تذكر الأسنان: ممكن؟

بالنسبة لمعظم الناس، فإن الاهتمام بصحة الفم يعني تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط وزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. قد يرغب بعض الأشخاص أيضًا في الحصول على منتجات أو إجراءات تبييض للحصول على مظهر صحي للأسنان.

ولكن هل الذهاب إلى طبيب الأسنان للعلاج وحشوات الفلورايد هو الطريقة الوحيدة للوقاية من التسوس أو علاجه؟ من بحثي وخبرتي، أستطيع أن أتذكر الأسنان.

ما هو تدمير النحل؟

مينا الأسنان هي الطبقة الخارجية الصلبة للأسنان. وهي أغنى المواد المعدنية وأثقلها في جسم الإنسان، وهي أقوى من العظام. يلعب المينا دورًا مهمًا في حماية الطبقات الداخلية للأسنان من التسوس والتآكل. ومع ذلك، يحدث تسوس الأسنان عندما تفقد مينا الأسنان المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات.

ما الذي يسبب فقدان الأسنان للمعادن؟

يقول طبيب أسنان شائع أن عملية إزالة المعادن تحدث عندما يتعرض سطح المينا للأحماض. ثم تأكل هذه المواد الحمضية البكتيريا الموجودة في الفم، وتخفض درجة الحموضة، وتكسر المينا. هناك بعض المشاكل في هذه الفكرة والتي يمكنك قراءة المزيد عنها هنا.

خلاصة القول هي أن بعض الأطعمة تسبب تسوس الأسنان، ولكن ليس بالقدر الذي قيل لنا. لم يكن لدى الثقافات التقليدية حتى فرشاة أسنان، ولكن كان لديهم أسنان بيضاء مستقيمة وخالية من التجويف. عندما يكون النظام الغذائي غنيًا بالسكر ومنخفضًا بالدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، يحدث حب الشباب.

تشمل الأسباب الرئيسية لفقدان معادن الأسنان ما يلي:

السكر والأطعمة المصنعة

من المعروف أن الكربوهيدرات تساهم في إزالة المعادن من الأسنان. إذا كنت تتناول السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فإنك تستنزف العناصر الغذائية التي تحتاجها لمينا صحية. فهو يخفض بشكل مباشر مستويات الفوسفور في الدم اللازمة للوقاية من التسوس. لذلك، في حين أن بقاء السكر على أسنانك قد لا يكون السبب في تسوس الأسنان، إلا أن السكر لا يقدم لنا أي خدمة!

حتى أن إحدى الدراسات أظهرت أن الحيوانات التي أعطيت السكر مباشرة في معدتها ما زالت تعاني من تسوس الأسنان. على الرغم من أن السكر لم يمس المينا أبدًا. الحبوب والأطعمة المصنعة اليوم تعمل أيضًا على إزالة المعادن والمساهمة في تسوس الأسنان.

حمض ارتجاع

يتسبب الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، في عودة حمض المعدة إلى المريء. في بعض الأحيان يدخل حتى الفم. حمض المعدة قوي (درجة حموضة منخفضة) ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. عندما تصبح المينا ضعيفة أو متآكلة، تصبح الأسنان عرضة لمصادر الأحماض الأخرى، مثل الطعام والشراب.

تعاني بعض النساء من الارتجاع الحمضي أثناء الحمل. جنبا إلى جنب مع زيادة الاحتياجات المعدنية والغذائية لتربية الطفل، وهذا يمكن أن يعني مشكلة لأسناننا.

أعراض نزع المعادن من الأسنان

يمكن أن تختلف أعراض التنقية من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك مؤشرات مشتركة. على سبيل المثال، العلامة الأولى لنزع المعادن هي آفات نقطية بيضاء على سطح السن. تظهر هذه البقع بشكل خاص بالقرب من خط اللثة. قد تبدأ أيضًا حواف الأسنان الأمامية بالشفافية أو تصبح شفافة بسبب فقدان المعادن.

زيادة الحساسية للأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة والحلوة تعني أيضًا ضعف المينا. يمكن أن تتسبب عملية إزالة المعادن في أن يصبح سطح الأسنان خشنًا أو غير متساوٍ. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة تكوين البلاك والجير. لأن الأسطح الخشنة تكون أكثر عرضة لتراكم البلاك.

مع مرور الوقت، قد تبدو الأسنان باهتة أو صفراء قليلاً. وذلك بسبب فقدان المينا مما يؤدي إلى كشف العاج تحتها. يمكن أن يؤدي تعزيز عملية إزالة المعادن إلى تلف هيكلي لمينا الأسنان. وتظهر هذه التجاويف أو “تهيج الأسنان” على شكل بقع أو ثقوب سوداء في الأسنان. إذا رأيت أيًا من هذه العلامات المبكرة، فقد تحتاج إلى التركيز على إعادة التمعدن.

تجديد الأسنان

يحدث تجديد الأسنان عندما يتم إعادة امتصاص أيونات الكالسيوم والفوسفات في بنية الأسنان. يمكن القيام بذلك باستخدام لعاب صحي أو بمساعدة معجون أسنان مهدئ. عندما نتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، تساعد العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفات على تجديد المينا. وبدون التغذية الكافية، تساهم الأحماض والبكتيريا الموجودة في الفم في الإصابة بالتسوس.

نصائح نمط الحياة لتجديد الأسنان

مينا الأسنان، على الرغم من قوتها بشكل لا يصدق، يمكن أن تتلف أو تتآكل. يمكن أن يحدث هذا الضرر بسبب الطعام والشراب وشيخوخة الجسم.

حافظ على نظافة الفم الجيدة لتتذكر أسنانك

استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان لطيفًا لمنع تراكم البلاك. يحتوي معجون الأسنان الجيد على مركب يسمى هيدروكسيباتيت. وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الأطفال أن معجون الأسنان هيدروكسيباتيت يمكن أن يعمل بالإضافة إلى الفلورايد لمنع التسوس. ولن يسبب التسمم بالفلور أو تلف الأعضاء مثل الفلورايد أيضًا!

قم بتنظيف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل، مع تغطية جميع جوانب أسنانك، بما في ذلك المناطق الأمامية والخلفية والمضغ. استخدام طريقة الباس في تنظيف الأسنان فعال جداً لصحة الأسنان واللثة! يزيل استخدام خيط الأسنان البلاك وبقايا الطعام بين الأسنان وتحت اللثة، وهي الأماكن التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها. يمكن أن يساعد غسول الفم الصحي في تقليل الترسبات ومنع أمراض اللثة وإنعاش أنفاسك.

لسنوات كنت أصنع معجون الأسنان الخاص بي، لكن الآن أستخدم هذا المعجون من Wellnesse. فهو يساعد على استعادة الأسنان ويخلق ميكروبيومًا صحيًا عن طريق الفم. في الواقع، لقد قمت بتطوير خط كامل من منتجات الفم الصحية بدءًا من خيط تنظيف الأسنان وحتى معجون الأسنان المتجدد وغسول الفم.

على الرغم من أهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة، إلا أن خبراء طب الأسنان الشامل يقولون إن اتباع نظام غذائي صحي أكثر أهمية للأسنان الصحية.

الحد من الأطعمة السكر والنشا

قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تلحق الضرر بالمينا. وهذا يشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفيتيك، وهو مضاد للمغذيات يستنزف المعادن. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن عدد المرات التي تتناول فيها السكر له تأثير أكبر على استنزاف المعادن من إجمالي كمية السكر التي تتناولها.

يتم تضمين عصائر الفاكهة في قائمة الأطعمة السكرية. بينما كنت أركز على شفاء المسام، تجنبت الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والفواكه.

احمي أسنانك بالأطعمة الغنية بالمعادن

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تجديد الأسنان من خلال توفير المعادن الأساسية. من الضروري لصحة الأسنان الكالسيوم والفوسفور. منتجات الألبان (إذا تم تحملها) غنية بالكالسيوم ويمكن أن تساعد في إعادة تمعدن المينا. إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان، فهناك طرق أخرى للحصول على كمية الكالسيوم اليومية. فيتامين د، ك2، والمغنيسيوم مهمون أيضًا لصحة الأسنان.

حافظ على رطوبتك

شرب الكثير من الماء يزيل جزيئات الطعام ويساعد في الحفاظ على تدفق اللعاب. بدون ما يكفي من اللعاب الصحي، أنت أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان. كما أن الحالات (مثل التنفس عن طريق الفم) والأدوية التي تسبب جفاف الفم تزيد من تسوس الأسنان. شرب الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة فمك وصحة أسنانك.

أضف علكة إكسيليتول أو النعناع

يمكن أيضًا أن يساعد مضغ العلكة أو النعناع أو الحلوى المصنوعة من الزيليتول. مضغ العلكة مع الزيليتول يمكن أن يحفز تدفق اللعاب الغني بالمعادن. وهذا يساعد على تعزيز التوازن الحمضي/القلوي الصحي. حتى جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) تدعم هذه الممارسة. وفقًا لـ ADA، فإن زيادة إنتاج اللعاب تدعم عملية إعادة التمعدن.

جرب استخدام الزيت لعلاج آلام الأسنان

المضمضة بالزيت هي ممارسة أيورفيدية تتضمن المضمضة بالزيت في الفم لمدة 15-20 دقيقة، ثم بصقه. ويعتقد أن هذه الممارسة تعمل على تحسين نظافة الفم والصحة العامة. يمكن أن يساعد زيت المضمضة في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم. العقدية الطافرة وهم الذين يشاركون في بناء الحفر. لقد وجدت أن لدي القليل جدًا من البلاك عندما بدأت في سحب الزيت!

تجنب القوة المفرطة

تجنب استخدام أسنانك كأدوات وتجنب العادات مثل طحن الأسنان (صرير الأسنان). القوة المفرطة على الأسنان يمكن أن تلحق الضرر ببنيتها وصحة الأسنان بشكل عام.

أساسيات العناية بالأسنان

على الرغم من أن طبيب الأسنان الحديث لا يحب الاعتراف بذلك، إلا أنه من الممكن تذكير أسنانك. ومع ذلك، فإن هذه العملية تتطلب جهدا واعيا، يوما بعد يوم. لقد فعلت ذلك بنفسي، ويمكنك قراءة تجربتي في إيقاف المسام هنا.

على الرغم من أن روتيني قد تغير بمرور الوقت، إلا أن المبادئ ظلت كما هي: تجنب العادات التي تستنزف العناصر الغذائية وتضر بالمينا. ثم أضف الأطعمة الغنية بالمعادن والدهون الصحية، واستخدم روتينًا مدروسًا للعناية بالفم كل يوم.

هل تمكنت من تذكير أسنانك وعلاج تجاويفها؟ ما الذي نجح معك؟ شارك معنا أدناه!