لقد كنت أشرب مياه الهيمالايا منذ بضع سنوات وأتحدث عنها أحيانًا في مشاركات مدونتي. كثيرًا ما يسألني الناس أسئلة حول شربه. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا هو “ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها؟” فيما يلي أفكاري حول الماء وحده والكمية التي يجب أن تشربها بناءً على حالتك.
ما هو الماء الوحيد؟
Sole (يُنطق “so-lay”) هو محلول ماء مالح مصنوع من الماء المقطر وملح الهيمالايا الوردي. ملح الهيمالايا هو ملح طبيعي عالي الجودة غني بالمعادن.
في حين أن ملح الطعام الشائع هو كلوريد الصوديوم (NaCl)، فقد يحتوي ملح الهيمالايا على عدد من المعادن المفيدة بخلاف الصوديوم والكلوريد. (الرقم الدقيق مطروح للنقاش). لذلك، يمكن أن يكون بمثابة مكمل معدني طبيعي يومي.
لتحضير النعل، تحتاج إلى وعاء زجاجي بحجم ربع لتر، ومياه مفلترة، وملح الهيمالايا. عندما تذوب بلورات الملح في الماء، فإنها تنقسم إلى أيونات. لذلك، NaCl يبصق Na+ وCl-. تحيط الأيونات الموجبة في الملح بالأيونات السالبة في الماء، مما يخلق بنية جديدة مشحونة كهربائيًا.
قد يدعم هذا المكون الجديد إزالة السموم وتحسين مستويات الطاقة. للحفاظ على الشحن الطبيعي، احفظه بعيدًا عن المعادن. لذلك، استخدمي غطاءً بلاستيكيًا على مرطبان ميسون وحركيه بملعقة خشبية. إذا كنت قلقًا بشأن التعامل مع الأجزاء المعدنية، فما عليك سوى الشرب باستخدام شفاطة زجاجية!
فيما يلي بعض الفوائد الصحية المحتملة الأخرى.
الفوائد الصحية لشرب وحيد
يشرب الناس هذه المياه المالحة في جبال الهيمالايا لأسباب مختلفة. تشمل الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للمياه النقية ما يلي:
- دعم إزالة السموم: غالبًا ما يساعد شرب الماء في دعم آليات إزالة السموم مثل الجهاز البولي. إضافة النعل إلى الماء يساعد على الجهاز الهضمي. قد تؤدي بلورات الملح الذائبة إلى إطلاق حمض الهيدروكلوريك بسبب الكلوريد الذي تحتويه. وجود ما يكفي من حمض المعدة يحفز إطلاق الإنزيمات الهاضمة. يمكن أن يؤدي إزالة السموم أيضًا إلى الحفاظ على شكل الجهاز المناعي.
- توازن الكهارل الصحي: الإلكتروليتات هي معادن أساسية تدعم الأداء الطبيعي لجسم الإنسان. إنهم يتحكمون في توازن السوائل وتقلصات العضلات والجهاز العصبي والمزيد. لهذا السبب، يمكن لمكمل واحد أن يساعد في تقليل تشنجات العضلات لدى بعض الأشخاص.
- نوم أفضل: أحد المعادن المهمة في ملح الهيمالايا هو المغنيسيوم، المعروف بتأثيراته المهدئة على الجهاز العصبي. فهو يساعد على تنظيم الناقلات العصبية التي تعزز الاسترخاء والنوم. النظام الغذائي المقيد بالصوديوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم.
- زيادة مستويات الطاقة: تلعب الغدد الكظرية دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات الطاقة والتوتر. المعادن مثل المغنيسيوم والصوديوم الموجودة في نعل الهيمالايا تدعم وظيفة الغدة الكظرية. يمكن أن تساعد الغدة الكظرية الصحية في الحفاظ على مستويات الطاقة المتوازنة وتحسين القدرة على التحمل.
- فقدان الوزن: من الآثار الجانبية المحتملة الأخرى لشرب الماء فقط هو فقدان الوزن. على الرغم من عدم إثبات ذلك في الأبحاث، أفاد العديد من الأشخاص عن فقدان الوزن بعد إضافة واحد إلى أكواب الماء اليومية. وقد يكون ذلك بسبب التأثيرات المفيدة للملح على مقاومة الأنسولين.
كيف يمكن للمياه وحدها أن تساعد
أنا شخصياً حصلت على طاقة أكبر وهضم أفضل خلال الأسبوع الأول. لقد لاحظت تحسنا في الجلد في غضون بضعة أسابيع. كما أنني نمت بشكل أفضل بعد وقت قصير من البدء.
وإليك بعض الأدلة على تعليقاتنا:
- “لقد كنت آخذه لسنوات. بشرتي ناعمة جدًا، ولم يعد هناك انسداد في الأنف. لم أمرض لفترة طويلة.” – ميهو
- “أذوب قليلًا من ملح الهيمالايا في الماء الدافئ وأشرب كوبين يوميًا. لدي نتائج جيدة. أحمل فقط علبة صغيرة من الملح وأضعها في الماء عندما أحتاج إليه. أشعر بأنني أقوى، وبشرتي تتوهج، والجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل، وتوقفت عن خفقان القلب. إنه يعمل بشكل جيد بالنسبة لي.” – أغنيس
- “كان لسول تأثير كبير على حياتي. أعاني من الصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم مما يؤدي إلى الدوخة والإغماء. إن تناولها كل يوم قد قلل من الصداع النصفي الذي أعاني منه إلى جزء صغير مما كان عليه، وعاد ضغط دمي إلى طبيعته. – دونا
- “لقد علمت من أحد أطبائي أنه أوصى باستخدامه للتخلص من تشنجات قدمي ليلاً. فويلا! تم الحل! أنا أشربه كل يوم الآن ولا أشعر بتشنجات في الساق أبدًا!
- “شكرا على المقال الرائع. لقد أنقذت حياتي حقًا. لم آكل الملح لسنوات. كانت عضلاتي تؤلمني. كانت بشرتي داكنة، وكان جسدي منتفخًا ومتعبًا وحساسًا. تخلص سول من كل أعراض نقص الصوديوم هذه. أنا أعمل وبخير الآن. شكرًا لك.” – سعادة
لذا، مع كل هذه التأثيرات الإيجابية، قد تتساءل كيف يمكنك استخدام نعل الهيمالايا في حياتك!
كيفية استخدام الهيمالايا سول
أفضل طريقة لاستخدام نعل الهيمالايا هي تناول كمية صغيرة من الخليط في 8 أونصات من الماء أول شيء في الصباح. بهذه الطريقة، يكون على معدة فارغة. انتظر 20-30 دقيقة قبل شرب الماء العادي أو القهوة، أو تناول وجبة الإفطار، أو تناول أي سعرات حرارية. إذا كنت تمارس سحب الزيت يوميًا، فافعل ذلك قبل أخذ النعل.
ومع ذلك، لا يحب الجميع شربه أول شيء في الصباح. يحب بعض الأشخاص أيضًا مزج ملعقة صغيرة في 32 كوبًا من الماء وشربها طوال اليوم. يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج لجعله أكثر إثارة للاهتمام.
عند البدء، من الطبيعي زيادة تناول الطعام قليلاً، مما يسمح للجسم بالتكيف. ابدأ بربع ملعقة صغيرة من الماء العادي (8-12 أونصة) على معدة فارغة في الصباح.
قم تدريجياً باستخدام ملعقة صغيرة من الماء في كوب من الماء. هذه جرعة يومية نموذجية لمعظم الناس. (يحصل أطفالي على نصف الجرعة). ومع ذلك، فقد ارتفعت إلى ملعقتين صغيرتين في اليوم. ومع ذلك، انتبه إلى أن بعض الأشخاص يعانون من الإسهال نتيجة شرب ثلاث ملاعق صغيرة أو أكثر في يوم واحد.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها؟
الجرعة المعتادة من مشروب Himalayan Sole هي عادة ملعقة صغيرة ممزوجة في كوب من ماء الشرب مرة واحدة يوميًا. توفر هذه الكمية فوائد الشوارد والمعادن دون إثقال الجسم بالملح.
ومع ذلك، قد تختلف احتياجاتك من الماء اعتمادًا على مستوى النشاط والطقس والصحة العامة. يمكن أن تكون المياه الوحيدة جزءًا من نظام الترطيب الخاص بك، ولكن لا ينبغي أن تكون المصدر الوحيد للمياه.
ماذا عن ارتفاع ضغط الدم؟
ومن المثير للاهتمام أن ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي تحتوي على حوالي 1700 ملغ من الصوديوم. نفس الكمية من ملح الطعام تبلغ حوالي 2300 مجم. وفقًا لموقع ملح الهيمالايا الأصلي، تحتوي ملعقة صغيرة من النعل على 478 ملجم فقط من الصوديوم. لذلك، فإن ملعقة صغيرة من النعل في الماء لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم كما قد تظن.
وبالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر الملح حتى على ضغط الدم. ومع ذلك، هناك شيء مثل ارتفاع ضغط الدم العائلي. لذا، إذا كنت حساسًا وراثيًا للملح، كن حذرًا واسأل طبيبك.
في بعض الأحيان، ما يبدو وكأنه ارتفاع في ضغط الدم هو في الواقع مقاومة للأنسولين. ونظرًا لأن تجنب الملح يمكن أن يضعف مقاومة الأنسولين، فإنه يمكن أيضًا أن يقلل من قدرة الأنسولين على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
من يجب أن يفكر في أخذ النعل؟
أولئك الذين يرغبون في زيادة تناولهم للملح الصحي أو التعامل مع المشكلات المذكورة أعلاه قد يرغبون في تجربتها بمفردهم. قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من انخفاض الصوديوم في الدم لأي سبب من الأسباب.
بشكل عام، يأكل الأمريكيون كمية أقل من الملح غير المكرر مقارنة بأسلافنا. فقط تأكد من عدم المساس بتناول البوتاسيوم مع المنتجات الطازجة.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الكلى، أو أمراض القلب، أو غيرها من المشاكل الصحية المتعلقة بالصوديوم، استشر طبيبك. في بعض الأحيان يكون اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ضروريًا، خاصة عند العمل على استعادة التوازن.
الأفكار النهائية حول دورة ملح الهيمالايا اليومية
من السهل إضافة المعادن الأساسية إلى روتينك باستخدام نعل ملح الهيمالايا الوردي. إنه مثالي في درجة حرارة الغرفة، لذا يمكنك تخزينه بسهولة في مرطبان ميسون على طاولة المطبخ. بهذه الطريقة يكون في طليعة عقلك ويصبح جزءًا لا يتجزأ من روتينك الصباحي. ومع ذلك، يمكنك أيضًا تبريده في الثلاجة.
فيما يلي التفاصيل حول كيفية صنع الماء وحده. إذا كنت لا ترغب في استخدام ملح الهيمالايا، فإن ملح البحر السلتي أو الملح الحقيقي يعدان أيضًا خيارين جيدين. فقط تأكد من عدم استخدام ملح الطعام المكرر، وهو الصوديوم النقي.
هل تحاول دمج واحدة في روتينك؟ ما هي كمية الماء التي تشربها في اليوم؟ شارك معنا أدناه!
by
Leave a reply