TL ؛ دكتور: وجدت دراسة جديدة من Oxford State Aturem Health أن نمط الحياة والعوامل البيئية تساهم في تأثير كبير على الصحة والوكالات بدلاً من الجينات. التدخين والتدخين البدني والوضع الاجتماعي والظروف المعيشية هو التأثير الأكثر أهمية على الحياة الطويلة. تبرز الدراسات أن معظم هذه العناصر غير مستقروهذا يعني أن لديك القدرة على تحسين صحتك وحياتك لاتخاذ قرارات حاسمة.
طريقة حياتك وعنوان البيئة التي تتجاوز سلاسلك: درس جديد للأخضر الصحي
هل سبق لك أن تساءلت عن كيفية التحكم في حياتك مع تقدمك في السن؟ درس حزين من صحة شعب أوكسفوردنشرت في الطب الطبيعيإنه يقدم أدلة قوية على أن قرارات نمط حياتك وبيئتك تلعب أكبر دور في صحتك طويلة الأجل من الجينات.
النتائج الرئيسية
يقوم الباحثون بتقييم البيانات من ما يقرب من مليون من أصحاب المصلحة في البنك الحيوي في المملكة المتحدة لتقييم ما إذا كانت البيئة تؤثر وتطور المرض والوفاة المبكرة.
تم فتح النتائج من قبل العيون:
- الموصوفة الميزات البيئية 17 ٪ من تنوع الموتبينما يتم حساب النزول الجيني بموجب 2 ٪.
- ل 25 ميزات بيئية مهمة تم تحديدها ، التدخين والوضع الاجتماعي والنشاط البدني وظروف الحياة كان له تأثير كبير.
- تم ربط التدخين 21 مرض.
- ارتبطت الجوانب الاقتصادية الاقتصادية (الإيرادات ، الملكية المحلية ، العمالة) 19 مرض.
- يمشي كان يتأثر دائما 17 مرض وممارسة بسيطة ، لكنها فعالة.
- 23 من 25 تم تحديد 25وهذا يعني أنه يمكن تغييرها لتحسين النتائج الصحية.
وفقا ل البروفيسور كورنيليا فان دوجوينكاتب الكتاب المقدس العظيم ، “يظهر بحثنا تأثيرًا كبيرًا على التشخيص المحتمل للإفصاح علبة أو عن طريق الظروف الاجتماعية ، للحد من التدخين ، أو تحسين الهيكل.”
الحياة المبكرة صب حياتك المستقبلية
واحدة من أكثر عمليات الاستحواذ المدهشة الكشف عن الصحة الأصليةكوزن للجسم في 10 أم تدخين وتدخين أثناء الحمل ، يمكن أن يؤثر على القديم وخطر الموت منذ 30 إلى 80 عامًا. هذا يسلط الضوء على الأهمية الصحية الأولى في الحياة وطرق الوقاية الطويلة.
يعد التعرض المبكر للحياة مهمًا للغاية لأنه يدل على أن الميزات البيئية تسرع في العمر في وقت مبكر ولكن تترك فرصة كافية لمنع الأمراض التي تدوم طويلًا “. يقول البروفيسور فان دوجين.
دور “ساعة القديم”
يطلق البحث أداة مختلفة تسمى الشيخوخةالذي يقيس العمر من العمر فيما يتعلق بمستويات بروتين الدم. هذا يخصص الباحثين لمعرفة مدى اختلاف طبيعة البيئة في الشيخوخة الطبيعية وتتوقع الوفاة المبكرة.
يوضح الدكتور أوستن الأرجنتين ، زعيم الدراسة:
“لقد سمح لنا هويتنا بتقليل العروض البيئية والجينات للنمو ، مما يوفر ليلة بأعلى الليالي والموت.”
النمط الأكثر نفوذاً والعوامل البيئية
بينما تلعب علم الوراثة دورًا في الأمراض الأخرى (مثل الخرف وسرطان الثدي) ، نمط الحياة والجوانب البيئية لها تأثير عميق على الشيخوخة وخطر الوفاة.
فيما يلي التأثيرات الأكثر اهتمامًا:
الميزات البيئية:
- دخل الأسرة والوضع الاجتماعي الاجتماعي
- حالة المنزل وحالة التوظيف
- ظروف الحياة (على سبيل المثال تلوث الهواء ، جودة الإسكان)
ميزات الحياة:
- تدخين (مرتبط بالقيمة العالية للمرض)
- النشاط البدني (يقلل من خطر 17 مرض)
- الطعام الذي يساعد على خفض ضغط الدممثل الخضار المورقة والتوت ، يلعب دورًا مهمًا في الحياة القلبية.
- الأطعمة التي تنظف عروقك بشكل طبيعيكما الأفوكادو والأسماك الدهنية ، تساعد في تقليل بناء البلاك ودعم عمل القلب.
- أفضل طعام ما قبل الخواص مثل الثوم والبصل والموز الدعم البكتيريا المفيدة ، والتحسن حياة غاست وطحن.
- طعام بروبيوتيك عاليمثل الزبادي والكفير ، دعم الميكروبيوم المتوازن ، وتحسين هيكل السيارة والهضم. هناك الكثير من الفوائد أخذ يوميًا بروبيوتيك!
- مقدار النوم
- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
- الانخراط في أنشطة مثل الرقص مع اليوغا. نعم ، يمكنك رقص في طريقك للحصول على حياة دماغية أفضلتحسين مهمة فهم وتقليل التوتر.
ومن المثير للاهتمام ، أن هذه الدراسة لم تصدر الغذاء بسبب القيود المتاحة ، لكن الباحثين يعتقدون أنهم يلعبون دورًا مهمًا في شيخوخة المرض والوقاية منه.
عدم المساواة الصحية: يمكن أن يحدد الرمز البريدي حياتك حياتك
واحدة من أكبر الطرق من هذه الدراسة هي ذلك أين تعيش وكيف يمكنك أن تصفق حياتك أكثر من الحمض النووي الخاص بك.
أستاذ برايان ويليامزيشدد على المعالجة الواقعة والعلاج في مؤسسة القلب البريطانية على التأثير الاجتماعي لهذه النتائج:
“يجب ألا تحدد الأموال التي تتلقاها ، والرمز البريدي ، والموقع فرصك في العيش حياة طويلة وصحية. لكن هذا الدرس الرائد يؤكد أن هذا صحيح بالنسبة لكثير من الناس.”
تستمر ، “نحتاج بشكل عاجل إلى لفتة من الحكومة لتوجيه العقبات إلى أفضل حياة أكثر من المملكة المتحدة.”
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
في حين أن طريق كل حياة إنسانية وعوامل بيئية يمكن أن تلعب دورًا صغيرًا ، والتي النتيجة المشتركة في فترة الحياة معظم التأثيرات الصحية. هذه في الواقع أخبار جيدة – فهذا يعني أنك تحسب العديد من ميزات حياتك.
هنا خطوات مهمة يمكنك أن تأخذ اليوم بناءً على البحث:
- توقف عن التدخين – ميزة واحدة أكثر فعالية من العملية.
- تحرك أكثر – ممارسة متوازنة يمكن أن تساعدك الوصول إلى أهداف الكثافة المادية الخاصة بك وحماية الأمراض الخطيرة.
- تحسين الظروف المعيشية – حيثما أمكن ، ركز على بيئة نظيفة وآمنة.
- ابدأ الصغار – يجب على الآباء والمعلمين تحديد أولويات الممارسات الصحية في وقت مبكر.
- إضافة أ عملية تنظيف الجسم تعزيز معنى العقل والرفاه.
نتطلع
بينما توفر هذه الدراسة فهمًا حساسًا ، يعترف الباحثون بأن هناك الكثير لنتعلمه. ستدرس الدورات المستقبلية تأثير الطعام والسم الطبيعي (مثل المبيدات الحشرية) ، وكيفية تأثر الأشخاص المختلفين.
يضيف البروفيسور فان دوجين ،
“في البيئة تتغير دائمًا ، من المهم الجمع بين هذه البطن من خلال التطور الجديد في التكنولوجيا الجيدة لمراقبة طريقة الحياة.”
الأفكار الأخيرة
توفر هذه الدراسة رسالة قوية: لديك سيطرة أكبر في حياتك والشيخوخة مما تتخيل. على الرغم من أن علم الوراثة يلعب دورًا في الأمراض الأخرى ، والقرارات التي تتخذها كل يوم ، وأين تعيش ، وكم أنت ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف يكون التدخين ، نوكوث أوبيما Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangani Ani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakani ، Nokuthi Ubhema kangani ، Nokuthi abhamy Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، Nokuthi Ubhema Kangakanani ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكيف التدخين ، وكم تدخن.
ما هو أخذك من هذه الدراسة؟ هل يغير تفكيرك في عاداتك اليومية؟ شارك أفكارك حول التعليقات أدناه!
مرجع:
م أوستن الأرجنتين ، نجاف أمين ، أليجو ج. نافيدو هولجادو ، وآخرون. الجمع بين البيئة وجينات الشيخوخة والموت. الطب الطبيعي ، 2025 ؛ doi: 10.1038 / s41591-024-03483-9
by
Leave a reply