كيفية الحفاظ على قرارات العام الجديد وتحسين علاقتك

وفقا ل بيانات بمشاركة شركة أبحاث السوق Statista، أفاد 15% من الأشخاص أن قرارهم للعام الجديد 2018 كان العثور على “الحب”. تضمنت بعض القرارات الشائعة للعام الجديد توفير المال، وفقدان الوزن، وتناول الطعام الصحي.

هدف واحد مفقود بشكل ملحوظ من هذه القائمة؟ “تحسين علاقتي مع شريكي/شخص آخر مهم.” مراقبة مثيرة للاهتمام، حيث تشير الأبحاث إلى وجود علاقة مرتبطة بشكل آمن يرتبط وتحسين الصحة العاطفية والعقلية والجسدية.

بمعنى آخر، لا يكفي مجرد “العثور” على الحب. ويجب أيضًا التأكيد عليه لتحسين الصحة من علاقات الحب الأولى وجدت مرة واحدة.

لسوء الحظ، فإن قرارات العام الجديد تكاد تكون مرادفة لعدم المتابعة، تقريبًا 80% من القرارات تفشل عند وصول منتصف فبراير.

بالنسبة للأشخاص في الحب، قد لا يكون تحديد الأهداف لتحسين علاقتهم هو أول ما يتبادر إلى ذهنهم عندما تبدأ السنة التقويمية. لكن الحرص على تحسين التواصل والثقة والرضا يمكن أن يؤدي إلى تغيير إيجابي كبير. وهذا ينطبق على الأزواج في العلاقات الصحية وغير الصحية.

ولذلك، فإن التحدي يكمن في فهم سبب فشل قرارات العام الجديد المتعلقة بالعلاقات (والأهداف بشكل عام).

النظر في هذه الأسباب الشائعة.

• الأهداف لا تتطابق مع القيم الفردية. إذا لم يعمل الهدف على تحسين إحساس كل شخص بالهوية والأصالة، فلن يؤدي ذلك إلى تحسين العلاقة أيضًا.
• الأهداف ضخمة. من السهل أن تتخلى عن الأهداف عندما تكون كبيرة ومخيفة. ومن خلال تقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ، يصبح من الأسهل البقاء على المسار الصحيح.
• الأهداف لا تعد ولا تحصى. من الجيد أن نقول: “نريد التواصل بشكل أفضل”. ولكن إذا ترك الهدف هناك، فكيف ومتى سيعرف الزوجان حقًا ما إذا كان قد تم تحقيقه؟ يجب تحديد الأهداف وإنشائها بطريقة يمكن قياسها أو تحديدها بدقة.
• تركز الأهداف على المدى القصير فقط. يجب على الأزواج دائمًا التحقق من رؤاهم لمدة ستة أشهر، وسنة واحدة، وخمس سنوات، وأكثر من 10 سنوات – كأزواج وكأفراد. وهذا يساعد على سد الفجوة بين النجاح على المدى القصير والطويل.

يمكن استخدام الاقتراحات التالية لبدء فترة تحديد الأهداف للعام الجديد. تُظهر هذه المبادئ إجراءات محددة وقابلة للقياس يمكنها بالفعل تحسين التواصل والثقة والرضا العام عن العلاقة.

ابق بعيدًا عن الشاشة أثناء تناول الوجبات

وهذا يعني عدم وجود هاتف أو وسائل تواصل اجتماعي أو تلفزيون، سواء كنت تتناول الطعام في المنزل أو خارجه. لماذا هذا مهم جدا؟ بحث يظهر أن “الإهانة”، “فعل عدم احترام شخص ما في بيئة اجتماعية من خلال النظر إلى هاتفك بدلاً من الاهتمام”، يؤدي إلى انخفاض مستويات الرضا عن العلاقة. كن حاضرا.

خطط لموعد أسبوعي

من السهل أن تدع جدول أعمالك المزدحم يسيطر على حياتك. الأزواج الذين يخصصون وقتًا لقضاء وقت ممتع معًا يخلقون أفضل الفرص للعلاقة الحميمة. خطط لقضاء العطلات الكبيرة (عيد الحب، عيد الأم/الأب، وما إلى ذلك) والأنشطة الجديدة والمبتكرة (رحلات إلى المتاحف، والمطاعم الجديدة، والأحداث الرياضية، والرحلات اليومية، وما إلى ذلك).

خطط لقضاء إجازة

تظهر الأبحاث ذلك التخطيط لقضاء عطلة إنها تجلب قدرًا من السعادة (إن لم يكن أكثر) من الإجازة الفعلية نفسها. والاستعداد للرحلة يتطلب التعاون والادخار والإبداع.

التطوع معًا

العمل معًا لخدمة الآخرين أ تدريب القوة بما في ذلك– ويكون قدوة حسنة للأطفال.

قراءة الكتب معا

يمكن أن تكون هذه كتبًا حول بناء العلاقات”سبع قواعد لزواج ناجح“ بواسطة John Gottman هو اختيار جيد) أو أي نوع آخر سيستمتع به كلا الشخصين.

لكي تنجح العلاقة، يجب أن يلتزم الشركاء بتعزيز الرابطة المشتركة. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تحديد الأهداف بناءً على العلاقات فعالاً للغاية.

بالإضافة إلى تحديد الأهداف معًا، يجب على الأزواج استخدام استراتيجيات لمساعدة بعضهم البعض على محاسبة بعضهم البعض. تشمل الأمثلة جدولًا أسبوعيًا للدخولالتخطيط للأحداث مباشرة على التقويمات، أو حتى حوافز ممتعة صغيرة، مثل تناول الطعام بالخارج أو تقديم الهدايا.

لن يؤدي هذا إلى تعزيز علاقة المحبة والهادفة فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين رفاهية كلا الطرفين المعنيين.

كيف تعرف إذا كنت في علاقة سعيدة وهذا أمر جيد لك ولكل من حولك؟ هل يمكن قياس شيء كهذا؟ يمكن! قم بإجراء اختبارات الأزواج المجانية هذه واكتشف مدى معرفتك بشريكك وما إذا كان لديك انطباع سلبي.

للحصول على تحليل متعمق لسلامة علاقتك، قم بمراجعة مستشار العلاقات الخاص بـ Gottman، وهو أداة افتراضية لتقييم العلاقات وتطوير الأزواج.

يقدم المستشار ملخصًا كاملاً عن مدى رضاك ​​عن علاقتك، ويكشف عن نقاط القوة والضعف لديك، ويقدم توصيات مصممة للتحسين. ابدأ في بناء علاقة سعيدة اليوم!