يمكننا جميعا أن نتذكر تجربة الرفض، سواء كان ذلك في حياتنا العملية، أو التجمعات الاجتماعية، أو العلاقات الرومانسية. بالنسبة للكثيرين، تتلاشى خيبة الأمل الأولية بسرعة، ويتم إدارتها باستخدام استراتيجيات التكيف الفعالة. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب الرفض استجابة عاطفية قوية تبدو غير مناسبة للموقف. يمكن أن تتحول هذه الاستجابة إلى دائرة من مشاعر الأذى والصراع والسلبية. في مثل هذه الحالات، قد يكون هناك ما هو أكثر من مجرد حساسية الرفض، ولكن قد يكون هناك دور في خلل الحساسية للرفض (RSD).
كيف تبدو حساسية الرفض في العلاقة؟
لفهم كيفية ظهور تحديد وضع اللاجئ بشكل أفضل في مواقف الحياة الواقعية، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار موقفًا نموذجيًا بين زوجين، جيمي وتايلور. في إحدى الليالي، بعد يوم طويل، يكشف تايلور أنهم كانوا يشعرون بالبعد ويقترح عليهم تخصيص بعض الوقت للتواصل والتحدث عن مشاعرهم.
جيمي، الذي يعاني من خلل الرفض الحساس (RSD)، قد يتفاعل بقوة مع هذا الاقتراح. بدلاً من اعتبارها فرصة إيجابية، بدأ قلب جيمي يتسارع، وشعروا بموجة قوية من العار تغمرهم. تطغى عليهم أفكار مثل “أنا صديق سيء”، “يجب أن أكون محبوبًا”، أو “تايلور سوف يتركني”. بدلًا من التعامل مع اقتراح تايلور بفضول، قد ينسحب جيمي عاطفيًا أو يستجيب بشكل دفاعي، قائلاً شيئًا مثل: “لا أستطيع أن أصدق أنك تعتقد أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية!” قد يؤدي رد الفعل هذا إلى جدال حاد أو صمت طويل بينهما، مما يسبب دائرة من المشاعر المؤلمة وسوء الفهم. يمكن أن تستمر هذه الدورة لعدة أيام، دون أن يعرف أي منهما كيفية إيقافها.
في المقابل، إذا لم يكن جيمي مصابًا بـ RSD، فقد يسمعون اقتراح تايلور ويشعرون ببعض الحزن أو القلق، وقد يحتاجون إلى بعض الوقت لمعالجة ما قاله تايلور. لكن رد جيمي على هذا الاقتراح لن يسبب اضطرابًا كبيرًا في علاقتهما. قبل مرور وقت طويل، قد يستجيب جيمي بشكل تقديري قائلاً: “شكرًا لطرح هذا الأمر. أود أن أتحدث عن كيف يمكننا إعادة الاتصال. دعونا نحدد موعدًا لهذه المناقشة عندما يكون لدينا المزيد من الطاقة.” سيؤدي هذا التعاون إلى تحسين التواصل والتفاهم بينهما.
بحث عن حساسية الرفض
من المهم ملاحظة أن تحديد وضع اللاجئ ليس تشخيصًا رسميًا في DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية). بل هو مصطلح يستخدم لوصف نمط من التجارب العاطفية المكثفة المرتبطة بالرفض الملحوظ. وقد أطلق على هذا الاسم د. ويليام دودسون، شخصية بارزة في أبحاث وعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، لوصف الحساسية العاطفية الشديدة والألم الناجم عن تصور الرفض أو النقد أو عدم تلبية التوقعات.
تظهر الأبحاث أن البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) أو اضطراب طيف التوحد (ASD) هم أكثر عرضة للإصابة بخلل الرفض الحساس. قد ينبع هذا من الاختلافات في تنظيم العواطف وبنية الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يميل البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الإبلاغ عن تعرضهم لمستويات أعلى من الانتقاد طوال حياتهم مقارنة بالبالغين ذوي النمط العصبي، مما قد يعزز الحساسية المتزايدة تجاه ردود الفعل السلبية أو الرفض المتصور.
ما هو الفرق بين حساسية الرفض و RSD؟
من أجل التمييز بين حساسية الرفض “العادية” وخلل التحسس الحساس للرفض (RSD)، من المهم فهم بعض الاختلافات المهمة في كيفية تجربة الرفض وفهمه.
الاستجابات العاطفية:
عندما يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب وضع اللاجئ من الرفض، قد يبدو رد الفعل هذا طبيعيًا، وقد لا يسبب قدرًا كبيرًا من الاضطراب في حياتهم. على الرغم من أنها مزعجة، إلا أن هذه التجارب عادة ما تكون قصيرة الأجل، دون تأثير كبير على الصحة العاطفية. من ناحية أخرى، يعاني الأشخاص المصابون باضطراب تحديد وضع اللاجئ من الألم العاطفي الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية شديدة ومشاعر الاكتئاب أو عدم السيطرة. وقد يستغرق رد الفعل العاطفي للرفض أيامًا في بعض الأحيان.
فكرة الرفض
يشعر الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب تحديد وضع اللاجئ بمخاوف عرضية بشأن الرفض، ولكن ليس لديهم تجربة مرهقة من الرفض. يبحث الأشخاص المصابون بـ RSD باستمرار عن الرفض، ويجدون علامات عليه في كل مكان حولهم. قد يكونون أكثر ميلاً إلى إدراك الرفض حتى عندما لا يحدث ذلك بالفعل.
التأثير على الحياة اليومية
عندما يتم رفض الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب وضع اللاجئ، يمكنهم عادةً التأقلم دون ضغوط كبيرة واضطراب في حياتهم. من ناحية أخرى، يجد المصابون باضطراب تحديد وضع اللاجئ أن الرفض يسبب مشاكل كبيرة في مختلف جوانب الحياة اليومية، مثل الإنتاجية والقدرة على التركيز. ونتيجة لذلك، قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وضع اللاجئ المواقف الاجتماعية أو مواقف العمل خوفًا من حدوث رد فعل تحسسي.
رؤيتهم
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب تحديد وضع اللاجئ من تقدير سلبي مزمن للذات، بما في ذلك الشك في الذات والخجل. في المقابل، قد يكون لدى الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب تحديد وضع اللاجئ بعض الشكوك غير العادية أو المؤقتة عند مواجهة الرفض.
كيفية التعامل مع RSD
هناك العديد من الاستراتيجيات المهمة التي يمكن للأزواج استخدامها للتعامل مع تأثيرات تحديد وضع اللاجئ على علاقتهم. باستخدام مثال جيمي وتايلور، حيث أدى طلب تايلور لإجراء مناقشة حول علاقتهما إلى إثارة اضطراب تحديد الهوية لدى جيمي، قد تساعد الاستراتيجيات التالية.
استخدم التواصل الصادق والمحترم
باستخدام تقنيات مثل البداية الناعمة يمكن أن يساعد في بناء أساس للتواصل المفتوح. على سبيل المثال، “أشعر بالقلق عندما تخبرني عن مشاكل علاقتي في نهاية يوم حافل” بدلًا من “أنت تشتكي دائمًا من خطأ ارتكبته”.
تطوير الإعجاب والاهتمام
إن تنمية المشاعر الإيجابية تجاه بعضنا البعض يمكن أن تساعد في منع السلبية المرتبطة بـ RSD. يجب على كلا الشريكين إظهار الامتنان بشكل منتظم لبناء حساب مصرفي إيجابي. سيقول تايلور “أنا أقدر حقًا رغبتك في العمل على تحسين علاقتنا”، وسيرد جيمي بـ “شكرًا لك على تحملي وأنا أعاني من هذه المشاعر”.
شاهد الطوفان وقم بوضع خطة للوقت المستقطع
إذا كان شخص ما محبطًا وفي حالة من نشر الصحوة الجسديةيمكن أن تكون العواطف قوية. في هذه اللحظات، من المهم استخدام نظام المهلة، بحيث يتوقف كلا الشريكين ويعيدا التواصل عندما يشعران بالهدوء. قد يقول جيمي شيئًا مثل “أحتاج إلى لحظة للتنفس والهدوء. هل يمكننا الانتظار لمدة خمس عشرة دقيقة؟”
تقليل الصراعات
تعلم كيفية التعرف على علامات الصراع المتصاعد واستخدام الاستراتيجيات لنزع فتيل الموقف قبل أن يتصاعد. يمكن لكل من جيمي وتايلور استخدام عبارة ثابتة لاستخدامها عندما تصبح الأمور ساخنة، مثل “هل يمكننا التراجع؟” أريد أن أفهمك بشكل أفضل.”
ممارسة الصبر والتفاهم
يمكن أن تكون إدارة تحديد وضع اللاجئين عملية مستمرة. إذا تمكن الأزواج من التعرف على تقدم بعضهم البعض وتقدير جهود بعضهم البعض، فسيكونون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات التي يواجهونها.
اطلب الدعم الاحترافي
إذا شعرت أنت أو شريكك أن حساسية الرفض تؤثر على علاقتكما، فقد يكون العلاج الفردي و/أو الأزواج مفيدًا. يمكن أن يساعد العلاج النفسي الفردي الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وضع اللاجئ على اكتساب نظرة ثاقبة لمشاعرهم، وتعلم المهارات اللازمة لإدارة استجاباتهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد علاج الأزواج كلا الشريكين على فهم بعضهما البعض بشكل أفضل، وتطوير أدوات لإدارة تأثير تحديد وضع اللاجئ على علاقتهما.
by
Leave a reply