أفضل نصائح التخطيط لتغيير رأيك

ماذا لو أخبرتك أن هناك عادة واحدة يمكن أن تجعلك أكثر إبداعًا، وتساعدك على تحديد الأهداف، وتقليل مستويات التوتر لديك – كل ذلك في 20 دقيقة فقط يوميًا؟ إذا كنت تبحث عن نصائح عملية لكتابة الصحف، فأنت في المكان الصحيح. لطالما احتفل الفنانون وأصحاب الرؤى، من فريدا كاهلو إلى سوزان سونتاغ إلى أوبرا وينفري، بالصحافة اليومية باعتبارها ممارسة تحويلية.

هل تتساءل عن كيفية جعل يومياتك مفيدة لحياتك وأهدافك؟ أنت في المكان الصحيح. بالنسبة لي، كانت كتابة المذكرات بمثابة ضوء توجيهي، حيث ساعدتني على توضيح أولوياتي واتخاذ خطوات ذات معنى نحو أحلامي. وكما قالت سونتاغ في عبارتها الشهيرة: «في المجلة، أعبر عن نفسي بحرية أكبر من أي شخص آخر؛ أنا أخلق نفسي.”

صورة مميزة من مقابلتنا مع ميغان روب بقلم ميشيل ناش.

10 نصائح للكتابة لتغيير رأيك

على مر السنين، تغيرت عاداتي في الكتابة، لكن تعديلًا بسيطًا غير أسلوبي تمامًا: الكتابة بخط طويل بدلاً من الكتابة على الآلة الكاتبة. في البداية، اعتقدت أن الكتابة ستكون سريعة، ووسيلة لمواكبة أفكاري. لكن تغيير القلم والورقة يُحدث فرقًا. وبينما تتحرك يدي عبر الصفحة، تتفكك أفكاري، وتكشف عن أفكار ورؤى ومشاعر لم أكن أعرف حتى أنني أملكها.

إذا كنت مستعدًا لتبني هذه الممارسة الخالدة، فإليك 10 نصائح لكتابة الصحف لمساعدتك على البدء.

1. بناء الثقافة

إن مفتاح تدوين اليوميات باستمرار هو جعلها تشعر بأنها مميزة. بالنسبة لي، الصباح مقدس. أسكب قهوتي في كوبي المفضل، وأشعل شمعة، وأقوم بتشغيل قائمة تشغيل رائعة. هذه العادات الصغيرة عززتني، مشيرة إلى أن وقت الكتابة قد حان. الحواس تجعل الكتابة تبدو وكأنها هدية لي – مكان للتأمل وإعادة ضبط النفس قبل أن يبدأ اليوم.

ليست كل الدفاتر والأقلام متساوية. لا أستطيع الكتابة دون ورقة تشعرني بالارتياح تحت يدي أو قلم ينساب بسلاسة. أستخدم حاليًا جهاز Apica Notebook CD15 (هدية من صديق)، مقترنًا بأقلام Uniball Micro Point Gel باللون الأسود.. تعمل هذه الأدوات على رفع مستوى التجربة، مما يجعلها شيئًا أتوق إليه.

3. استخدم أوامر الكتابة

قد يبدو النظر إلى صفحة فارغة أمرًا مرهقًا. وهنا يأتي دور المعلومات، فهي طريقة رائعة للإلهام. فيما يلي بعض النصائح الخاصة بتدوين اليوميات لتوجيه ممارستك عندما تشعر بالتعثر:

• “كنت ______، والآن أنا ______.”
• “ما الذي يجعلني أشعر بالقوة؟ كيف يمكنني جلب المزيد من ذلك إلى حياتي؟”
• “ما هو الشيء الوحيد الذي أريد تجربته هذا العام؟”
• “كيف يمكنني أن أكون “جيدًا” في مجال تأثيري اليوم؟”

اقرأ المزيد: 50 مجلة امتنان تشجع على حياة أكمل

4. ابحث عن الإلهام

عندما تبدو كتابة اليوميات أمراً قديماً، ألجأ إلى الكلمات التي تعيد إشعال حبي لهذه الممارسة. وتشمل المفضلة الأخرى:

5. ابدأ صغيرًا، ولكن ابدأ

وكما كتب مارك مانسون، “العمل ليس مجرد نتيجة للتحفيز؛ وهو سبب ذلك.” لا تقلق بشأن ملء الصفحات أو كتابة إدخالات مثالية. ابدأ بجملة واحدة، أو فكرة تقريبية، أو رسم تخطيطي. غالبًا ما يؤدي الإجراء الأول البسيط إلى أكثر مما توقعت.

6. ابدأ بالامتنان

قبل الغوص في أفكارك أو أهدافك، اقضِ بضع دقائق في تدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها. تعمل مجلة الامتنان على تحويل تركيزك من النقص إلى الوفرة، مما يضع نغمة إيجابية لممارستك بأكملها. سواء كان ذلك دفء قهوتك الصباحية، أو محادثة هادفة، أو الجمال البسيط لأشعة الشمس المتدفقة عبر نافذتك، فإن لحظات الامتنان الصغيرة هذه يمكن أن تبني أساسًا من السعادة والرضا الذي يمكنك حمله طوال اليوم.

7. احتضان الكتابة الواعية

في بعض الأحيان، أفضل نصيحة لكتابة اليوميات هي التخلي عن الهيكل. تسمح الكتابة الواعية لأفكارك بالتدفق بحرية، دون القلق بشأن القواعد النحوية أو التماسك. غالبًا ما يكشف هذا النهج غير المفلتر عن مشاعر مخفية أو أفكار غير متوقعة. اضبط مؤقتًا لمدة 10 دقائق واكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك، مهما كان صغيرًا أو متناثرًا. عندما يرن الموقت، قد تجد الوضوح في الفوضى أو حتى تجد حلاً لشيء كنت تفكر فيه.

8. فكر في التحديات والدروس المستفادة

لا يقتصر تدوين اليوميات على الأوقات السعيدة فحسب، بل إنه مكان آمن لمعالجة التحديات. يمكن أن يساعدك التفكير في المواقف الصعبة في اكتساب منظور وفتح الدروس. اكتب عن التحدي الأخير: ماذا حدث؟ كيف جعلك تشعر؟ ماذا تعلمت منه؟ تشجع هذه الممارسة على المرونة من خلال إعادة صياغة الصراعات كفرص للنمو، وتذكرك بأنه حتى الأوقات الصعبة لها قيمة.

9. تصور نفسك في المستقبل

استخدم يومياتك للتفكير في الشخص الذي تريد أن تكونه. أين ترى نفسك خلال عام واحد؟ خمس سنوات؟ ما هي الصفات أو العادات أو الإنجازات التي تحدد مستقبلك؟ اكتب تفاصيل محددة، كما لو كنت تعيش هذا الواقع بالفعل. التصور هو أداة تحفيزية قوية، تساعدك على سد الفجوة بين مكانك الآن والمكان الذي تريد أن تكون فيه. وهو تذكير أساسي بأنه يمكنك خلق الحياة التي تتخيلها.

اقرأ المزيد: 9 أسئلة تغير حياتي أطرحها على نفسي في بداية العام الجديد

10. تتبع الأنماط مع مرور الوقت

إن يومياتك هي أكثر من مجرد سجل للأفكار، فهي نافذة على عاداتك وأنماطك. كل بضعة أشهر، خذ وقتًا لإعادة النظر في الإدخالات السابقة. ما هي المواضيع أو المشاعر التي تستمر في الظهور؟ هل هناك تحديات أو أفراح مستمرة؟ يمكن أن يكشف تحديد هذه الأنماط عما ينجح في حياتك وما قد يحتاج إلى تعديل. هذا الوعي يحول الكتابة إلى أداة لاكتشاف الذات والتغيير المتعمد.

ممارسة الكتابة مدى الحياة

لا يجب أن يكون تدوين اليوميات صعبًا. باستخدام هذه النصائح اليومية، يمكنك إنشاء روتين يناسب حياتك بسهولة. كل ما يتطلبه الأمر هو قلم ودفتر ملاحظات وقليل من الوقت. ثق بي، فالوضوح والإبداع والصفاء الذي يجلبه يستحق كل دقيقة.