أفكار صحة جيدة – تلك الطريقة الفيروسية تطورت

وجبة إنه أحد أكثر الطرق ذات الصلة للخروج من عام 2024. Iykyk: إنه Mondley من المكونات المفقودة مع المشاعر الخفيفة. شحن إلى Tok لتحويل وجبة أقل في حالة ساخنة. عادة مثل الكثير – تأتي مع الكثير من الانتقادات. وفقًا لـ Gen Z ، فإن Solay Storage يحتوي على البرنامج التالي ، و “المساء” ينعم مع علامة التجزئة. إنه لأمر مدهش أن مفهوم لدغات شركوتيري ليس بعيدًا. صفيحة تناول الطعام هو قرون. في رضحي ، نأخذ دورنا في هذا النظام الغذائي. قم بتمرير القوائم الجميلة السائقين البسيطة ، ليس لديك طباخ.

الصورة التي تم تثبيتها بواسطة ميشيل ناش.

ما #girdinner؟

عشاء الفتاة هو في الواقع لوحة صغيرة لدغة – Smörgåsbord لأي شيء لديك. القليل من الجهد ، القليل من الإعدادية. النظر في: عنف الكبار. الجبن ، المفرقعات ، الخضار ، الحمص. سلسلة حرة مع زبدة الفول السوداني وزجاج من النبيذ. الفشار والدجاج في Rotisserie. بأفضل طريقة (وعشوائية) ممكنة ، عشاء الفتاة هو لوحة غير سارة. الاستحواذ على الرغبة الشديدة في مخزنك – خذ الكلى.

هل الأطعمة الغذائية صحية؟

مثل كل الجراثيم ، هناك خصوم – والفتيات يأكلن مختلفا. بمعنى ما ، لا تهمة: تخلص من مجموعة متنوعة من أي مكونات جيدة. ووفقًا لأوليفيا ماهر ، امرأة بعد هذه الفكرة الشعبية ، يجب أن يتم طعام الفتيات فقط: أنت ينظر. لذلك ، في الرؤية ، لن يكون هناك هدية صحية كاملة.

جانب الوجه؟ هناك قلق من أن الأطعمة الضارة البسيطة تؤكد على الصور النمطية الجنسانية وثقافة الطعام السامة. مفتاح التوازن. إذا كنت تتدفق معا مكونات جميلة ومقنعة ، فإن الأطعمة الفتيات تجد الضوء الأخضر.

كم مرة يجب أن تأكل العشاء الفتاة؟

لا تصنيف ، ولكن هدفك مهم. تقول نهاية يوم طويل وتريد شيئًا ما. إذا كان الأمر كذلك ، على الرغم من. دمج طعامك المفضل – وركل قدميك إلى الفراش – وهو ترف يجب أن تستمتع به. وهي فرصة لخلق الحد من النفايات.

هذا يعني ، إذا قمت بمحاكاة السعرات الحرارية السفلية من السعرات الحرارية التي تراها عبر الإنترنت ، فهي خطأ زلق. يمكن أن تشير الألواح المتناثرة إلى اتجاه مقيد ، ومقارنات. ليس هدفا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النقطة هي عدم إعطاء الأولوية للأطعمة الفائقة. عندما تشك في ذلك ، استخدم التوازن كنموذجك.

الخبز والجبن: قوة الطعام المثالي لتناول العشاء

قم بالتمرير إلى #Grdinner في Tiktok ، وسترى مجموعة كلاسيكية واحدة: الحبوب والحليب. إنه ليس مفاجئًا-إنه وقت الخالدة. لقرون ، يثق المسافرون والموظفون بالخبز والجبن لحمله وتغذية. اليوم ، يأتي من نوع كبير من أنواع الخبز والجبن. قم بإلقاء مفضلاتك في مجلس الوزارة ، و et vo’allà ، لديك عشاء فتاة.

كيف يمكنك أن تصنع عشاء فتاة صحية

كنساء ، تم ترتيبنا منذ فترة طويلة للنظر إلى الطعام كعدو (كنا ، لقد وجدنا ذلك). ولكن في ذهنها ، طعام الفتيات احتفل متعة بسيطة لتناول الطعام. فقط تأكد من كتابة صفيحة صغيرة من شيئين: احتياجاتك الصحية ومستوى الجوع. إذا قررت تصفح هذه العادة ، فكر في الإرشادات التالية – سيساعدك على البقاء ممتلئًا ، لفترة طويلة مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم نحو.

بروتين

ويهدف إلى 4-6 أوقية من البروتين عالي الجودة (الدجاج ، الطباشير ، كوخ الجبن ، اللحوم الحمراء على العشب ، المأكولات البحرية المستقرة ، وما إلى ذلك) أو 1/2 هذا هو حجم البروتين.

الكربوهيدرات النشوية

توفير الكربوهيدرات النشوية (البطاطا المقلية ، الأرز ، المفرقعات ، الخبز ، المعكرونة ، إلخ). هذا حوالي 1 / 4-1 / 3 من صحنك.

الخضار الغنية بالألياف

يجب أن يملأ حوالي نصف صحنك بالألوان الملونة والفواكه الغنية – الفواكه والخضار مثل الخضار المورقة والباذنجان والطماطم والتوت.

زيت صحي

أخيرًا ، صحة الهرمون ، لتحويل الفيتامينات ، والرضا ، لا تنسى العبادة أو أربعة دهون صحية: الجبن ، المكسرات ، المكسرات ، إلخ.

قيم الصديقات الأصحاء

للحصول على الإرشادات المذكورة أعلاه ، دعونا نلقي نظرة أكثر على فتاة فتاتك Dinnely:

• بروتين: البيض المسلوق الثابت (وجبة إعداد هذا مقدما!)
• الكربوهيدرات النشوية: Fly Fried Toastdough ، خبز Pite ، Cortilla Crups ، التورتيلا الذرة ، الأرز ، المعكرونة ، البطاطس ، الفاصوليا ، الموز ، التفاح ، إلخ.
• الخضار عالية الألياف: تتم كتابة الطماطم الكرز ، الخيار ، جرس الطفل ، كالمي ، القصر ، الحرفيات ، البازلاء المفاجئة ، Sidadk صغير ، إلخ.
• زيت صحي: غواكامول ، زبدة الجوز ، الطحينة ، الحمص ، الزيتون ، الجبن الكامل ، إلخ.

وصفات بسيطة لوجبةك التالية

لتحويل معداتك القديمة ، هذه هي بعض الفشل ، وأفضل طرق الطهي التي تنقل الفتيات الأصحاء. يتمتع!

نخب التونة والأفوكادو

لا حاجة للعمل لسلطة نايس كلها. بدلاً من ذلك ، ضرب هذه الأشياء عن طريق الفم ، والخبز المحمص مليء بالبروتين. الأثرياء والذوق.

بروشيتا مع Tames & Ricotta المقلي قليلاً

هذه وصفة قوية لتناول العشاء أو الغداء. القيام بذلك إضافي تمتلئ المساء ، الأطعمة الودية ، الطماطم المقلية بالطماطم. قبلة الحصى.

دخن نخب السلمون

نخب تذوق واحد الذي يتذوق إضافة واسعة إلى التكرار الخاص بك! يلتقي الخردل الملموس بخضار خضروات ناعمة قليلاً ، وتدخين سمك السلمون ، والأعشاب الجديدة. نصيحة ساخنة: حافظ على خبز مقطوع للخبز في الثلاجة. عندما تكون ضربات المطاعم مناسبة ومغطاة.

اللبن الزبادي والجرانولا بلاكالك.

أشر إلى الزبادي اليوناني ، حدد أي فاكهة في اليد ، وأضف جرنولا أزمة ، ورش بعض البذور. يتم تقديم وجبة الإفطار.

إفطار مجلس الإدارة

النسخة البسيطة من لوحة الإفطار أعلاه ، هذه الوجبة المسبقة معًا تحتوي على كل شيء: الجبن والخضار والفواكه واللحار الصلب والمكسرات. إنه مثال جيد لفتاة صحية.

سلطة البطاطا البسيطة مع الفلفل الحار أيولي

إذا قمت بعمل الساق في النظام الغذائي ، فأنت تقوم بإعداد البطاطا قبل الوقت ، فإن عشاء هذه الفتاة يحتوي على جميع البروتينات والكربوهيدرات والزيت. غلي بعض البيض ، ورميها على البطاطا المطبوخة مسبقًا ، وتناولت وجبتك من فتاتك تطوراً جيداً.

سلطة Grapfruit و Avovado

عندما يتعلق الأمر بهذا الجدول ، إليك بعض النصائح في Girl Girl Girl: اختيار البنجر مسبقًا والمجمعة (يباع في القسم المجمد من العديد من متاجر المواد الغذائية) واستخدام مؤشرات محمصة. علاوة على ذلك ، يجتمع تكرار الجمال في دقائق.