كيفية محاربة كمال الإجازات والاستمتاع بوقت خالٍ من التوتر

مثل معظم الناس، أقضي العام بأكمله متطلعًا إلى موسم العطلات. تستحضر الأعياد مشاهد الدفء والضحك والذكريات المثالية. ولكن… مع ذلك يأتي الضغط غير المعلن لخلق تجربة تلبي توقعات الجميع. ونتيجة لذلك، نقوم بتصميم الديكورات والتخطيط لكل التفاصيل بدقة والبحث في وسائل التواصل الاجتماعي بحثًا عن الإلهام – كل ذلك سعيًا للحصول على عطلة مثالية. (في الواقع، نانسي مايرز عطلة يتبادر إلى ذهني.) في سعينا لتحقيق الكمال – والوقوع ضحية الكمال في الإجازة – غالبًا ما نفتقد ما يجعل هذه المرة مميزة حقًا. نهدف إلى الصورة المثالية، ونفتقد التواصل والحضور والبهجة.

يمكن للكمالية في العطلة أن تحول حتى الطقوس البسيطة إلى مصادر للتوتر. مرحبا، مجانا. من السهل الوقوع في فخ الاعتقاد بأن التجمع الذي لا تشوبه شائبة أو المنزل الجميل أمر ضروري لسحر العطلة. لكن الكمالية تخلق حاجزًا يعميني عن الجمال الناقص لهذا الموسم. من خلال إطلاق الرغبة في التحكم في جميع النتائج، نتعلم كيفية احتضان موسم عطلات أكثر استرخاءً. مليئة بالاتصال الحقيقي والسعادة العفوية ونوع الدفء الذي يأتي من مجرد التواجد مع أحبائنا.

صورة مميزة من مقابلتنا مع ديفون ليدتكي بقلم أناستازيا بودوفا.

كيفية محاربة الكمال في العطلة واحتضان السعادة الحقيقية

في المستقبل، سنستكشف كيفية التوقف عن حب العطلات — بدءًا من (أخيرًا!) وضع حدود لاحتضان هذه التجربة. نحن نشارك نصائح مدروسة حول إعادة صياغة التوقعات، ورفض الإفراط في الالتزام، وإيجاد السعادة في هذه اللحظة. فكر في الأمر كطريقة لطيفة لإنشاء عطلة تبدو رائعة كما تبدو. لأنه صحيح: إن إنشاء موسم عطلات مُرضٍ حقًا هو فن – حيث يكون الحضور، وليس الكمال، هو الهدية النهائية.

لماذا نعاني من الكمالية في العطلة؟

في كثير من الأحيان، ينبع حبنا للعطلات من التوقعات التي تضع معايير عالية لاحتفالاتنا. نحن محاطون دائمًا بالصور الأنيقة على وسائل التواصل الاجتماعي والأفلام المرمزة بهولمارك والتي تقدم النسخة المثالية لهذا الموسم.

وفي الوقت نفسه، فإن الرغبة في إعادة خلق ذكريات طفولتنا يمكن أن تجعل تقاليد العطلات مصدرًا للتوتر. يمكن أن يقودنا الحنين إلى متابعة نسخة مثالية من المهرجانات الماضية، ومن السهل أن نشعر بخيبة الأمل عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. “فخ المقارنة” يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة. أثناء تصفحنا لوسائل التواصل الاجتماعي، من السهل قياس حياتنا غير المفلترة مقابل هذه النقاط البارزة المنسقة. قد يجعلنا هذا نشعر بأننا غير متوازنين، مما يأخذنا في النهاية بعيدًا عن الروح الحقيقية لهذا الموسم.

احتضان النقص: تغيير عقليتك

بدلًا من التخطيط لاحتفال لا تشوبه شائبة، حاول إعادة صياغة أهدافك للتركيز على التواصل والسعادة. فكر في ما يجعل العطلات مميزة بالنسبة لك ولأحبائك. يمكن أن يكون ذلك بمثابة مشاركة وجبة، أو الضحك على الذكريات، أو الاستمتاع بصحبة بعضكما البعض. من خلال وضع الفرحة في وسط احتفالاتك، يمكنك التخلص من الحاجة إلى أن يكون كل شيء مثاليًا.

خطوة أخرى مهمة هي إدراك ما هو مهم حقًا خلال العطلات. ابذل جهدًا واعيًا لإعطاء الأولوية للعائلة والأصدقاء واللحظات ذات المغزى على شكل إجازتك. إن تحديد الأهداف بدلاً من التوقعات الصارمة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. فكر فيما تريد أن تشعر به أثناء العطلات بدلاً من التركيز على الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الأمور. من خلال تحديد أهداف واقعية والسماح بالمرونة، يمكنك الاستمتاع بموسم العطلات الذي يؤكد على الحضور بدلاً من الكمال.

كيفية وقف الكمالية في العطلة

كل هذا يبدأ بجعل احتفالاتك تبدو سهلة الإدارة. ابدأ بالتخطيط الدقيق — حدد أنشطة إجازتك وحدد أولويات ما هو مهم حقًا. يمكن أن يساعدك تبسيط تخطيطك على تجنب المتاعب التي غالبًا ما تأتي مع محاولة القيام بكل شيء. (من كان هناك أيضًا؟) ركز على الأشياء المهمة. بمعنى آخر، احتفظ بما هو منطقي واترك ما ليس له معنى.

إرسال الطاقة مهم أيضًا. لا تخف من قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء. ثق بي، الناس يحبون المساعدة، وهي طريقة سهلة لجمع الجميع معًا. قد يكون من الصعب عدم القدرة على التحكم في كل التفاصيل، لكنني تعلمت أن قبول الدعم يمكن أن يؤدي إلى سعادة غير متوقعة.

وأخيرًا، لا ينبغي إهمال الاهتمام بصحتك خلال هذا الوقت المزدحم. من المهم عمل التنفس واليقظة الذهنية – حتى لو كان ذلك مجرد الانغماس عقليًا في لحظات إجازتك المفضلة – ومنح نفسك الكثير من الراحة. وفي منتصف اللحظة، سوف تتعرف على سحر ذلك الوقت.

الحد من ضغوط الإجازة وإدارتها

وضع الحدود مهم في إدارة التوتر. ابدأ بالتحدث بصراحة مع عائلتك عن احتياجاتك. إن وضع الحدود بلطف يمكن أن يساعد الجميع على فهم ما يمكنك التعامل معه بشكل واقعي. من المقبول تمامًا التعبير عن حدودك ووضع صحتك العقلية أولاً في وسط الفوضى.

خطوة أخرى مهمة هي تجنب الإفراط في الالتزام. تذكر أنه من المقبول أن تقول لا للأحداث أو الأنشطة التي لا تتوافق مع جدولك الزمني أو أولوياتك. ركز على الأنشطة والأنشطة التي تجلب لك السعادة حقًا. (تبادل ملفات تعريف الارتباط؟ أنا موافق.) وأخيرًا، لا تنس تخصيص وقت للرعاية الذاتية. يمكن أن يكون موسم العطلات مزدحمًا ومربكًا، لذا تأكد من تسجيل الوصول بانتظام. احصل على الإلهام من روتين الرعاية الذاتية الذي تتبعه كاميل في العطلة. سواء كانت لحظة تأمل هادئة، أو هواية مفضلة، أو مجرد الاسترخاء، فإن الاعتناء بنفسك سيسمح لك بالاستمتاع بالموسم بشكل أكبر.

تعلم قبول إجازة غير كاملة

عندما نتخلص من ضغط الكمال، فإننا نفتح أنفسنا للحظات عفوية وذكريات مشتركة.

على مر السنين، اكتشفت أن جمال الموسم يكمن في عدم القدرة على التنبؤ به. تميل تلك الأحداث والمغامرات العشوائية إلى أن تكون أكثر القصص شعبيةً في السنوات القادمة.

احتضان الفوضى وعدم الكمال. عندما لا ترقى الأمور *بالتأكيد* إلى مستوى توقعاتك، ركز انتباهك على ما هو مهم — أحبائك، والمحادثات من القلب إلى القلب، ومتعة التواجد معًا. من خلال إعطاء الأولوية للأصالة على حساب العطلة المرغوبة، ستنشئ موسمًا أكثر إشباعًا يحتفل بجمال وقبح كونك إنسانًا. تراجع إلى الوراء، وخذ نفسًا، واسمح لنفسك بالاستمتاع بلحظة الاتصال والحب هذه دون ثقل الكمالية.