبيب العائلة، وكذلك محفظتك، إذا توقفت عن تزويد منزلك بالصودا التي تختارها. إذا كنت تحب المشروبات الغازية وتبدو فكرة تناول مشروب بارد غير وارد، فحاول استبدال المشروبات الغازية المفضلة لديك بالمياه الغازية المنكهة بدلاً من ذلك. لن يمنع ذلك زيادة الوزن والإفراط في استهلاك السكر فحسب، بل سيعلم أطفالك أيضًا اتخاذ خيارات صحية.

8. تناول اللحوم يومًا واحدًا في الأسبوع

قلل من تناول اللحوم وتناول المزيد من الخضار عن طريق طهي وجبة خالية من اللحوم يومًا واحدًا في الأسبوع. إن تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء مفيد لصحتك ومحفظتك، كما أن تناول كميات أقل من اللحوم بشكل عام مفيد للبيئة. كلما تمكنت من القيام بذلك بشكل أسرع، كلما كان ذلك أفضل. يميل الأطفال الذين يجربون أنواعًا مختلفة من الطعام في سن مبكرة إلى أن يكونوا انتقائيين ويوسعون أذواقهم، ومن خلال الحفاظ على عادات الأكل الصحية، يمكن أن يصبح النظام النباتي هو الطريقة المفضلة لعائلتك لتناول الطعام.

لجعل هذا العام هو العام الذي تتابع فيه أهدافك، اجعله شأنًا عائليًا. بهذه الطريقة، الجميع يفوز. يمكنك مشاركة الشعور بالإنجاز معًا، الأمر الذي لا يساعدك فقط على تحقيق أهدافك المشتركة، بل يجعلك أقرب أيضًا كعائلة.