بصفتي زوجات من العمر اثني عشر عامًا ، بدأت في السجن في فكرة العودة الشخصية بعد المشاهدة أكل ، صلي ، الحب. كان هناك شيء ما عن إليزابيث جيلبرت – ونعم ، حسنًا ، جوليا روبرتس في الوصف الخاطئ الذي أخذني بعيدًا. لقد كانت رحلة للعثور عليهم ، بأعداد كبيرة في المعكرونة ، لزيارة الأشرم ، والحب مع Bavier Bardem الجميل. أعجبتني وجهة نظر العودة لتغيير مكان طويل ، وأعتقد أن التجديد الحقيقي ممكن فقط في مواقع مختلفة. لكن عندما نشأت ، رأيت شيئًا: يمكن أن تحدث ترميم ذي معنى في أي مكان – حتى في المنزل.
إذن ما هو بالضبط ظهر الشخص؟ إنه يوم مخصص للراحة ، عرض ، وإعادة تعزيزه. لا يتطلب أي بيئة جيدة ، ولكنه يتطلب مساحة محدودة في متطلبات متطلباتنا الروتينية اليومية. إنها فرصة لاستبدال معيشتنا ، وتحكمها أسعارنا ، وإعادة الاتصال بنوايانا. والغرض من ذلك هو استيعاب المنقحة ، وعلى استعداد للمضي قدمًا.
الجزء الصعب من الخطوة الأولى العودة إلى بنفسك. في عالم يقوم باستمرار بحملات ، يستغرق بعض الوقت للشعور تجاه أنفسهم. لكنني كنت أجادل ، كان ذلك ضروريًا.
فوائد العودة الشخصية
لماذا أخذت تاريخ الظهر؟ يشعر هذا السؤال بمزيد من الإرهاق في أسرع ثقافتنا. بصفتي شخصًا يجد نفسه في كثير من الأحيان مشحونة بالراحة والميل المستمر إلى حبي ، يمكن أن أتعرض للاعتقاد بأنني يجب أن أفعل شيئًا أكثر إنتاجية. ولكن إلى جانب الفعل البسيط المتمثل في إعطاء إذن الراحة ، هناك العديد من الفوائد لظهر الشخص.
- يقلل من التوتر والتعب. إن أخذ خطوة إلى الوراء من الإجهاد الذي لا نهاية له من الحياة اليومية يسمح لجسمك وعقلك بإعادة التعيين ، لتوفير الإغاثة اللازمة والمساعدة في استعادة الجهاز العصبي.
- يزيد من الذكاء والوضوح. إن غياب المبنى والمطالب الخارجية يخلق مساحة عميقة وغير متقطعة للصرف الصحي للتجول بحرية والنظر إلى الأفكار الجديدة.
- إنه يقوي التواصل المستقل. بدون اضطراب منتظم (مرحبًا ، هاتفك!) يمكنك تكييف صوتك الداخلي ، لتعزيز الفهم المكثف لاحتياجاتك ورغباتك والإرشادات التي ترغب في تنميتك للتكامل الفعلي.
- يحسن الرفاهية. من خلال جعل راحتك أولاً ، لا ترفع حياتك العقلية والعاطفية ، ولكن حتى لديك عملك الاجتماعي. يوفر العائد الشخصي وقتًا ومكانًا للترميم والتجديد لجميع المستويات ، ويحسن بقية حياتك.
التنظيم للعودة إلى احتياجاتك ، مما يمنحك فرصة لإعادة تعيين وإظهار وإعادة الاتصال. إليكم كيف يمكنك بناء الإنجازات.
1. ضع أهدافك
قبل أن تبدأ ، فكر فيما تحتاجه هو أكثر من هذه اللحظة. هل تسترخي أم إلهام أو وضوح؟ تأسيس هدفك سوف يرشد طوال اليوم. فكر في تحفيز النخيل مثل:
- ماذا أشعر بالإحباط الآن؟
- ماذا يمكنني أن أحب الخطوط العريضة أو التوقف؟
- كيف يمكنني توسيعها اليوم؟
وضع الغرض يشكل الأساس الذي يركز على ترميمك.
2. قم بإنشاء مساحة جاهزة للعودة
بيئة سلمية لا أساس لها مهمة. اقض بضع دقائق وتغذية مساحتك لبناء هواء هادئ. يمكن أن ترفع المعلومات الصغيرة للضبط ، مثل:
- زهور جديدة لإضاءة الغرفة
- البطانيات أو وسائد الراحة الإضافية
- قائمة التشغيل المحددة لتشجيع الراحة أو التركيز
- رائحة باردة ، مثل الخزامى أو الأوكالبتوس
هذه الأشياء تدعو السلام ، والتوقيع ، والهيئات أن هذه مساحة للتربية.
3. فتح وضبط الحدود
افصل صادقًا ، قم بإلغاء التثبيت على أجهزتك. قم بإيقاف تشغيل التنبيهات ، وإعداد “رسالة” وأخبر أحبائك أنك غير متوفر. عرض في هذا الوقت لك. تذكر أن العائد ليس لديه فقط نظام مفتوح – إنه اختيار متعمد للاستثمار في رفاهيتك.
4. ضع تدفق الظهر الخاص بك
قم بإنشاء رحلة واحدة للمساعدة في توجيه يومك بينما يسمح بمتغير بناءً على ما تشعر به. هنا هو برنامج العينة للترويج لك:
- صباح: بسيطة بسهولة في يومك من أجل الاستيقاظ البطيء والسلمي. ابدأ بالتأمل أو الجهاز التنفسي القصير للتركيز على عقلك. اتبعها بحركة لطيفة ، مثل اليوغا أو التمدد.
- مجال: yoursani بمفردك مع الطعام المريح. بعد ذلك ، خصص وقتًا للإزعاج ، والتفكير في أفكارك ومشاعرك. إذا كنت في الهواء ، تعال إلى التعلم المثير للاهتمام.
- بعد الظهر: قم برحلة أو مجرد الشعور بالشمس وتنفس الهواء النقي. بعد ذلك ، قم بالعادة الإبداعية ، مثل الرسم أو الكتابة أو التأليف. بطريقة أخرى ، تعامل مع نفسك في اليوم ، مثل زيارة موسى أو الاستمتاع بتناول مشروب في متجر المقاهي المفضل لديك.
- مساء: كما يترك اليوم ، أظهر عودتك افتراضيًا أو التأمل. أنهي يومك بثقافة مقدمي الرعاية – وسيلة للحمام أو عملية العناية بالبشرة أو الشاي. وقت الأولوية للنوم مبكرًا لاحترام احتياجات جسمك.
تذكر أن هذا المبنى هو مجرد دليل. لا تتردد في التكيف مع المزامنة الخاصة بك وظهرت طاقتك وروحتك طوال اليوم.
أفكار للعوائد الشخصية في كل عاطفة
لا يوجد عدوان يحتاجان إلى مطابقة. وفقًا للمتابعة ، يمكنك الحصول على عودتك لتناسب مشاعرك الحالية أو الحاجتين. فيما يلي بعض الأفكار لتشجيعك:
راحة عميقة
إذا كان جسمك وعقلك رغبة حقيقية في الاسترخاء ، فقم بإنشاء تاريخ العودة بعد شخص يركز على الراحة وإعادة التدوير. ابدأ صباحًا بطيئًا – ربما تكون في السرير لفترة من الوقت ، استمتع بالسلام. خذ حمام التخلص من السموم الطويل الذي يضع حواسك برائحة هادئة وماء دافئ. قم بتحرير الغفوة أو اترك جسمك يستريح تمامًا دون انقطاع. يمكن أن تساعد الحركة المعتدلة ، مثل المتجدد اليوغا أو التمدد ، على حرية الخلاف دون أن تتطلب المزيد من الطاقة. هذا هو يوم احترام الحاجة العميقة للراحة ، مما يعطي الجهاز العصبي لإعادة تعيينه.
نفس الخلق
في بعض الأحيان ، يكون عقلك قادرًا على التنقل وفحص الأفكار الجديدة. العودة للتركيز على العناق ، تدمير يوم تفريغ في الوظائف التي تثير تفكيرك. ابدأ بالتصوير الفني البسيط أو الطلاء أو القيام بشيء بيديك. يمكنك أيضًا محاولة التحرك أو الكتابة بحرية ، والسماح لأفكارك بالتدفق دون حكم. يمكن أن يجد الإلهام أيضًا أشياء جديدة ، لذا فكر في زيارة حديقة جديدة أو مكتبة أو متحف. امنح نفسك مساحة للاختبار والسماح لذكائك بأخذ زمام المبادرة.
مع الوضوح الداخلي
عندما تشعر بأنك غير واضح أو غير مؤكد ، يمكن أن يساعدك ظهر الشخص في العثور على عينيك مرة أخرى. قد يتضمن التاريخ المقدم للوضوح اقتراحات لرفعها بعدم الكشف عن أفكارك ، مثل ماذا أريد أن أركز على ما يلي في حياتي؟ أو ما لم يعد يعمل بالنسبة لي؟ جزء من كتابتك عن طريق التوجيه أو ذكرى للتفكير في عقلك وتعميق الوعي. يوفر السفر منطقة جسدية وعقلية لإظهارها ، مما يسمح بحل أفكارك على أنها تواصل مع العالم من حولك.
بعناية
الخلفية الشخصية ليست عن راحة – وهي فرصة للاحتفال بهم. إذا كنت تشعر بالفخر أو إلى أي مدى تريد تكريمك ، فخطط للعودة فقط من خلال الانتقام والسعادة. قم بإجراء نظامك الغذائي المفضل ، سواء كان ذلك يعني أن تجعلك طعامًا خاصًا في المنزل أو الاستمتاع بشيء ما. قم بترويج قائمة التشغيل التي تجعلك تشعر بالرضا ، وتسمح لنفسك بالرقص أو حفظها بحرية. فكر في أخذ المغامرة الفردية – سواء كان ذلك يزور مكتبة أو هوايات في مدينتك أو مجرد الجلوس في مقهى والاستمتاع بالوقت وحده. هذا يعود حول الاستحواذ على البسيط والسمع لأشكرك.
الوجبات الجاهزة
لا تحتاج طوال اليوم (أو أسبوع) لسماع فوائد العودة. حتى أن الصمت بضع ساعات يمكن أن يحذف رفاهيتك. سواء أكان بقية الشاشة أو الراحة بعد الظهر ، فقد تقدمت – حتى العظام الصغيرة – من المهم ، وليس الأنانية. خطط لعودتك واحترم المساحة التي تختارها لك ، ولاحظ كيف سيغير الوقت كيف تظهر كل شيء تعرضه كل شيء.
by
Leave a reply