3 وصفات لكوكتيل الغدة الكظرية تثبت أن هذا الاتجاه يستحق كل هذا الضجيج

تعرفت على كوكتيل الغدة الكظرية لأول مرة في عام 2019. (ربما تعرفه باسمه الشهير TikTok، وهو مشروب الكورتيزول). في ذلك الوقت، كنت قد أمضيت عامًا واحدًا في تشخيص متلازمة تكيس المبايض. عقدت العزم على علاج هرموناتي بشكل طبيعي (تنبيه المفسد: النجاح!) ، دخلت إلى الداخل. في كل ما حاولت، كان الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا مهمًا. كان الطعام ثوريًا. ولم يكن الأمر يتعلق فقط ماذا كنت آكل، رغم ذلك كيف كنت آكل. بدأت التركيز على التغذية وموازنة نسبة السكر في الدم. وعلى الفور تقريبًا، لاحظت تغيرًا كبيرًا في طاقتي. وبغض النظر عن ذلك، لا يزال يتعين عليّ التحكم في ضغوطي. أوه، جزئيًا، كان ذلك يعني استخدام الطعام كدواء. أدخل: وصفتي المفضلة لكوكتيل الغدة الكظرية.

ما هو كوكتيل الغدة الكظرية؟

كما يوحي الاسم، فإن كوكتيل الكورتيزول الفيروسي هذا هو إكسير سحري لفيتامين C والبوتاسيوم والمعادن الأساسية. يدعم الطاقة والترطيب. والأفضل من ذلك كله، أن مذاقه جيد حلو. سواء كنت تشعر بالتعب أو التوتر أو ترغب فقط في تناول مشروب منعش في فترة ما بعد الظهر، أضف وصفة كوكتيل الغدة الكظرية هذه إلى روتينك الصحي اليومي.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. إنه ليس، وليس المقصود منه أن يكون، بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج، ونوصيك دائمًا باستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

المكونات في الكوكتيلات الكظرية

أكره أن يخيب أملك، لكن هذا المشروب ليس في الواقع كوكتيلًا. ومع ذلك، يمكن أن يكون ممتعًا في السرب المقطر المفضل لديك! يركز كوكتيل الغدة الكظرية على ثلاثة مكونات: فيتامين C والصوديوم والبوتاسيوم. هذه مهمة في الحفاظ على صحة الغدة الكظرية. يساعد هذا الثلاثي أيضًا في الحفاظ على استقرار الهرمونات والترطيب المناسب وتوازن الإلكتروليت.

في الأساس، يساعد كوكتيل الغدة الكظرية على تجديد غدد الجسم. ولهذا السبب فهو يساعد على محاربة التعب. عادة، تشمل وصفات كوكتيل الغدة الكظرية عصير البرتقال الطازج وماء جوز الهند وملح البحر. ومع ذلك، السماء هي الحد. يمكنك أيضًا إضافة كريم التارتار (للحصول على بوتاسيوم إضافي)، ومسحوق الكولاجين (للبروتين والفوائد الصحية)، ومسحوق المغنيسيوم (للعادي)، وكريمة جوز الهند المعلبة (لموازنة نسبة السكر في الدم).

عصير الحمضيات الطازج

تبدأ كوكتيلات الغدة الكظرية بعصير البرتقال الطازج. (الليمون أو العنب!) يخدم هذا غرضين مهمين: عصير البرتقال مليء بفيتامين C وهو مصدر منشط للكربوهيدرات البسيطة. عندما تكون متوترًا، تستخدم الغدد الكظرية فيتامين C أكثر من المعتاد. بالإضافة إلى التحكم في إنتاج الكورتيزول، هناك حاجة أيضًا إلى خصائص فيتامين C المضادة للأكسدة لتحفيز الغدد الكظرية، والحماية من الإجهاد التأكسدي، وتقوية جهاز المناعة.

يمكنك أيضًا إضافة عصير البرتقال الطازج مع ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين C الغذائي الكامل، وأنا أحب هذا المنتج من Pure Synergy، فهو مصنوع من الفاكهة الحقيقية بدلاً من حمض الأسكوربيك.

ماء جوز الهند

بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومرطبًا بشكل طبيعي، فإن ماء جوز الهند مليء بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك المعادن التي لا يحصل عليها الكثير من الناس. على عكس حليب جوز الهند، وهو خليط من ماء جوز الهند وجوز الهند المطحون، فإن ماء جوز الهند. سائل جوز الهند الشفاف. بالنسبة للبوتاسيوم والكهارل الأخرى، اختر ماء جوز الهند الطازج. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك استخدام هذا للحصول على عصير الصبار!

ملح البحر

من خلال إضافة كمية كبيرة من ملح البحر عالي الجودة (الهيمالايا أو السلتيك)، فإنك تضيف إلكتروليتات ومعادن مهمة (مثل المغنيسيوم) التي تعتبر أساسية لإنتاج الطاقة وضغط الدم ووظيفة الغدة الكظرية. يعزز الملح أيضًا طعم كوكتيلات الغدة الكظرية، لذا لا تتعجل!

الإضافات الاختيارية

عندما يتعلق الأمر بصنع كوكتيل الغدة الكظرية، هناك الكثير من الإضافات للاختيار من بينها. يمكنك إبقاء الأمر بسيطًا أو الارتقاء بأسلوب الحياة اليومي هذا. نظرًا لوجود بعض المخاوف من أن عصائر الفاكهة الطبيعية في كوكتيلات الغدة الكظرية يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم، يمكنك إضافة بضعة ملاعق من كريمة جوز الهند السميكة والكثير من مسحوق بروتين الكولاجين. كل من هذه المغذيات الكبيرة سوف تساعد في تخفيف ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إذا كنت ترغب في إضافة حليب جوز الهند بدلا من كريمة جوز الهند، فهذا خيار جيد أيضا. يحتوي حليب جوز الهند على أحماض دهنية للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم ومنح الجسم الطاقة. أنا شخصياً أفضّل كريمة جوز الهند لأنها ستجعل مذاق مشروبك مثل الكريمة (بجدية!).

أفضل وقت في اليوم لشرب كوكتيل الغدة الكظرية

يختار معظم عملائي شرب كوكتيل الغدة الكظرية في منتصف الصباح. ومع ذلك، يمكن أيضًا أن تكون بمثابة فترة راحة بعد الظهر. تميل مستويات الطاقة إلى الانخفاض بين الساعة 10 و11 صباحًا و2 و3 بعد الظهر، لذا فإن أيًا من تلك النوافذ – حيث يمكنك عادةً تناول كوب من الكافيين أو حفنة من السكر – لا بأس به.

يمكنك أيضًا تجربة كوكتيل الغدة الكظرية كوجبة خفيفة قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق في الساعة 3 صباحًا (قد يكون هذا نتيجة لمشكلة السكر في الدم). بخلاف ذلك، فهو بمثابة وجبة خفيفة منشطة قبل التمرين! أخيرًا، جربه كوجبة إفطار خفيفة، خاصة إذا لم تجد نفسك جائعًا عند الاستيقاظ. هذا الإكسير القوي سيبدأ عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مرض السكري، استشر طبيبك قبل تقديم كوكتيل الغدة الكظرية. من الأفضل أن تشربه مباشرة بعد تناول الوجبة، بدلاً من تناوله بين الوجبات إذا كنت تعاني من مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم. شربه بعد حوالي 10-15 دقيقة من تناول الوجبة سيساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

ما هي الغدد الكظرية؟

كل ما قيل قد تتساءل: ما هي الغدد الكظرية؟ يحتوي جسم الإنسان على غدتين كظريتين. وهي غدد هرمونية، تقع أعلى كلتا الكليتين. أنها تنتج الهرمونات التي تساعد على تنظيم العمليات المختلفة: التمثيل الغذائي، والجلوكوز، وضغط الدم، والصحة المناعية، والاستجابة للضغط النفسي. لا يمكننا العيش بدون الغدد الكظرية، لذا من المهم أن ندعمها ونعتني بها قدر الإمكان!

الأعراض استنفدت الغدد الكظرية

الموضوع الرئيسي لكوكتيل الغدة الكظرية هو توازن. إنه يعزز قدرة الجسم الطبيعية على تنظيم نسبة السكر في الدم والطاقة ومحاربة التعب. إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها دعم التوازن – والعافية بشكل عام – هي كوكتيل الغدة الكظرية.

تشمل الأعراض التي قد تستفيد من كوكتيل الغدة الكظرية ما يلي:

• التعب الشديد
• فقدان الوزن وفقدان الشهية
• سواد بشرتك (فرط التصبغ)
• انخفاض ضغط الدم، وحتى الإغماء
• الرغبة الشديدة في الملح
• انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم)
• الغثيان أو الإسهال أو القيء (أعراض المعدة)
• ألم في البطن

تعتبر وصفة كوكتيل الغدة الكظرية طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتقليل أعراض تعب الغدة الكظرية. إذا كنت تشعر بالإحباط، عليك أن تجرب ذلك! يساعد هذا المزيج السحري على استعادة العديد من الهرمونات المهمة ومستويات المعادن لتحقيق التوازن، مما يفيد الصحة العامة.

مطبعة

تنويه: استشر طبيبك قبل تقديم كوكتيل الغدة الكظرية.