كيفية البقاء رطبة مع الشوارد

إذا قرأت هذا ، فقد يتم إطلاق سراحك من الجسم. مثلك ، جرب Hacks #Hydrationok: زجاجات المياه الكبيرة والماء والمزيد. ومع ذلك ، كنت قد تبرعت لك بسبب انشقاق للبحث عن ألف مرة (TMI ، لكننا جميعًا). يبدو أنني لم أتلق الشيء الصحيح – قد لا ، أو.

نعلم جميعًا مدى أهمية الترطيب ، الطحن ، والرفاه. يعتقد الكثير من الناس أن الهيدرات تعني شرب الكثير من الماء ، لكن الترطيب الحقيقي يتعلق بالتوازن. وقال إدي هورمان ، منظم ومحرر إدي (ومخططنا الصحي: “تصنيف المياه والكهارل تؤكد جسدي على أن يصبح سوائل بدلاً من النجاح”.أشياء في جاتورايد؟ فكرت – حتى أنني وجدت أنها كانت مفتاحًا على الترطيب ، والمعادن ، والطعام المرطب ، والدعم اللمفاوي.

لقد تحدثت إلى Edie عن ليس غير مكلف حيث دخل الماء لاستخدام الترطيب. تعلم كيفية معرفة لماذا قد يكون الترطيب هو المفتاح لتنمية حياتك وبشرتك وكيف تشعر تجاه جسمك.

إدي هورستمان

إدي هو مؤسس التغذية والصحة وإدي. مرة أخرى في سرقةه ، ينظر إلى حياة المرأة ، بما في ذلك الخصوبة ، وتوازن هرمون الهرمون ، وحياة ما بعد الولادة.

ما هو الترطيب ، حقا؟

يقول إدي: “لا تشرب الترطيب الكثير من الماء ، ولكن حول التأكد من العثور على المزيج الصحيح من الماء والكهارل والمعادن لدعم احتياجات جسمك.” في ترطيب حقيقي ، تحتاج إلى امتصاص الماء على مستوى الهاتف المحمول. في هذه الحالة ، تساعدك المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في العثور على التوازن.

المغنيسيوم هو معادن مهمة معظمنا. يساعد في الهوايات والهضم ، ومنع الدورات ، ويدعم نومًا أفضل. في ذلك الوقت ، يتصرف الصوديوم والبوتاسيوم مثل مفتاح تخزين التوازن المناسب والوقاية. “الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم للحفاظ على توازن جسمك عند الاختيار … وبدونها ، يمكنك شرب كل الماء في العالم وما زلت تشعر بالندرة”.

كيف تعرف ما إذا كنت قد تمت إزالتك من الجسم؟

يعاني العديد من النساء في أمريكا من التجفيف الذي لا نهاية له ، منخفضة منخفضة ، ولا يمكنهم ذلك. النتائج: الجلد الجاف ، ضباب الدماغ ، وأكثر من ذلك. وقال إدي: “في بعض الأحيان ، لا يتعلق تفشي الجسم بالكثير من الماء – إما بسبب انخفاض البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الملح المفرط في نظامك الغذائي”. “لقد عملت مع العملاء الذين يشربون العديد من الماء ولكن لا يزال يشعر بجسم”.

يمكن أن تشمل الأعراض المستقرة:

• ضباب الدماغ ، أو انخفاض في مهمة الفهم
• الماء بالماء والشعر
• ألم متكامل ، مجموعة صغيرة من الحركة
• الاستمالة غير الصحيحة

الصرف اللمفاوي للترطيب

لا يقول الترطيب فقط ما يأتي في جسمك ، بل يتعلق بكيفية تسير الأمور. وقال إدي: “يساعد البرنامج اللمفاوي في تحريك السائل في جسمك طوال كل شيء ، ولكن ليس كسولًا”. يحدث هذا إذا لم تحصل على ما يكفي ، لذلك تشجع موكليه على المشي لمدة 5 دقائق بعد الأكل أو تحاول أن تكون اليوغا البسيطة. “هذا يجدد التدفق اللمفاوي ويساعد على معالجة جسمك لمعالجة سوائل أفضل.”

لتحديث نظامك اللمفاوي ، حاول تجفيفها أو استخدام Gua SHA. وقال إدي: “عندما أشعر أنني كسول ، أقوم بالفرشاة قبل الاستحمام لإعطاء طاقة الطوارئ الخاصة بي – إنه مفيد حقًا عن طريق تقليل الهيدرات الكاملة”.

كيف يمكنك جعل مشروب المياه الخاص بك

إذا كنت تشك في أنك سائل ، “لا تخطي!”

• ابدأ يومك جيدًا: أول كائن مرطب يضعك في يومك بينما تجعلك تشعر بالنعاس بعد ليلة طويلة. يقول إدي: “أبدأ دائمًا يومي بكأس من الماء المصفى (يتم تمثيل الماء العبيد!) مع الشوارد لدعم المائيات المناسبة”.
• الجلوس قليلا: شرب الكثير من الماء ويشعر بالمرض؟ العديد من الماء ، وخاصة قبل الطعام ، يمكن أن يتداخل مع حمض البطن الخاص بك. وقال إدي: “التقطت كمية صغيرة من الماء – ربما بضع أوقية – قبل أو أثناء الوجبة تعمل بشكل جيد لإبقائي رطبًا دون تشتيت الهضم”.
• برمي نظامك: وفقًا لإدي ، اشرب كوبًا من الماء لمدة 30 دقيقة قبل تناول الطعام لمنع ازدهار وتوسيع الترطيب. “ولا تقلل من شأن بعض الأنفاس ، أنفاس عميقة قبل الأكل.”
• طعام معقول: تناول الأطعمة المرطبة ، وأطعمة الألياف الغنية ، ودعم الهضم وتخزين الماء. وأيضًا ، حاول “إضافة طعام غني Magenesiam مثل السبانخ أو الأفوكادو أو الأطعمة الغنية البوتاسيوم مثل البطاطا الحلوة”.
• أضف ماء هلام إلى نظامك الغذائي: الأطعمة السميكة ، مرطب يحتوي على “ماء هلام”. النظر في بذور الكارتوس ، الألوة ، ليتشي ، وشيا – كلها مرطبة مبالغ فيها. يوصي Edie أيضًا بـ “العنب أو العنب في السلطات أو المحصول المتواصل. هذه المساعدة تتصل وأثناء توفير فيتامينات ومضادات الأكسدة المهمة.”
• بعض المشروبات التي تؤكل: جرب مشروبات أخرى مثل الشاي أو ماء الليمون. تجنب أي شيء مع سكر إضافي. وقال إدي: “لا تنظر إلى أسفل على سحب مرق العظام أو الشوكولاتة الساخنة من الترطيب المضافة”. استمتع بذلك.
• قرصة من الملح: تعد إضافة الملح في الماء طريقة سهلة لصنع الترطيب. يحتوي الملح المعادن على ، وتنفيذ ، معادن تساعد خلاياك على الحصول على ما يحتاجون إليه في الماء.

هل عملت مساحيق المنحل بالكهرباء؟

توجد شوارد في كل مكان في السوق ، لكنها تعمل؟ إدي يعطيهم الإبهام. وقال “إذا كنت تشك في اختلال التوازن بالكهرباء ، فقد تحتاج إلى إدخال Lececyte المدورة جيدًا في المنحل بالكهرباء المفتوحة”. “مسحوق المنحل بالكهرباء في زجاجة الماء يجعل هذا الأمر سهلاً للغاية.”

من الجيد أن تبدأ مساحيق المنحل بالكهرباء يومك أو إضافة عملية قوتك لإكمال المعادن التي تفقدها عند التعرق. تأكيد لتجنب مساحيق المدمنين للغاية. التركيز على الشوارد والمعادن.