8 مشروبات طاقة صحية لتمنحك دفعة نظيفة

هل تعتمد على مشروب الطاقة قبل التمرين؟ هل أنت مهووس بفنجان قهوتك بعد الظهر؟ أنت لست وحدك. معظمنا يأخذ استراحة في وقت ما من اليوم! ولكن دعونا نواجه الأمر: مشروبات الطاقة التقليدية مليئة بالسكر والمكونات الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي عادة على ما يكفي من الكافيين لتمتد إلى حصة اليوم التالي. ولحسن الحظ، نأتي بالبدائل. نحن نشارك المشروبات الصحية والمكونات النظيفة. اكتشف سبب هوسنا بمشروبات الطاقة الوظيفية، وابحث عن أفضلها للاحتفاظ به.

التحول الجماعي

القطاع الصحي يتغير. ونحن جميعا في رحلة (متغيرة). ننتقل إلى الاختيار الأكثر منطقية مرة أخرى أفضل المنتجات بالنسبة لك. كأخصائية تغذية، هذه هي الموسيقى لأذني. يعكس هذا التغيير التراكمي رغبتنا في تحسين الرفاهية واتباع نهج أكثر وعيًا فيما نأكله. ومن خلال تبني هذا التغيير، فإننا لا نتكيف مع الاتجاهات الجديدة فحسب، بل نبني مستقبل الرفاهية معًا.

قوة مستمرة، دون أن تتحطم

عندما نصبح أكثر وعيًا بما نضعه في أجسامنا، فإن مشروبات الطاقة لا تختلف عن ذلك. نريد قوة مستمرة دون أن تتحطم (أو تشعر بالتوتر). ولهذا السبب أصبحت مشروبات الطاقة الصحية رائجة. إنهم يقومون بهذا العمل بينما ركز على الكافيين الطبيعي، والمواد المتكيفة، والكهارل، ومحليات السكر في الدم. سواء كنت تبحث عن الطاقة في فترة ما بعد الظهر أو لتحسين تمرينك، فهناك خيار صحي في متناول يدك.

هل مشروبات الطاقة مناسبة لك؟

إنها حقيبة مختلطة. نعم، توفر مشروبات الطاقة دفعة سريعة، ولكن المفتاح هو اختيار العلب التي تحتوي على مكونات نظيفة (ومصادر طبيعية للكافيين). احصل على مشروبات الطاقة ذات الفوائد بشكل صحيح، مثل الفيتامينات المضافة والمواد التكيفية. ومن ناحية أخرى، تجنب تلك التي تحتوي على السكريات المكررة والمضافات الصناعية. باعتدال – وباستخدام المكونات الصحيحة – يصبحون مرافقين فعالين للأيام المزدحمة.

ما الذي تبحث عنه في مشروبات الطاقة الصحية

بالمقارنة مع نظيراتها السكرية (من الأفضل تخطيها!)، تحتوي البدائل الصحية على قائمة مكونات أقصر مرة أخرى لا إضافات صناعية. إذًا، كيف يمكنك تحديد الخيارات الصحية؟

فوائد الأداء الإضافية: ابحث عن المكملات الغذائية مثل فيتامينات ب (للأيض)، والكهارل (للترطيب)، ومولدات التكيف/المنشطات الذهنية لتقليل التوتر وتحسين التركيز.

المحليات الطبيعية: تخطي شراب الذرة عالي الفركتوز أو المحليات الصناعية. تستخدم مشروبات الطاقة المتوازنة خيارات مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب أو لمسة من العسل.

لا المكونات الاصطناعية: قل وداعًا للمواد الحافظة والأصباغ.

تنظيف مصادر الكافيين: بدلاً من الاعتماد على الكافيين الاصطناعي، تختار الإصدارات الصحية مصادر طبيعية – مثل مستخلص الشاي الأخضر، وغوايوسا، ويربا ماتي – التي توفر طاقة سلسة دون حدوث أي اصطدام.

إخلاء المسؤولية: حتى معظم مشروبات الطاقة ليست بديلاً عن الترطيب المناسب والنظام الغذائي المغذي والنوم الجيد أثناء الليل.!

نطاق محتوى الكافيين

حتما، تأتي مشروبات الطاقة بمستويات مختلفة من الكافيين. إذا كنت تريد دفعة بسيطة، فاشرب واحدة تحتوي على 50-100 ملليجرام من الكافيين. سوف تحصل على رفع ناعم الخارج تجديد عظيم. هل تبحث عن شيء أقوى؟ توفر مشروبات الطاقة القياسية عادة 100-200 ملليجرام من الكافيين، مثل بلوم. مع هذا، سوف تحصل على دفعة معتدلة من الطاقة. مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تدفع الحدود من 300 إلى 500 ملليجرام. اسكت بحذر!

كيفية اختيار علبة الكافيين المثالية

قبل أن تأخذ علامة التبويب، فكر في احتياجاتك الشخصية وأسلوب حياتك. إليك بعض النصائح:

1. حساسية الكافيين. هل أنت حساس للكافيين؟ اختر مشروبات الطاقة التي لا تحتوي على أكثر من 100 ملليجرام من الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، ابحث عن المكملات الغذائية مثل إل-ثيانين الذي يخفف من طنين الكافيين.
2. الاحتياجات الغذائية. هل تتبع نظامًا غذائيًا معينًا (نباتي، كيتو، إلخ)؟ تحقق من الملصق للتأكد من أن المشروب يناسب نمط حياتك.
3. فوائد إضافية. هل تبحث عن أكثر من مجرد القوة؟ ابحث عن المشروبات التي تحتوي على فيتامينات أو معادن أو مواد تكيفية مضافة لدعم صحتك العامة.

أسئلة متكررة حول مشروبات الطاقة

هل مشروبات الطاقة الصحية آمنة؟ باعتدال، نعم (تحذير إذا كنت حاملاً أو مرضعة). كمية مقبولة من الكافيين الأغلبية يمكن للأشخاص الحصول على ما يصل إلى 400 ملليجرام يوميًا، وهو ما يعادل حوالي أربعة فناجين من القهوة المطبوخة على البخار سعة 8 أونصات.

هل يمكنك شرب المشروبات الصحية كل يوم؟ لتجنب الإفراط في تناول الطعام، من الأفضل قصر الاستخدام على حبة واحدة يوميًا.

هل مشروبات الطاقة الصحية فعالة حقاً؟ نعم، إنها توفر الطاقة والتركيز والترطيب دون التعرض لصدمة السكر التي تسببها مشروبات الطاقة التقليدية.

كيف تقارن المشروبات الغازية الصحية بالقهوة؟ قد تحصل على فوائد إضافية – مثل المواد المتكيفة والفيتامينات – عندما تكون القهوة مصدرًا مباشرًا للكافيين.

هل هناك أي آثار جانبية لشرب مشروبات الطاقة الصحية؟ الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، واضطرابات النوم، أو التحفيز المفرط للكافيين. التزم بحجم الحصة الموصى به.

8 مشروبات طاقة نحبها الآن

إذا وجدتنا نشرب مشروبًا قويًا، فمن المحتمل أن يكون واحدًا من هؤلاء.

بلوم التغذية

مصنوعة من صفر سكر، والكافيين الطبيعي، ومكونات صحية (مثل البريبايوتكس والليتشي)، كل حصة تحتوي على 10 سعرات حرارية يمكن أن تعزز الطاقة، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز التركيز الذهني. نحن نحب جميع النكهات! كمية الكافيين: 180 ملجم.

جورجي

مع الكمية المناسبة من النكهة والفوران، لا يمكننا الاكتفاء من جورجي. كل علبة مليئة بالثيانين والبيوتين وفيتامينات ب وبدون سكر. كمية الكافيين: 150 ملجم.

صخب ماتشابار

يتميز هذا المشروب بالماتشا كمصدر للكافيين، ويوفر طاقة نقية مع فائدة إضافية من إل-ثيانين. كمية الكافيين: 120 ملجم.

اشرب أوكا

مشروب طاقة نباتي مدعوم بالتابيوكا (مستخلص من جذر الكسافا)، سوف تحصل على الدفعة التي تحتاجها دون حدوث أي اصطدام. كمية الكافيين: 120 ملجم.

زيفيا للطاقة

حلوة مع ستيفيا، زيفيا توفر الطاقة دون السعرات الحرارية والكافيين الموجود في حبوب القهوة. جميع النكهات الثمانية لذيذة! كمية الكافيين: 120 ملجم.

غواياكي

هل أنت جديد في يربا ميت؟ هذا مشروب تقليدي من أمريكا الجنوبية يحتوي على الكافيين الطبيعي ومضادات الأكسدة. يمكن لكل منها توفير طاقة مستمرة دون توتر. كمية الكافيين: 120 ملجم.

امسح السبب

بالحديث عن يربا ماتي، يوفر هذا المكون “السبب النظيف” مع 160 ملغ من الكافيين لكل علبة. من الخيارات الفوارة إلى العلب غير الغازية، هناك نكهة (وملمس) لكل رغبة. كمية الكافيين: 160 ملجم.

ماركيز

مزيج متألق خالي من السكر من الفيتامينات ومضادات الأكسدة؟ نحن عالقون. مع الكمية المثالية من الكافيين العضوي، هذا المشروب هو ما تفتقده طقوس ما قبل التمرين. كمية الكافيين: 100 ملجم.

بدائل مشروبات الطاقة الصحية التي يمكنك صنعها بنفسك

هل تفضل صنع مشروب الطاقة الخاص بك؟ لدينا لك. يوفر هذا المشروب محلي الصنع طاقة طبيعية من الشاي الأخضر والعسل، بينما يساعد الليمون وملح البحر في ترطيب الجسم.

مشروب الطاقة الشاي الأخضر

• 1 كوب شاي أخضر (بارد)
• 1 ملعقة عسل أو فاكهة الراهب السائلة
• 1 ليمون، عصير
• قليل من ملح البحر عالي الجودة (الشوارد)
• مكعبات الثلج

امزج جميع المكونات واستمتع! يمكنك تحضير هذا مسبقاً وتخزينه في الثلاجة.

هل تستحق مشروبات الطاقة النظيفة كل هذا الجهد؟

إذا كنت تريد طاقة سريعة وفعالة ونظيفة، فالإجابة سليمة نعم. توفر هذه المشروبات المحسنة توازنًا بين المكونات الطبيعية والسكر المنخفض والفوائد الوظيفية التي تدعم الطاقة المستدامة دون الجوانب السلبية لمشروبات الطاقة التقليدية. قبلة سعيدة!