عادات سفر صحية للبقاء تعمل بالطاقة أثناء وجودها في الطريق

المشي هو واحد من أعظم سعادة الحياة. عند الوصول إلى وجهتك ، من ناحية أخرى ، غالبًا ما يبدو وكأنه وحدة من رؤوسهم الكبيرة. إذا كان أي شخص مثلي ، فأنت تحب الحجز المتوقع ، وضرب خرائط Google ، وتعديل النصائح الافتتاحية. لقد أمضينا في هذه الخطوة ، يمكننا أن نشعر بالكبار السن أو الضيق أو القوي أو الخجل أو المحظور … دون إضافة أطفال إلى التذكرة. ومع ذلك ، عندما تقود المغامرات ، يتطلع معظمنا إلى الرد عليها. فكيف نتحسن دون المساس بالعادات الصحية التي تبقينا في الحد الأقصى لحالة؟

انتقلت إلى الخارج مع عائلتي في الأشهر السبعة الماضية. يؤدي إلى ذلك ، وفي الوقت المناسب ، كان لدي عدة أيام من السفر بمثابة دورات عقلية مهمة. بالتأكيد ، سيكون من الجيد أن يكون لديك طائرة شخصية عبر الهاتف (ومع ذلك ، ربما لا تكون قدرتك) أو استخدامك لمخزون التخزين من بعدي ، لكن لدينا زوار اليوم الصحي الذين تعلمتهم Sclipping إحساس.

طريقة الضباب العادية الخاصة بك

ليس لدي أي إحصائيات لهذا ، لكنني أقف بعد الشعور. كيفية بدء تاريخ سفرك (أو الانتهاء من الليلة السابقة) ، تكون متصلاً مباشرة بالتجربة التي ستحصل عليها. لا يوجد شيء جيد من التعرض للوقوع في التغلب حتى اللحظة الأخيرة. تسجيل الوقت الكافي للموت من عملية الصباح قبل أن تذهب إلى المطار ، أو خارج الرحلة على الطريق ، فأنت مدهش بسبب مؤسستك العقلية. يريد أن يشعر بالاثقة من قبول الضغوط التي ستواجهها.

ابدأ يوم الدفاع الخاص بك في:

• التأمل أو السلامة مباشرة عندما تصل إلى جسمك وتركز على ما تتمناه لرحلتك. لا تدع التوتر يسرق أولوياتك.
• لتمديد أو تحريك جسمك 5-10 دقائق لتحريك التوزيع الخاص بك. أنا أحب أساليب الوقوف السريعة يمكنني أن تغرق دون إزالة حدود اليوغا الخاصة بي.
• صباح ترطيب مع كوب من الماء أو مشروب إضافي من المنحل بالكهرباء. ببطء ، عادة ما تكون الرشفات الصغيرة أكثر نموًا من تقليل زجاجة في خط TSA.
• تناول وجبة فطور صحية ويشمل ذلك البروتين والألياف والزيت الصحي. إذا تمكنت من إعطاء جسمك طعامًا يؤكل على طول الطريق ، فافعل ذلك. ستشعر القدرة على تناول الطعام في المنزل دائمًا أكثر شدة يتم تناولها تحت الأضواء الجوية.

انتقل إلى بقية الرحلة

بغض النظر عن أين أنت ذاهب ، سوف تجلس عندما وصلت إلى هناك. قد لا تكون تلك الساعات الطويلة من الركبتين المكدسة والذراعين وأدنى ظهور لا مفر منها ، ولكن يمكن تقليلها من خلال تذكيرات متسقة لمواصلة العمل والسفر.

• اضبط مؤقت وقت التوسع لكل 1-2 ساعة ، أذكرك بلفها معصميك ، وقلل من كاحليك ، وضرب كتفيك عدة مرات. أدخل بعض الروح البطن مع حسن التدبير!
• اصنع عملية وجه اليوغا منتصف الفلاش التي احتفظت بها على هاتفك. هناك الكثير ممن لا يحتاجون إلى لمس وجهك أو استخدام الأدوات.
• في صف الحمام؟ هل ينشأ تعليق إيقاف رباعي آخر أو يشير إصبع القدم إلى أنك لا تشغل مساحة كبيرة.
• تعبئة القليل من التدليك أو كرة لاكروس سواء كنت تستطيع أن تتدحرج تحت قدميك ، أو تحت شفرات كتفك ، أو تحت فخذيك لزراعة تدفق الدم وتثبيط التوتر. الفلين خفيفة الوزن وجاهزة للذهاب.

امتلأ جسمك جيدًا

ترطيب ، ترطيب ، ترطيب. يعد البقاء هيدرات أمرًا مهمًا يوميًا ، ولكن بشكل خاص أثناء السفر. قد يتم إسقاط هضم جسمك بعيدًا ، مما يسهل حدوثه في العنوان أو السكر في الدم أو كليهما.

• اشرب الماء باستمرار بدلا من الشراب في وقت واحد. أيضًا ، سأبني في جيوب الشوارد هنا – فهي تساعد في زيادة نوبات المياه وتقليل رؤوس ما بعد الطيران.
• الحد من الكافيين والكحولكما يتبرع كلاهما للخرف. عندما أسمع احتفالًا ، سأسمح لهم بالسماح لكأس واحد من النبيذ الجاف المتاح بين الماء قبل دخول الطائرة ، وأكل دائمًا.
• تقليل المراعي بلا منازع يحب أن يأكل الطعام الأساسي ، طعام الألياف الغنية. خاصة عندما تغير العديد من المناطق الزمنية ، وجدت جسدي لمعرفة كيفية إعادة التعيين عندما أصل إلى الطعام الكامل.
• لكنك حبيبي في حالات الطوارئ إنه في اليد هذا مزيج من المكونات في حال شعرت أن قوة Lagrin الخاصة بك هي. الفول الحمر ، وأشرطة البروتين النظيفة ، وعصي Jerechy ، وحتى قطع الجبن الصلبة جميعها جميلة مع دبوس. تبسيط كليمنتيس وطفر الطيران-التعبئة واللون البسيطة لا يمكن تحديثها بعد رحلة جوية 7+ ساعة.

تنشيط رعاية مهمة

إلى جانب ما سبق ، حصلت على بعض الاختراقات الإضافية التي يمكن أن تجعل العالم فرقًا عند التمسك بالعادات الصحية. بصفتي شخصًا قلقًا ، على الرغم من عدد الطائرات التي أخذتها أو الأماكن التي ذهبت إليها ، سأغتنم أي فرصة يمكنني القيام بها للقيام بذلك. هذا يساعد على وضع جسدي بسهولة.

• احمل بشرتك بشكل صحيحمع وجه الحركة أو أحجام حجم حجم الكريمة اليدوية ، والوجه ، وكريم العين ، والمرطب لاستخدام الحركة فيه. توقف مع عداد وزارة الإدارة (أو المرحلة غير المحدودة) في عينات منتجات لوكيك – مفصولة جيدًا بواسطة طائرة.
• الاستثمار في وسائل الإعلام الحمراء الأزرق. إن رؤية اللون الأحمر ، حرفيًا ، يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول وتعزيز إنتاج جسم الميلاتونين ، من الأفضل قراءة الإيقاع بشكل أفضل. ارتدي ملابس بمجرد وصولك إلى المطار ، أو كلما ينصح التطبيق مثل الجدول الزمني لتجنب الضوء الأزرق.
• الزيت داخل أنفك حماية الجراثيم غير المرغوب فيها للتدخل في الطرق الروحية. زيت السمسم ، زيتون الزيت ، حتى النيسبورين ، هل يعمل الجميع هنا – مع ربحية إضافية في أنفك المعروضة والمريحة.
• ارتداء الجوارب دفع لتجنب التنفس والساقين في الساقين وأي تورم مؤلم يمكن جمعه بعد العلاجات الممتدة.
• إنشاء لحظة علوية صغيرة عن طريق تثبيت بعض كرات القطن في الزيت الأساسي. ضعها في كيس صغير من ziplock وفتح على الحرارة عند الضرورة ، عندما لا يمكن تجنبها ، تأتي الرائحة الفردية من المقعد أمامك.
• سيطرت على العلاجات المثلية. مثل Hodoopath معتمد ، أنا مفضل لهذه العلاجات غير السامة ، وتجديد جسم جسمك بشكل طبيعي ويساعد على تحقيق نهر منزلي. على الرغم من أنك ستبحث عادةً عن حل ذو صلة بأعراضك المحددة ، إلا أنني أود أن أتناول جرعة واحدة من Oscillococcicciccicinum قبل المشي وبعد المشي.
• الحصول على الصالة الوصول. حسنًا ، ربما هذا ليس مهمًا ، لكن من المؤكد أنه سيحصل عليه. سواء كنت لا تكون على مرحلة الفضة الفضية-ثلاثة مليون ، هناك طرق أخرى للوصول إلى الصالة. تحقق من مزايا بطاقة الائتمان الخاصة بك. النظر في التسجيل أولا. أو قم بالبحث في الإنترنت قليلاً واكتشف أي أماكن للسفر في المطار التي يمكن أن تمنح الزوار يوم مرور. إذا كنا سنقوم برحلة طويلة ، فهي تدفع بضع ساعات على مقاعد مريحة ، وتغييرها إلى بيجاما في حمام عريض ، ولدينا طعام ساخن مجاني.

تذكر: أحيانًا رحلة يكون جزء من موقع المنطقة. في سنواتنا الحديثة ، يشعر أنه يمكننا المشي عدة مرات – وبقدر الإمكان. على الرغم من الفواق والتضحيات ، قد نحتاج إلى القيام بمدى ، ونأمل مع بعض العادات الصحية في الحب ، لن يغادر إحساسنا بالعيش جيدًا.