البروتين العالي التوت واللبن اللبن على الإفطار

في الآونة الأخيرة ، بدأت عمليتي الصباحية مع Rarries المقلي مع التوت والموز والجرانولا ورذاذ العسل. لم يكبر مزيج التذوق أبدًا – وشكراً ، ويعزف لك لكمة من البروتين يمنحني القوة في الصباح. (نصيحة ساخنة: عندما تخرج من هذا الخليط على الفريزر 30 دقيقة ، تناول الطعام بشكل أساسي في الإفطار – حاول وشكرك لاحقًا.)

لقد عقدت بعض التجمعات الحديثة ، وقررت تناول وجبة الإفطار التي حولتها إلى حملات توت أكثر احترافية. عندما يتم تقديمها في طائرة جيدة ، فإن نباتات الآيس كريم ، والفواكه التي تحتوي على الماء ، والجرانولا المقرمشة تشعر بالترشيح ، على الرغم من أن الأمر يستغرق بضع دقائق فقط. وبسبب المكونات الجيدة ، يجلب هذا الإفطار قوة العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتينات التي أحتاجها لبدء يومي قوي.

مقاربة مغذية للترحيب صباحًا مزدحمًا

دعنا نواجه الأمر ، قد يكون الصباح إعصارًا ، ويعتبر Berry و Nogurt Parfait طريقة مثالية للتحضير للنجاح. يمكنك حتى تناول الطعام جاهزًا لوعاء Mason في الليلة السابقة ، بحيث تكون مستعدة للقبض عليها والذهاب قبل العمل أو الصالة الرياضية.

هذه مليئة بالبروتينات للحفاظ على امتلاءك ، محملة بالفيتامينات من التوت الجديد ، وهي مليئة بالبروبيوتيك الملموسة التي تدعم الهضم. أفضل جزء؟ يمكنهم التخصيص ، لذلك يمكن لأطفالي المختارين تغيير طعم الفاكهة بناءً على ما تتمناه.

أفضل زبادي من الخداع: ما الذي يجب أن تبحث عنه

• البروتين العالي – الزبادي اليوناني أو الأيسلندي (Skyr) أفضل خيار للطاقة القوية.
• السكر غير الباهت – انظر إلى زبادي ناعم أو سكر حلو لتجنب السكر المخفي.
• غني بروبيوتيك – الثقافة الحية التي تدعم الحياة الأمعاء والهضم.
• بدائل الحليب غير الباد – جوز الهند أو ألون أو الكاجو أو الشوفان أو زبادي الصويا يعمل بشكل جيد لأولئك الذين يتجنبون الحليب.
• نسيج كريم – انظر إلى الأنواع المليئة بأفضل فم لامتصاص المواد الغذائية.

يعزز البروتين إلى المستوى التالي

إذا كان في 30 جرامًا من البروتين في الإفطار “، فإليك طرق الإضافة أكثر البروتين ليظهر اليونانيون اليونانيون الأثرياء:

• زبدة ناتي – رذاذ زبدة أليموند أو الفول السوداني يضيف صحية وبروتينات
• بذور القنب أو بذور شيا – يوفر Spoonful النباتات على أساس النباتات و Omega-3S.
• مسحوق البروتين – ضجة في مغرفة الفانيليا أو البروتين غير لائق للمزيد.
• جبن – تشمل الزبادي من البروتين والكريمة الإضافية.

النصيحة التي تم إجراؤها من قبل لجلبها بسهولة أكبر في الصباح

قد تكون جاهزًا لتناول الإفطار في اليوم السابق ، هذا الجزء دليل على أن أسرع شيء لا يزال مقصودًا ، وما الذي هدده جسمك خلال الصباح يمكن أن يكون من دواعي سروري صباحك.

اضطهاد