سأدرج هذه الحلقة من خلال جعل من المستحيل على العلاقات. في الواقع ، كل ما سأخرجه من الفشل أو أفشل في التطور. يمكنني البدء في التخمين متى قد تندرج في فئة واحدة مرة أخرى ، لأننا نتعرض للهدوء.
بينما أفكر في ما الذي يجعل العلاقات تنمو حقًا ، أتذكر المناقشات المختلفة مع معاملاتي الشخصية والأزواج ، وليس أي كتاب يركز على العلاقات أو البودكاست. يعود دائمًا إلى السؤال ، ما مدى قوة الأساس؟
على أساس آمن ومتين ، العلاقات جيدة. نعلم جميعًا كيفية إنشاء عادات صحية في الحركة والتغذية والنوم أمر ضروري للشعور بالأفضل ، والشيء نفسه صحيح في العلاقات. إن تنفيذ الأداء الرئيسي هو المساعدة في إنشاء كتل بناء لتكون صادقة وحميمة ودائمة.
الصورة التي تم تثبيتها بواسطة ميشيل ناش.
ما هي عادات العلاقة الصحية؟
النظر في هذا كفعال أو الروتين اليومي الذي يعزز احترام بعضها البعض والثقة والرفاهية العاطفية. تخلق هذه الممارسات لهجة وعلاقة مع العلاقة مع مرور الوقت مع التقلبات والقدرة على التغيير والاحتيال كما هو مطلوب. مهما كانت العلاقة التي كنت هناك ، أشعر بالأمان والقوة عندما لا تثق.
تعلم من 8 علاقات صحية للحياة
لتحديد أولويات الاتصالات
أعتقد أننا جميعًا يمكن أن نكون مرتبطين بهذا. في أي وقت تعرضت لسوء الفهم أو التعارض في العلاقات ، وأشير غالبًا إلى العودة إلى التواصل غير الضروري. لن نجد هذا بشكل صحيح دائمًا ، ولكن طالما نجعله أولوية ونتعلم مدى إمكانية أن نكون أفضل وشريكنا.
- تنظيم المعايير الإضافية للعاطفة والاحتياجات والقلق.
- ممارسة الطاعة النشطة: اسمع التفاهم ، وليس الإجابة. كرر ما سمعته شريكك يقول حتى أنت متأكد أنك سمعت. لا تخف من طلب التوضيح.
- استخدم عبارات “أنا” للتعبير عن المشاعر دون توبيخ.
شكر التدرب
علينا أن نحتفل بالفوز أيضًا. من الذي لا يحب أن يسمع عندما يتم استقبال شيء ما قمت به بشكل جيد أو صنع يومه؟
- التعبير عن التقدير لنية لمس الأفعال الرئيسية والصغيرة. أخبر شريكك بما فعلوه ، لا تخفيك.
- خلق ثقافة الامتنان ، كشراكة شيء واحد تشكره كل يوم. في علاقتي النهائية ، كل شهر في يوم محدد سنرافق قائمة المصالح والشريك. بدأت كنكتة وتحولت إلى كتاب حب صغير لبعضهم البعض ، مما أبقى المكان على قيد الحياة.
حافظ على Ubuntu
من المهم جدًا أن يكون لديك شيء خاص بك دون علاقتك. إذا استمعت أو تعلمت أي شيء بواسطة Ester Perel ، فأنت تعلم أنك تعظ بهذه الفكرة. لن نكون جميعًا في شريكنا. كشخص مستقل للغاية وتحتاج إلى مساحة وعزلة لبقية التجديد دون علاقة ، هذا مهم بالنسبة لي.
- تشجيع النمو الشخصي من خلال المساعي الشخصية والمصالح بشكل مستقل.
- احترام الحدود وإعطاء الحد الآخر عند الاقتضاء.
ارفع وقت الجودة معًا
دعنا نواجه – يمكن أن تنشغل الحياة ونحن نعمل في العمل والأطفال وجداول الشحن. لكن الوقت الجيد يمكن أن يعني شيئًا مختلفًا عن كل واحد منا. حتى لو لم يكن لدينا سوى 30 دقيقة في يوم القضاء معًا ، فكر في كيفية قضاء ذلك الوقت الآن. كان أحد شريكي المفضل وأنا فعلته عندما كنت على الطريق ، كان خارج خمس دقائق للتو للقاء والبقاء على اتصال. في بعض الأحيان ، لا يتطلب الأمر الكثير ليكون له تأثير كبير.
- خطط لليلة عارية أو وظائف تتم مشاركتها دون انقطاع.
- كن غير قانوني من الهواتف وغيرها من الانحرافات.
بناء العلاقة الحميمة العاطفية
لقد أحببتك عندما كان شركائي منفتحين ومشاركتهم على نطاق واسع ، وتبادل ما يشعرون به ، أو لماذا لديهم طريقة معينة ، وأحببت عندما أشعر بالأمان لفعل الشيء نفسه. يجعلني أشعر دائمًا بأنني أكثر ارتباطًا بتطوير هذا الاحترام لبعضهم البعض.
- شارك الكفاءة مع الغليان الخاص بك.
- تحسين الثقافات ، مثل مناقشات القهوة الصباحية أو المساء في المساء ، والتواصل كل يوم.
حل النزاعات بشكل صحيح
بجانب إعطاء الأولوية للاتصال الجيد ، يمكن أن تكون هذه هي العادة الأكثر أهمية لفهم وتوب. الصدام لا مفر منه. كيف نجد الصراعات تقرر جودة وحياة العلاقات. لقد استمتعت أن جولي وجون غوتمان من معهد جوتمان “قاتلوا الحق في القتال” ولضمان أن النزاعات تؤدي إلى السمع والتواصل.
- تحدث إلى الفضول بدلاً من حمايتهم.
- التركيز على الحلول بدلاً من مذنب.
- تذكر: أنت مجموعة.
- خذ استراحة أثناء الحجة الدافئة لتبرد والحصول على فكرة.
احتفل بالفوز معًا
لا أعرف عنك ، ولكن في علاقتي ، فإن انتصاراتك هي رغباتي وحجبي. يعجبني ذلك عندما يضيء شريكي ويسلق ، وأريد أن تنقسم نفس الفكرة. هذا ، بالنسبة لي ، هذا ما يبدو وكأنه جزء من الفريق.
- توافق على الإنجازات والتذكيرات والانتصارات اليومية كمجموعة.
- الاحتفال على حد سواء والمشاركة بفعالية في تحسين الدعم.
التركيز على النهج المادي
قد لا تكون نوع من الاحتمالات المادية هي لغتك ، ولكن من المهم أن تكون قادرًا على معرفة احتياجاتنا القريبة وكيف يمكننا أن نلتقي بشكل أفضل مع بعضنا البعض. لتحديد أولويات هذا في اتصالك مع الأسابيع الأسبوعية أو يوميًا. لا بأس في مشاركة ما تشاركه وما تعمل معه ، طالما أنك تقترب من هذا النوع والفضولي ، وغيرها من المصابيح.
- ابق على اتصال من خلال العناق ، واليد ، والحب.
- التواصل بحرية مع احتياجات ورغبات بدنية.
لماذا العادات الصحية مهمة جدا
كلنا نريد أن نشعر بالأمان في علاقتنا. توفر العادات الصحية أساسًا وقائيًا للمخاطر العاطفية والجسدية. إنهم يقومون بعمل جيد في منع الانزعاج وسوء الفهم من خلال الترويج للحوار المفتوح ، ويعزز مهارات التحدي في التحول معًا.
نصائح لإنشاء عادات علاقة صحية
- ابدأ قليلاً: أضف ممارسًا أو اثنتين أثناء تجنب الشعور بالإحباط.
- لا تتغير: أنت ملتزم بأفعال يومية أو أعمال أسبوعية لجعل العادات تعلق.
- تعديل مع مرور الوقت: تكرار العادات مع زيادة علاقتك وتتغير.
كيف يمكنك التعامل مع الحواجز
لا يمكننا أن نجدها جيدًا. سوف نرتعش ، لدينا يوم سيء ، والعودة إلى قيمة السلوك ونفتقد تمامًا. عندما يحدث ذلك ، تذكر:
- سامح: نفهم أن هذه التقدم لا يعيش على التوالي.
- التواصل التواصل بحرية: تحدث عن التحديات وطمأنة التزامك بالنمو. التواصل مهم ، لكن التأكيد يتحرك حتى الآن.
- طلب المساعدة عندما تحتاج إلى: فكر في علاج أو استشارة الدعم الإضافي. ساعدني الأزواج الشفاء كثيرًا لفهم وجهة نظر شريكي. كان وجود دليل محايد لحججتنا تغييرًا في اللعب ومنحنا أدوات جديدة للاقتراب من رؤساء المستقبل.
أحد المفضلات التالية في Instagram هو الكاتب Yung Pueu ، الذي كتب للتو “دراساته الخمسة غير المتقنة من 9 سنوات من الزواج” في عام آخر. ركز على الموقف المتواضع ، لكنه كانت المرة الأولى التي أبرز فيها. قال:
“الشيء الرئيسي كل العلاقات التي تحتاجها لتحقيق التوازن. يجب أن يعطي كلا الشخصين ويقبلان. إذا قام شخص واحد بعمل كل الرفع العاطفي الثقيل ، كل الغفران ، وحل مشكلة وقيادة ، فإن الأمور ستبدأ التوبة في العلاقة. يجب أن يشعر كلاكما بأنه متساو في العلاقة. حتى لو كان كلاكما مختلفًا ومفضلًا ، فيجب أن تشعر أن قدرتك ساعدت على تصميم ثقافة كيف يبدو الحب في منزلك. أنتما قادة في علاقتك ، حتى لو كانت القيادة مختلفة عن كل واحد منكم.“
سيوفر الوقت المتعمد للزراعة والمكان والعادات الصحية علاقتك مع هذا التوازن المشار إليه في Pueblo. لبدء القليل من التواصل ، وعلى عكس الحاجة إلى بناء أساس يسمح لعلاقتك بالنمو والازدهار ، كلنا مناسبة.
by
Leave a reply