كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة: إجابات خبير الجنس

في عالم الجنس الحقيقي، ليس من السهل دائمًا الحصول على الحالة المزاجية كما يبدو في الأفلام. (إنها مثل معظم الأشياء في الحياة.) ربما تكون حياتك الجنسية التي كانت مليئة بالكهرباء قد تلاشت، أو ربما كانت تتلاشى ببطء ولا يمكنك تحديدها. وفي كلتا الحالتين، من المفيد معرفة كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الإناث والعودة إلى الشعور وكأنك على طبيعتك مرة أخرى.

أول الأشياء أولاً: انخفاض الرغبة الجنسية لا يعني أن هناك أي خطأ في علاقتك. يمكننا أن نكون راضين عن علاقة جيدة ونكون سعداء بحياتنا، ومع ذلك فإننا لا نزال نجد أنفسنا نتساءل لماذا يبدو أن دافعنا الجنسي قد أخذ إجازة. وعلى الرغم من أنه ليس موضوعًا نناقشه غالبًا بشكل علني، إلا أنه في الواقع شائع جدًا. إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فاعلم أن هذا أمر طبيعي تمامًا وصحي ولا بأس به. دعونا نتعمق في ما قد يحدث ونستكشف كيف يمكننا إعادة إشعال تلك الشرارة.

ما هو “الطبيعي” عندما يتعلق الأمر بالرغبة الجنسية لدي؟

نحن جميعًا مختلفون، ودافعنا الجنسي مختلف. تختلف الرغبة الجنسية من شخص لآخر، وتتأثر بمزيج من العوامل مثل العمر والهرمونات وقوة علاقتك. لذا، فإن ما يعتبر “طبيعيًا” يعود إليك حقًا وما تشعر به تجاه دافعك الجنسي. من المهم أن تتذكر أن انخفاض الرغبة الجنسية لا يصبح مصدر قلق إلا إذا كان يسبب التوتر، أو يؤثر على نوعية حياتك، أو يخلق تناقضًا كبيرًا مع رغبات شريكك.

المجرمين المشتركين وراء انخفاض الرغبة الجنسية

في معظم الحالات، لا يعني ذلك أن الرغبة الجنسية لديك “منخفضة” بالمعنى السريري، ولكنها على الأرجح غير متزامنة مع رغبة شريكك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه التواصل والتسوية وربما حتى علاج الأزواج مفيدًا. هل تريد التعمق في ما قد يؤثر على الرغبة الجنسية لديك وكيفية تحسينها؟ دعونا ندخل في ذلك.

الأدوية

يمكن أن يكون لبعض الأدوية تأثير كبير على الدافع الجنسي لديك. الأكثر شيوعًا هي مضادات الاكتئاب، وخاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (مثل زولوفت، وبروزاك، وليكسابرو)، ووسائل منع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل، أو الحلقة، أو اللصقة، أو الحقنة. يمكن لهذه الأدوية أن تغير هرموناتك بطرق قد تقلل من الرغبة الجنسية لديك. إنه أمر لا يواجهه الجميع، ولكن إذا لاحظت تغييرًا، فمن الجدير مناقشته مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

نصيحة احترافية: من غير المرجح أن يؤثر اللولب الهرموني (مثل ميرينا أو سكايلا) أو اللولب النحاسي على دافعك الجنسي، لذا قد يكون من المفيد التفكير في ما إذا كنت تبحثين عن بدائل.

ما يجب القيام به: إذا كنت تشك في أن أدويتك تؤثر على رغبتك الجنسية، فلا تقم بإجراء تغييرات بنفسك – تحدث مع مقدم الخدمة الخاص بك حول مخاوفك. في بعض الأحيان، يمكن لتعديل الجرعة أو التحول إلى دواء مختلف أن يحدث فرقًا كبيرًا. الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن الصحيح لجسمك واحتياجاتك.

الصحة العقلية

ترتبط صحتك العقلية ارتباطًا وثيقًا برغبتك الجنسية. يمكن أن يكون الاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى منهكة وتجعلك تشعر بالانفصال عن شريكك. دكتور. يوضح فريدريك ك. جودوين، وهو طبيب نفسي معروف، أن “عملية الإثارة الجنسية برمتها تبدأ بالقدرة على توقع المتعة، التي تُفقد بسبب التوتر”.

ما يجب القيام به: قد تتضمن العودة إلى المسار الصحيح العلاج أو الدواء أو مزيجًا من الاثنين. التواصل المفتوح مع شريكك بشأن احتياجاتك وتوقعاتك يمكن أن يخفف بعض التوتر ويساعدك على الشعور بثقة أكبر أثناء العمل على تحسين الصحة العقلية والجنسية.

اكتئاب

الإجهاد هو قاتل كبير آخر للرغبة الجنسية، وهو شيء نتعامل معه جميعًا. عندما تشعر بالتوتر، ينتقل جسمك إلى وضع “القتال أو الهروب”، حيث يطلق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول الذي يمكن أن يخرج هرموناتك الجنسية عن نطاق السيطرة. إنها طريقة جسدك في القول: “هذا ليس وقت المرح، فلدينا أشياء أكبر يجب أن نقلق بشأنها!”

ما يجب القيام به: إذا كان التوتر يؤثر سلبًا على رغبتك الجنسية، فقد حان الوقت للقيام ببعض الرعاية الذاتية الجادة. تخلص من بعض الالتزامات غير الأساسية، وخصص وقتًا لنفسك، وتذكر أنه لا بأس أن تقول لا. كلما شعرت بالتحسن، زادت احتمالية أن تصبح في مزاج أفضل.

نصائح وحيل حول كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الإناث

كُركُم

من المذاق إلى الناحية الصحية الوظيفية، يعد الكركم أحد أفضل التوابل في اللعبة. يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، والذي ثبت أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الرئيسي المعزز للرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. سواء أضفته إلى طبخك (نحن مهووسون بالحليب الذهبي) أو تناولته كمكمل غذائي، يمكن أن يساعد الكركم في رفع الحرارة.

نصيحة احترافية: تأكد من أن مكمل الكركم الخاص بك يحتوي على 1000 ملغ على الأقل من الكركم ويتضمن الفلفل الأسود، مما يساعد جسمك على امتصاص الكركمين.

يمارس

الحركة دواء، وهذا ينطبق على الدافع الجنسي أيضًا. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين وظائف القلب وتدفق الدم والرفاهية – وكلها تساهم في الرغبة الجنسية الصحية. ليس من الضروري أن تكون متعصبًا لجني الفوائد؛ حتى 30 دقيقة من التمارين اليومية يمكن أن تحدث فرقًا. والمكافأة: ممارسة الجنس بعد التمرين يمكن أن تؤدي إلى هزات جماع أقوى بسبب زيادة تدفق الدم.

اقرأ المزيد: مدربة تقسم بالتدريبات منخفضة التأثير – تسرق تفاصيل تمرينها الأسبوعي

التخلص من العادات السيئة

يمكن أن يؤثر التدخين والإفراط في استهلاك الكحول والأدوية الترفيهية على الرغبة الجنسية لديك عن طريق تعطيل النوم والدورة الدموية ووظيفة المخ. إذا كنت تميل إلى الانغماس في هذه العادات، فكر في تقليصها أو التوقف عنها تمامًا. قد تتفاجأ بمدى شعورك بالنشاط والحيوية، داخل وخارج غرفة النوم.

الوجبات الجاهزة

تعد الرغبة الجنسية لديك جزءًا مهمًا من صحتك العامة، ويستحق الأمر تخصيص الوقت للعناية بها. إذا كنت تعاني، فلا تتردد في الاتصال بمقدم الرعاية الصحية أو المعالج الجنسي للحصول على نصيحة شخصية. تذكر أن النشاط الجنسي هو جزء طبيعي وجميل من الحياة، ويستحق كل شخص أن يشعر بالراحة والرضا عن نفسه. فهيا، احتضن الرحلة، واستمتع بالرحلة!

اقرأ المزيد عن تحسين حياتك الجنسية: