اصنع علاقتك أو اقطعها: الأشياء الصغيرة

ما هو العطاء العاطفي؟

تنطوي هذه الجهود على مشاعر العطاءاتأي محاولات من جانب أحد الشركاء للتواصل أو الاهتمام بشريكه. يمكن أن تكون هذه العروض واضحة مثل الطلب المباشر للعناق وقت النوم أو متنكرة في شكل تعليق غير مباشر حول الطقس، والذي لا يمكن توجيهه إلى أي شخص على وجه الخصوص.

وجد جوتمان أن الشركاء الذين يستجيبون باستمرار بشكل إيجابي – أو يتناغمون مع – العروض العاطفية لبعضهم البعض هم أكثر عرضة للشعور بالرضا. هم أكثر عرضة للبقاء معًا بمرور الوقت من أولئك الذين لم يبقوا معًا. في الواقع، في دراسة استمرت ست سنوات على المتزوجين حديثًا، وجد جوتمان أن الأزواج المتعايشين يتجهون تجاه بعضهم البعض عاطفيًا بنسبة 86% من الوقت. أولئك الذين مروا بالطلاق تحولوا إلى طلبات بعضهم البعض بنسبة 33٪ فقط من الوقت.

كيف يمكنني الرد على الطلبات العاطفية؟

بمرور الوقت، تتحول كل لحظات الحياة اليومية التي تبدو غير مهمة في العلاقة إلى شيء مهم للغاية. حدد جوتمان أربع استجابات مختلفة يميل الناس إلى استخدامها عندما يرسل شركاؤهم عرضًا عاطفيًا تجاههم. يمكن لكل منهما أن يدعم أو يدمر الشعور بالعمل الجماعي والأمن في العلاقة. عندما نتلقى عرضًا عاطفيًا، يمكننا أن نختار:

1. أنتقل إلى شريكنا

2. توجه بحماس إلى شريكنا

3. ابتعد عن شريكنا

4. احتضن شريكنا

كيف يبدو هذا؟

في المثال التمهيدي، تبحث زوجته عن رجل متعب من يومه عندما يتحدث عن الطقس. لديك خيار.

• ويمكنه أن يتوجه إلى زوجته بكلمة قصيرة وبسيطة “نعم بالطبع” موافقاً على طلبه.
• يمكنه أن يلجأ إليها بحماس من خلال إشراكها في محادثة تستغرق يومًا كاملاً.
• يمكنه أن يدير ظهره لها دون التعليق
• أو يمكن أن يلجأ إليه بغضب ويطلب السلام والهدوء.

من المحتمل أن يكون الرد بحماس على العرض العاطفي أمرًا موضع تقدير، ولكن غالبًا ما تكون الموافقة ببساطة على طلب شريكك كافية لتعميق اتصالك. لا تحتاج إلى جلب طاقة واهتمام وتركيز لا نهاية له لتصبح سيد العلاقات.

الأشياء الصغيرة تصنع علاقتك أو تحطمها

من خلال اللجوء الدائم لشريكك عندما يتواصل معك بطرق صغيرة، فإنك تقوي علاقتكما في مواجهة ضغوط الحياة وعقباتها. في الأساس، العطاء العاطفي هو طريقة بسيطة نسأل بها شركائنا كل يوم، “هل أنت هنا معي؟” أو “هل أنا مهم بالنسبة لك؟” تصبح الإجابة على هذه الأسئلة أكثر أهمية إذا كانت هناك خيانة سابقة أو إذا كان أحد الشركاء لديه تاريخ من الصدمة. من خلال إيجاد كلمة مجازية “نعم!” من خلال طرح هذه الأسئلة باستمرار طوال علاقتك، فإنك تقوي ثقتك وتواصلك مع بعضكما البعض.

انتبه إلى الطرق الصغيرة التي يتواصل بها شريكك معك ويحاول ربطك بها. ابحث عمدًا عن طرق للتواصل مع شريكك، وستكون قادرًا على التواصل معه بشكل أفضل. في كل مرة تلجأ فيها إلى شريكك ردًا على عرض عاطفي، فإنك تستثمر في صحة وسلامة علاقتك. هذا الشعور بالأمان، والشعور بالقدرة الحقيقية على معرفة شريكك وأن يعرفه، والذي تم إنشاؤه عن طريق التوجه إلى شريكك عن قصد وباستمرار، يعمق إحساسك المشترك بالحميمية ويرتبط بزيادة الرضا الزوجي.

كما يذكرنا جون جوتمان في عمله، فإن الأشياء الصغيرة التي يتم القيام بها بانتظام هي التي تحدث الفرق الأكبر في العلاقة. من خلال الاستجابة لعروض شريكك العاطفية، فإنك تحمي علاقتك من التدهور وتعمق الحب الذي تشاركه.

نُشرت هذه المقالة في الأصل في مجلة علم النفس اليوم وأعيد نشرها بإذن من المؤلف.