تخلص من أنماطك غير الصحية | صندوق أدوات الحب والحياة

نقد. سخرية. عدم احترام. يكرر.

هذه بعض سلوكيات العلاقات التي يختبرها بعض الأشخاص وقد تجعلك تتساءل: “كيف وصلت إلى هنا؟” ربما بدأت العلاقة بشكل جيد، وكنت تعتقد أنه شخص رائع، وشخص جيد، وتوافق مثالي. ولكن عندما بدأت الأعلام الحمراء ترفرف، تجاهلتها أو تجاهلتها لأنك أردت لها أن تكون كما كنت تأمل أن تكون.

الكيمياء مذهلة! إنهم يحبون ويطيعون! هم حياة الحزب!

إذا مررت بالعديد من العلاقات المؤلمة وكان هذا يبدو مألوفًا، فتشجع بمعرفة أنك واحد من العديد من الأشخاص الذين لديهم أهداف وآمال عظيمة في الحب وتجد شريكك الذي ينتهي به الأمر في علاقة غير صحية ومع ذلك يظل متمسكًا به. الأمل هو إكسير قوي وغالباً ما يكون من الصعب تحقيق هذا الحلم بما لديك فكرة في الواقع كانوا مجرد حلم.

تتطلب العلاقة الصحية عددًا من القطع لتناسب الأشخاص المعنيين. يزيد تاريخ الارتباط الآمن والسلامة العاطفية من احتمالية حصولك على الأدوات التي تحتاجها.

فيما يلي بعض السلوكيات التي تشير غالبًا إلى علاقة غير صحية:

• خيانة
• تنمر
• الإساءة اللفظية أو الجسدية
• القضية
• عزل
• عدم الأمانة
• يتحكم
• عدم احترام
• سوء الفهم
• ضوء الغاز
• دراما

إذا شعرت بالخوف أو الحزن أو الوحدة أو الغضب في علاقتك، فقد يساعدك ذلك في معرفة السبب. كن منفتحًا للتفكير في دورك في هذه الأنماط غير الصحية كما تفعلها. إذا تعثرت في هذه العلاقة وفقدت العلامات الحمراء، فكن على دراية بهذه المؤشرات المهمة التي تشير إلى أنك قد تكون في وضع خاطئ. تعرف على كيفية اكتشاف العلامات الحمراء:

• هل تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض؟
• هل يقول لك هذا الشخص أشياء مهينة أو غير لطيفة؟
• هل تفقد نفسك في العلاقة؟
• هل تشعر بالارتباك أو الجنون أحياناً؟
• هل تعلم أن احتياجاتك لم يتم تلبيتها؟

فكر في شخص تعرفه وهو سعيد وواثق وآمن وغالباً ما يختار شركائه بشكل جيد. تخيل لو التقى هذا الشخص بشخص ما وبدأ في رؤية العلامات الحمراء التي تجاهلتها في علاقاتك الأخرى. ماذا سيفعلون؟ من المحتمل أنهم لن يستمروا بمجرد أن يقرروا أنه على الرغم من بعض الصفات الصارخة في الشريك المحتمل، إلا أنهم يستحقون ويريدون الأفضل في العلاقة.

لماذا تقوم باختيار مختلف عنهم في اللحظة الحرجة الأولى؟ إنه أمر معقد وغالبًا ما يرتبط بتاريخك وما تعلمته عن الحب والعلاقات وتقدير الذات والثقة، على سبيل المثال لا الحصر. يمكن أن يكون العمل العائلي التقليدي مفيدًا للحصول على مزيد من الوضوح في بيئتك.

بعض المؤشرات لدورك هي تجنب الصراع وعدم وجود حدود. إذا كان بإمكانك البدء في التفكير في كيف أن ما تقدمه إلى العلاقة قد يؤدي إلى بعض السلوكيات غير الصحية المذكورة أعلاه، فمن المحتمل أن ترى كيف يمكن أن يحدث ذلك. وقد تكون قادرًا على فهم سبب بقاء شخص ما أكثر من الآخر. إن التعرف على تحديات علاقتك هو الخطوة الأولى لكسر الحلقة المفرغة.

وفقًا لسو جونسون، دكتوراه، في مقال لمجلة تايم، العلم وراء العلاقات السعيدة،

العلاقة الجيدة ليست ممتعة وجميلة فقط. عندما نتمكن من الشفاء [relationships] وإبقائهم أقوياء، مما يجعلنا أقوياء. كل هذه الأحاديث عن كيف يجعلنا الحب أقوى ليست مجرد كليشيهات؛ علم وظائف الأعضاء. إن التواصل مع الأشخاص الذين يحبوننا ويقدروننا هو شبكة الأمان الوحيدة لدينا في الحياة.

تذكر أن الأنماط غير الصحية يمكن أن تتطور لدى أي شخص، خاصة في أوقات التوتر الشديد. الأزواج الذين ينحدر كلا الشريكين من تربية آمنة حيث تم تشكيلهم على أساس العلاقات الصحية والتواصل الجيد وتعلموا أنهم محبوبون وذوو قيمة، يميلون إلى أن يكونوا مربحين، ولكن حتى بالنسبة لهم، فإن كونهم ضعفاء وحقيقيين لا يمثل دائمًا خطًا مستقيمًا. بالنسبة للكثيرين الذين لديهم تاريخ مليء بالتحديات التي تخلق عقبات عاطفية أو في علاقاتهم، يمكن أن تكون هناك تحولات إيجابية وتغييرات جذرية.

للمراجعة، هذه هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في كسر أنماط العلاقات غير الصحية:

1. رؤية السلوك المختل في الآخرين.
2. افهم سبب دخولك في دورة علاقات غير صحية من خلال تحديد معتقداتك غير المفيدة واستراتيجيات التكيف.
3. شفاء الجروح التي أدت إلى القصة التي لديك عن نفسك وما عليك القيام به.
4. مع وجود قائمة من العلامات الحمراء الجاهزة، يمكنك ممارسة مهارات صحية جديدة في التعامل مع الآخرين.

إذا كنت على استعداد للانتقال من علاقة غير سعيدة إلى علاقة سعيدة، افعل ذلك! يمكن للمعالج العائلي التقليدي أن يرشدك خلال هذه العملية (راجع دليل المعالجين النفسيين اليوم) أو يمكنك تجربة طريق المساعدة الذاتية أولاً.

تحقق من دليلي الرقمي، تخلص من أنماط الصداقة غير الصحية، الآن خصم 50% بمناسبة العطلات ورأس السنة الجديدة باستخدام الرمز G4FERDYU حتى 31 يناير 2024!