السلامة العاطفية: استكشاف العلاقات الصحية

يبحث الأزواج عن استشارات في العلاقات لأسباب عديدة. بغض النظر عن المشكلات التي يقدمونها للعلاج، غالبًا ما يمكن تلخيصها في مشكلة تتعلق بالسلامة العاطفية في علاقتهم. الأزواج العدائيون للغاية، أو البعيدون، أو المنفصلون ليسوا الوحيدين الذين يمكن أن يواجهوا تحديًا بسبب الافتقار إلى الأمان العاطفي. أولئك الذين يقللون من عواطفهم أو يتجنبون الصراع غالبًا ما يكونون أكثر عرضة للخطر. غالبًا ما تكون المشكلات التي يجلبها الأزواج للعلاج هي في الواقع أعراض لانعدام الأمن العاطفي في علاقتهم.

يتضمن “السلامة العاطفية” عوامل مهمة. يحدث ذلك عندما يشعر كلا الشريكين بما يلي:

• محترم
• يمكنهم أن يثقوا ببعضهم البعض
• أولوية
• اسمعه
• هو فهم
• مؤكد
• لقد تعاطف
• أحب

إذا كنت تعاني من مشاكل في التواصل، وتتجادل بسهولة، ومنقطع الاتصال، ولديك مشاعر عميقة، فمن المهم أن تلقي نظرة جادة على جودة علاقتك. كل هذه عادة ما تكون أعراض الاكتئاب.

قم بإجراء تقييم سريع لعلاقتك من خلال سؤال نفسك عما تشعر به، على مقياس من 1 إلى 10، في كل من المجالات التالية.

كياسة: ما مدى شعوركم باحترام بعضكم البعض؟ غالبًا ما يتعرض الأشخاص الذين يبلغون عن مستويات منخفضة من الاحترام للنقد أو الحكم أو التجاهل. ربما يتخذ شريكك قرارات مهمة بدونك.

يثق: هل أنت واضح أن شريكك لن يخونك؟ يمكن أن تنطوي الخيانة على خرق جسدي وعاطفي للثقة. قد تشعر أيضًا أنهم لا يدعمونك حقًا بطرق أخرى. الأسئلة حول ما إذا كان بإمكانك الثقة بشريكك يمكن أن تؤدي إلى عدم الأمان في العلاقة وتؤثر على احترامك لذاتك.

أولوية: ما مدى أهمية شعور بعضنا البعض لبعضهم البعض؟ يمكن للأشخاص الذين لا يشعرون بأهميتهم أن يبدأوا في التساؤل عما إذا كانوا مهمين بالنسبة لشخص آخر. ربما يقضي شريكك الكثير من الوقت مع الآخرين أو لا يأخذ طلباتك أو احتياجاتك على محمل الجد.

السمع الذي سمعته: كم تسمعون من بعضكم البعض؟ قد يشعر الصم بالإهمال أو التهميش. قد تشعر أن شريكك لا يهتم بما تفكر فيه أو بما تشعر به، مما قد يؤذيك ويؤدي في النهاية إلى الاستياء.

إنه مفهوم: ما مدى شعورك بالفهم من قبل بعضكما البعض؟ يُبلغ الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من التفاهم بين الأشخاص عن إحباطهم من عدم تخصيص شركائهم الوقت الكافي للتعرف عليهم حقًا. قد تشعر أن شريكك غير مهتم بالفهم. يمكن أن تكون نتيجة ذلك الشعور بالوحدة في العلاقة.

تأكيد: ما مدى شعورك بالتحقق من صحة بعضكما البعض؟ تمثل المستويات المنخفضة من التحقق مشكلة في أي علاقة لأن أحدهما أو كليهما لا يرى أن شريكه يدرك مشاعره. حتى لو كنت لا تفهم سبب شعور شريكك بطريقة معينة، فمن المهم التحقق من صحة معرفته.

حساسية: ما مدى التعاطف هناك لبعضهم البعض؟ تشكل العلاقة التي لا تحتوي على التعاطف تحديًا خاصًا لأنها تتجلى في انخفاض مستوى الرعاية أو الاهتمام بمشاعر الآخر. قد يعلم شريكك أن هناك خطأ ما فيك، لكنه يتصرف كما لو أنه لا يهتم. إن تجربة نقص التعاطف من شخص من المفترض أن يكون هناك من أجلك هي تجربة مؤلمة للغاية.

حب: ما مدى شعوركم بالحب من بعضكم البعض؟ الأزواج الذين يبلغون عن مستويات منخفضة من مشاعر الحب من قبل الآخر يمكن أن يصلوا إلى حالة من اليأس. إن الاعتقاد بأن شريكك لا يحبك يمكن أن يكون افتراضًا ناتجًا عن الفشل في كل ما سبق.

تشير العديد من الأرقام المنخفضة في هذه المهمة إلى بعض النقص في أمانك العاطفي. من المهم أيضًا أن تفكر جيدًا في كيفية تقديم نفسك في العلاقة.

القطعة 7 طرق لخلق الأمان العاطفي في علاقتك على موقع PsychCentral.com تلخصها بشكل جيد:

كما أن السلامة العاطفية تسير في كلا الاتجاهين. عندما تشعر بالأمان العاطفي وتعبر عن نفسك الحقيقية، فإن ذلك يفتح الباب أمام شريكك ليفعل الشيء نفسه. وعندما يشعر كلا الطرفين في العلاقة بالأمان، فإن ذلك يوفر بيئة آمنة يمكن أن تتشكل فيها روابط عميقة ومحبة.

إذا كنت قلقًا من أن مستوى الأمان العاطفي في علاقتك في ورطة، فحاول التحدث مع شريكك حول هذا الموضوع. إذا كان يحب، دعه ينظر إلى هذه التجربة الصغيرة بنفسه. اشرحي لها أن هذه مشكلة خطيرة وإذا تركت دون حل قد تؤدي إلى نهاية علاقتك. إذا لزم الأمر، فكر في تقديم المشورة للأزواج للمساعدة في التغلب على هذه المشكلة لأنها قد تكون صعبة. قد تستفيد من إجراء فحص أعمق للمتغيرات الخاصة بك، وسبب وجودها، وأدوات التعلم اللازمة لإجراء التغييرات. يمكن أن يكون عمل الأسرة الأصلية جزءًا مهمًا من هذا. هناك العديد من العوامل الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى تحديات في خلق السلامة العاطفية والحفاظ عليها واستعادتها. إذا كان هذا يحدث لأحدكما أو لكليكما وترغب في تجربة نهج آخر للمساعدة الذاتية قبل علاج الأزواج، فاطلع على Family of Origin Work: Root Your Unhealthy Roots لإلقاء بعض الضوء على ما قد تضيفه إلى علاقتك . والتي لا تتغذى بشكل جيد.